آیا زه د پروټین ورځباندې وڅښي؟ د کارپوهانو په وینا، د بالقوه خطرونه

ورزشکارانو په واک کې د ورزش بوخت دي، چې زياتره د پوښتنې په اړه: آیا دا امکان د څښلو د پروټین ورځباندې، او د داسې بشپړونکي په کارولو سره د مفهوم څه دي؟ د پروټين د غذایی بشپړونکي، چې د يو ځانګړي هدف له پاره د لوبغاړو له خوا کارول کیږي د وېشنيزه پورې اړه لري. د هغوی په منځ:

• په عضلاتو کې لهجه کې زیاتوالی؛
• واک؛
• د جمیل صبر.

او که چيري تاسو د ورزش تغذی، نو د ټیټ کیفیت د سربېره د کارونې وروسته پايلې نه ويني. دا ضروري نه ده چې سره د پوښتنې وړ جوړښت او د نامعلوم جوړونکي د پروتين وکاروي. د لوبغاړو بله اشتباه - د بشپړونکي ورځباندې د استعمال. او اوس موږ د اصلي پوښتنې ته د ځواب: آيا ته د پروټین د څښلو شي وځنډول شي؟

که څه هم دا additive ده ضرره، خو د ضرورياتو ته د ژوند په پای کې دا کار د بدن د ځينو زيان سبب شي. وړاندې له دې چې اصلي پوښتنې په ځواب، دا ضروري ده چې د څه او څنګه د پروټين د توليد په دې پوه. راځئ چې اوس د پيل شي.

د پروټین د نوعو

د هغه چا لپاره نه چې پخوا د دې محصول اخيستل دي، غوره يو پروټين ستونزمن دی. دا له امله له دې چې دا د لوړ کيفيت لرونکي محصولات (شیدې، شیرې تولید دی هګۍ پوډر، د غوښي، نخود، وريجې، سویابین او داسې نور).

پروټین بشپړوالی په لاندې subtypes ویشل:

• تمرکز؛
• تجريد؛
• hydrolyzate.

کوم یو غوره، او د پروټين د څښلو شي وځنډول شي؟ موږ به د دې پوښتنې په توګه په بشپړه توګه تر ژره ځواب هڅه وکړي.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، دا محصول د طبیعي برخې لري، نو له دې کبله دا د ټولو واخلي (د جنس او عمر په نظر کې نیولو پرته). خو د یادونې وړ ده چې دا يوه معجزه چاره، له خوا چې د عضلات توانیدلي چې په حدودو کې نمو نه ده. دا یوازې د یو ښه پروټين د مرغانو. د پروټین ورځنی دوز د اساسي اندازه باید له عادي ورځني خواړه تولید شي. په ضمن کې، تاسو بايد په احتياط سره د هغو کسانو لپاره چې د پښتورګو د ناروغيو اخته دا توليد وي.

پوری د بشپړونکي په ډول او په هغه بيه به توپير لري. د غوښه د پروټین په جيبونو کې تر ټولو سخت دي. د ارزانه نوعه د سبزيجاتو اصلي ده. دا د لاندې برخو څخه جوړ شوی دی:

• سويابين؛
• نخود؛
• د وريجو؛
• د غنمو او متر. مخ.

کله چې ته د جوړښت په پام اخلم، که تاسو ته د هر جز نه زغم لري، نو د بل د نوعو ترجیح ورکړي. د مثال په توګه، whey ټينګ د هغو کسانو لپاره چې له lactose زغم اخته وړ نه وي. په دې صورت کې اخستلو whey پروتين جال، او يا هګۍ.

د casein پروتين Varieties هم کولای شي چې د حساسیت لامل، خلئ. د غوښې د نوعې په لوړه بيه سره سره، دا بايد وکارول شي او هغه کسان چې نه شي کولای lactose او gluten زغملای. يو نبات د نوعی دي سره هغه څوک چې غوښه (vegetarians) نه مصرف او یا په دې محصول زياتې پيسې لګوي وس نه لري. که تاسو د يو نبات د نوعی انتخاب، د دوز باید دوه چنده لوړ شي، نو اغېز به په توګه د سيروم چې ورته وي.

د چمتووالي تکنالوژي

مخکې له تاسو پوښتنه کوي چې آيا تاسو کولای شي د پروټین ورځباندې "تدی" یا د خپل نوعې د نورو د څښلو ځواب، دا ضروري سره د ضميمو د توليد تکنالوژي تر لاسه خبردار دی.

