آیا زه تمرین پر مهال د اوبو د څښلو، او دا چې څرنګه دا کار؟

آیا زه workouts په ترڅ کې اوبه وڅښي؟ دا پوښتنه دا ده چې په ځانګړې توګه هغه کسان چې په دې وروستيو کې د جمنازيوم کې پيل شول مينه. دا بايد په نښه شي چې په دې مناسبت هلته ده د اختلافاتو ډېر. يو شمېر خلک وايي چې د مایعاتو د مصرف په ترڅ کې فزیکي فعالیت ناشونی دی، په داسې حال کې نور مخالف نظر لري. څوک حق دی، او ټول ورته آيا دا ممکنه ده چې د تمرين په ترڅ کې اوبه وڅښي، لږ کم زده کړي.

د دې لپاره د دغه پوښتنې ته ځواب، تر ټولو لومړی باید تاسو پوه شوي يو کس ته چې څه کېږي، خو پر ځای د خپل د بدن په ترڅ کې افشاګري تمرین.

لومړی، د عضلاتو د قوت د روزنې په ترڅ کې د ټولګيو د انساجو د ګرمۍ فوق العاده اندازه توليدوي. دوهم، د حرارت د مخنيوي، د بدن دی ته اړ له امله د سختو خولې خپل ګرمۍ dissipation زیات کړي. دريم، د تمرین په ترڅ کې، د تنفس شي څومره ژور او زياتره. څلورم، په عضلاتو د وينې رګونه dilate، نو د وینی د حجم د زياتوالي د پام وړ.

په دې ډول، د مايع راهيسې تمرین ضروري په ترڅ کې د څښلو د اوبو لپاره او هم د ورستيدو محصولاتو له بدن څخه د وتلو د glycogen الحاقايه د عضلاتو د وړاندې کولو کې د پام وړ چټکه (څخه د داخلي ارګانونو) ته اړتيا ده (سيسه، سيسه او داسې نور). نو په جمنازيوم ټولګي مخکې تر ټولو خلکو تقریبا تل خپل ځان د يو بوتل راوړلو "پسرلی."

وګورئ نو تاسو کولی شی تمرین پر مهال د اوبو د څښلو، او تاسو باید د هغه څه د مايع ډول بايد فکر. البته، د ورزش پر مهال سپارښتنه نه جوس، سوډا، چای، قهوه، د شيدو څښل، د تلوسې او نور خواږه وڅښي. تمرین پر مهال د اوبو وي:

• منتن (یعنې پرته پتوجنونه). که د مايع ده د نل څخه اخیستل، دا مطلوب ته مخه دانې.
• د څښاک (نل يا ګدام اخيستي).
• Carbonated، د کاربن ډای راهيسې کولای شي د معدې لوړوي او belching سبب شي.
• د کوټې د حرارت درجه.
• په کافي اندازه له مخکې چمتو کړي دي.

آیا زه تمرین پر مهال د اوبو د څښلو، او دا چې څرنګه دا کار؟ بايد يادونه وشي چې د قوت تمرینونه ته مايع استفاده ده د روزنې د هر 12-17 دقیقو سپارښتنه. په ورته وخت کې د څښلو دا په لوی مقدار باید نه وي، ځکه چې دا به ډير په ورو جذب شي. وزن په منځ کې په کافي اندازه د یوال په يو څو کړي. په اړه چې ایا ته نه وړاندې يا روزنې وروسته د اوبو د څښلو د محدوديتونو، هلته نه په مطلق ډول دی. خو دا هم په دې صورت کې سپارښتنه نه ناوړه دا. وروسته د ټولو، دا به ستونزمنه وي چې په جمنازيوم کې ښکېل دي، که تاسو په اړه 3 لیټره مایعات وڅښل.

Summing کړو، او موږ کولای شي په خوندي توګه وايي، چې سخت تمرین په ترڅ کې فلتر د اوبو د څښلو نه يوازې چې ممکن وي، خو اړینه ده. که څه هم، دا وړانديز ته په وړو یوال دا د یو ساعت غونډو په هر ربع کې وکړي. په ورته وخت کې، ډاډه اوسئ چې د خپل بدن د غوږ او دا هغه څه ورکوي چې دا په يوه معين وخت ته اړتيا لري. لکه څنګه چې د فزیکي فعالیت به ستاسو د بدن په ګټه، او په پایله کې به ډېر اوږد انتظار نه.