Zviad Arabuli: د ژوند، کتنې. د سهار د عملي هود Zviad Arabuli، د ژوند مؤسېو

د ډیرو کلونو لپاره د بشري روغتیا Save - ده د عصري درملو د اصلي ستونزه ده. ښه روزنه هم نه اوس هم ولاړ، ډاکټران او د لوبغاړو، د ختيځ لارښوونو او عصري فټنس مينه پیروان وړاندې کوي چې په فورمه کې د نظام د ساتلو د خپل بدن. خلک له اوږدې مودې د روزنې د ګټو څخه مننه وکړه، او اوس د ستونزې د ډولونو او بڼو په منځ کې یوازې انتخاب پاتې دي.

هود د جمناستيک - د روغتیا د بنسټ

د په غوښتنلیک تر ټولو هراړخیزو يو د تمرینونه، چې له خوا Arabuli Zviad په 1997 کال کې د ملاحظې دي یو سیستم. هود، د جمناستيک او اوږده ژوند، د غره کلي، هلته يې Zviad نژاد ژوند anciently وروسته په نوم دی. د تمرینونه طرحه شوې دي چې د ټولو د عضلاتو د ډلو د روزلو، په ورځني ژوند تر ټولو ناکارول په ګډون، د تنفسي سیستم د کنترول په اوږدو کې. اوس مهال، هلته ده یوه ټول فدراسیون روزونکو هود، سره په اوکراین د مرکز، چې د موسس Zviad Arabuli سيستم کار کاوه 100 څخه زيات تصدیق کارپوهانو په گډون.

د روغتیا لپاره د مبارزې، ځکه چې د ماشومتوب د کمزورې

Zviad Arabuli څوک و؟ ژوند ليکونه استاد په تبليسي، چې د هغه د مور، د اوکراین د يوه بومي، هم د خپل خاوند د وطن کې ژوند پيل کړ. Zviad کې زیږیدلی د فبروري 2، 1967، د حمل او د زیږون ډېر ښه نه مخ نشي. د ماشومتوب Zviad Arabuli د اختلاطاتو په پرله پسې ناروغۍ وفات له امله، چې په خپلو خبرو او مرکو په وار وار تایید. د فزیکي فعالیت نشتوالی سبب په عمومي توګه د عضلاتو د يو کمزوري، او د هغه سره د خپلو ټولګيوالو نه سیالي وکړي.

د Zviad Arabuli په ژوند کې د عطف ټکی هغه سره د والنتين Dikul د ژوندلیک اشنايي بولي. د یو ځوان لوبغاړي، يو جدي شوکي ټپي او د ويلچير محدود شو. دا شاک په کلکه د سرکس فعالیت راتلونکې ځپلو، او د هغه له خوا د تمرین په خپله د څو ساعتونو، د هغه د پښو او د هغه د مثال په توګه د خپل وخت څو د wheelchair الهام. Arabuli سخت ناروغ نه وه، خو د ماشومتوب د مزمنو ناروغي ده ډېره پېچلې ژوند. د روغتیا لپاره د هغه د جودو او د کاراټې بيا نامتو برخه د هغه د جګړه يی پيل کړې، هڅه وزن، د جمناستيک او د ټولو-اتحاد مجلې "د روغتیا" زيات شمېر سیستمونو یې ماستري، خو پرمختګ شوی ناکافي.

لرغوني Oriental يوګا بادارانو تجربه

لپاره د روغتيا کلي اوږده لټون راغلي سره د یوګا د لرغوني هنر په مرسته یوازې په 1989 کال شويدي، او یا د ډیر دقیق وي چې، د د بدن ورو غورځنګونو په کارولو سره د قوت او استقامت د زیاتولو یوه خاص تخنیک مننه. د وخت په Zviad Arabuli واده کړی و او دوه ماشومان، چې يو په خپل بدن د کار اضافي تشویقي وه راپورته کړې.