د پروتين څخه د شيدو د توليد په عمده توګه. ولې تي په عمر په لومړيو وختونو د څښلو یوازې د مور شیدې دي او د ودې روژه؟ دا ډیر ساده دی: د شيدو ټول د اورګانيزم (پروټينونو، غوړو، شکري) د ودې او پرمختګ لپاره ضروري عناصر لري.

خو دا يوه مايع، او د ده په نامه د يوه پروټين وي - دا وړيا بهيږي محصول. توليد ټکنالوژي کولای شي په څو پړاوونو ويشل:

• انتخاب whey (casein په چکه او د سیروم پاتې - د سیروم د پروټين)؛
• په څو برخو د په پایله سیروم د بیلولو (د استخراج whey ټينګ نو).

د شيدو څخه يعنې د curds او whey توليدوي. تېر تېرېږي (ګرميدلو)، د تصفيي. د پایلې په توګه، موږ د whey پروتين، چې باید د غلظت او د وچولو د پړاو تیر کړي. په محصول موږ چمتو-to-څښلو محصول flowable مختلفو غلظت (60، 65، 70، 80 او 90٪) تر لاسه کړي.

طاق ژوند

په دې ډول، دا ممکنه ده چی د څښلو ورځباندې د پروټین Dymatize یا "تدی"؟ اول موږ ته اړتيا لري چې پوه شي د ضرورياتو ته د ژوند د توليد د هېواد او د محصول د ډول ټاکل څه تړاو لري. که موږ د وچ محصول په اړه خبرې وکړي، د شرایطو نیم کال څخه د څو کلونو توپير لري. کله چې د توليد د نېټې د معاشونو پاملرنه اخلي. د د پرانیستې محصول طاق ژوند ډېر کم. دا ټول د ده په کڅوړه چې د پروتين ښودل.

دا مهمه ده چې که د پروتين کې د يوه مايع په بڼه توليديږي، طاق ژوند شهیم هم د بسته بندۍ ده يوه مياشت کم، او ځنډ محصول نه سپارښت کيږي، د کارولو.

ذخیره

د که د څښلو ورځباندې پروتين پوښتنه کولای برالا ځواب شي - نه. لطفا په ياد چې د بسته پرانيستلو نه باید د شپږو میاشتو په پرتله اوږد وي. وروسته لکه downtime اړينه ده، چې د محصول بېغمه، نه د هغوی روغتيا ته زيان ورسوي.

چېرې چې دا ښه ذخيره ده؟ دا مشهور ده چې د پروټين - يو پروټين د توليد. يو پروټين باید په هغه ځای کې يخ او وچ دی زيرمه شي. په دې شرط چې دوی د تېرې پاتې شي. يخچال - د ټولو ښه ځای ته د پروتين ذخيره. آن د ذخیره پروتين میاشتې وروسته باید د ښه استعمال مخکې دا وګورئ وي.

آيا د محصول نه اخلي، چې د چې د ضرورياتو ته د ژوند وخت تېر شوی دی یا د ده په اړه پای ته.

ځنډ

د ويب اکثرا په یوه ټیټه بیه تېر پروتين وپلوري. ځينې دې باور دي چې دا يوه ښه واخلي. خو دا داسې نه ده. د پروټین نه شي کولای د کاره وتنې نېټه وروسته د لوړ کيفيت لرونکي وي. او دا چې څوک د جوړونکي سره تړاو نه لري.

آیا زه د څښلو whey پروتين ورځباندې؟ البته نه، ځکه چې د روغتيايي ستونزو، په ځانګړي ډول د معدې او کیدای شي چې د محصول د کارونې وروسته واقع کيږي.

آیا زه د څښلو، او د عواقب څه دي؟

آیا زه د څښلو د پروټين د يوه کال لپاره وځنډول؟ بلکل نه! آن د يو مياشت تېر محصولات سپارښتنه نه ګټه واخلي.

دا باید په یاد ولرو چې دا بشپړونکي نه د اړتيا وړ غذايي نه لري. له همدې امله، د بدن د هر ډول مثبت اغيزې دا نه توليدوي، خو زيان.

د تېر محصول د استعمال بايد د ځينو ستونزو ته چمتو وي. البته، موږ د یوه قوي مسموم او یا د ژوند يو ګواښ په هکله خبرې نه. که څه هم، د دغو ناروغيو شي ولیدل شي:

• اسکوریوت؛
• bloating؛
• درد، دردونه؛
• نس.

وي د هغوی روغتيا ته پاملرنه، او د هر محصول د اخیستلو، د توليد د نېټې پاملرنه!