ځکه نو، د تمریناتو یو سیستم، په Hatha yoga يوه تصادفي کتاب ولولي، په چټکۍ سره د پايلو وښودله. Zviad د قوت د پام وړ زیاتوالي ليدلي او په حقیقت کې دې وتوانید چې د روزنې د اغیزمنتوب تایید کړي. د ناروغیو د پيل شاتګ ته، چې نه شي خوښ ناکامه شي. بيا د راتلونکې استاد هود يو سيستماتيک مطالعه پيل، د ټسټ د ځان او د درسونو systematization پر يوګا سیستم، عصري سړي ته د څو تمرینونه توافق.

د Zviad د بدن د خپلو تجربو په د فيزيولوژي په برخه کې د ټولو شرايطو کلک رعایت، او همدارنګه د څيړنې تکیه. په حقيقت کې، په ژمي کې د بدن سخت، چې د یوګا د لرغونو بادارانو د لایحو سره سم، یو ښه تمریناتي پرته کولای شي د جدي روغتيايي اختلاطاتو سبب. د yogis د سړې په يو لوند پاڼه وچولو وړتیا د تجربه تکرار کړي، د کارولو يوازې خپل بدن د تياريو، تاسو بايد لومړی 5-10 کيلومتره پرمخ، او یا ترسره تمریناتي د يوه ساعت لپاره بریښنا لري.

د ليدو وړ پايلې

Zviad Arabuli برياليتوب شو د هغه د ملګرو په منځ کې د پام وړ، د تمریناتو په اړه پوښتنې ټولګه وه. په دې ډول د پیل ټول نظام د تطبيق د ټولو کتګوریو کې ښکاري او د حکومت ضد عناصرو، "د جمناستيک هود" نومیږی رامنځته شوي دي. Zviad Arabuli څو کلونو patenting دا مخکې د خپل بې ساری سیسټم د اغېزمنتیا د ازمايښت. په مسکو کې، د راتلونکي استاد سره والنتين Dikul، د هغه د رول ماډل سره وکتل، او د هود ورته وويل. Dikul لومړی د اغیزمنتیا مطالعاتو په واضح ډول Zviad اړ قانع ترسره پېچلې فزيکي تمرين ته د تصويب ترلاسه او وروسته تر څو د خپلو روزونکو د مقدماتي کورس د جمناستيک هود پاتې دي.

ورو تمرینونه او د توندی او پیچلي

د بریښنا د جز هود - سره هم مهاله د ولتاژ مخالف عضلات په ورو تمرین. د شلمې پيړۍ په لومړيو Aleksandr Zass د isometric تمرینونه ټولګه، چې اجازه ورکوي چې په ثابتو پوستونو د قوت زيات جوړ کړي دي. هود چې دا تخنیک ډېر ورته و، خو نور په سيستماتيک. کله چې د څنګلی مټ، د مثال په توګه، له یو بل سره تعامل کې د triceps او مړوندونه مخالفت کيښودل کيږي، سره ورو لمنو څخه چې یوالس او حوصلې د يو بل بېرته عضلاتو خرابيدو. په دې ډول، د جمناستيک او اجازه تقريبا په بشپړ ډول په کلپونو سربيره د تجهیزاتو او پراختيا د کاري فرصتونو پرېږدي. ځينې د عضلاتو د ډلو، لکه د مړوند، څنګلی لاسونه، او د گوتی د عضلاتو او ګڼ شمېر نور کولی شي په کور کې وروزل شي، پرته له دې چې د کارځای وځي.

18 دقیقې د توندی او د ساده تمرینونه ټولګه - د نن ورځې د بوخت خلکو، له خوا Zviad Arabuli جوړ ځانګړي پروګرام. د سهار د عملي هود يا يوه کوچنۍ تمریناتي کار وروسته د کار په تفريح، او يا ښايي يوه لنډه د روزنې پر مهال - د دې پیچلې سره مرسته کوي چې د ارام لپاره فشار، ترڅو یو روغ غوټه د بدن عیار، ستاسو عضلات کش. د ويب چا د ورک شوي بیرته درد تایید، straightening دریځ او د يو څو اونيو کې د یو د توندی او پیچلې روزنې وروسته لرې کمولو کتنې. دا لنډ بوختياوو خلکو ورکوي فرصت چې د بدن د امکان احساس، چې د لومړنيو پايلو د ارزونې او زياتره سبب يې د يوه جدي د جمناستيک هود لري.

فلسفه هود - درې د بدن د سيستمونو

د سیستم د هود تمرین پر بنسټ دا دی چې د درې سیستمونو یو ترکیب په توګه د بدن پوه شي. د عصبي سيستم په شان د ټول بدن ده، وقفي سره د مدیریت دندی، نه يوازې په هوش خو هم د subconscious. هر کله چې تاسو د هود سيستم روزنه پيل شي، د عصبي سيستم په پام کې د اورګانيزم د ځانګړنو په شېبه اخلي، جدي راځي، (ضامن). په دې ډول، يو کس، د پرته د ټپونو يا له حده زیات فشار خطر په بشپړ عضلاتو فشار يوه هڅه. د subconscious ذهن ده په غاړه زموږ د بدن لکه د پرو-رام، دا به یو ستړي يوه ورځ هغه کس، خطرناک overwork اجازه نه ورکوي. لوبې د تجهیزاتو او تمرین ماشينونه په پام کې نه شي کولای شي چې د رواني احساساتي بهرنیو چارو وزارت، چې د زیات جدي کنترول ته اړتیا لري، په داسې حال سره هود، چې تاسو کولای شي په خوندي توګه د حد اکثر د ټولو غوره ورکړي، د پايلو له ويرې پرته.

د هود د بدن تر ټولو مهم دوهم سيستم د کومکي ووېشو يوه اکثريت لري، اجازه اصلي موټور تذکری په سمه توګه او په ورځني ژوند کې د کار پروسې، د روزنې په ترڅ کې او همدارنګه د. په دې کې د هضمي سيستم، د اسکلټ، بندونه، د دوران سيستم، ټول هغه شیان چی پرته د کوم چې تاسو تل د عضلاتو او عصب او کار نه شي کولای. دا سيستم د بدن د ژوند ملاتړ، همدارنګه د عصبي، په اتوماتيک ډول وده او په ټولګي کې زده کړې ده. د روزنې د سیستم ډاډ به په بشپړ ظرفیت فعالیت نه، ذاتي طبیعت یوازې په قسمي توګه د ترسره کولو د خپلو، دندي او د ناکارول سرچينو پرته ميلان لري ترڅو جمع، د بشرې او ناکامۍ لامل شي. ، دا چې د هود د فلسفې له مخې، یو کس دومره ناروغۍ، د سيستم سافټ ویر، مخامخ پر روزنې له پرله پسې فشار، په ښه توګه د مختلفو ناروغیو او د فشار د بهرني نفوذ د ترهګریزو resists.

د بدن، په لاره کې د طبيعت نه يوازې د ژوندانه پايښت لپاره، بلکې د په ټولیزه توګه د ټول بدن د روغتيا لپاره اصلي سيستم - د عضلاتو او عصب او یو سیستم. دوی د توليد ټول ګټور بهرني کار د بدن، خو د نورو سيستمونو او د بهیر کنترول کړي. دا د propulsion سیستم له الرې ده هود د جمناستيک او ټول نور اغيزه کوي، په اعظمي، د لوړولو خپل کار، په بیړنیو اکر که نه. تنظيم د ژوند ملاتړ د روزنې او سمبالښت د سیسټمونو دي ډير ښه کوالی شي چې د دندې په ځان "روزل" مننه چې د د بدن د تنظیم د جامع طبیعت مقابله وکړي.

توپيرونه هود د جمناستيک

په همدې ډول، د ټول نظري برخه څرګنده ده، هغه څه، او یا په عصري simulators چې د ټولو د عضلاتو د ډلو جوړولو اجازه يوازې تمرین دی د عملي تمرینونه هود څخه د نورو تمرین سیستمونو په سلګونو څه توپیر لری؟ د ټولو نه اول، دا دی چې لږ تر لږه د تجهیزاتو د لګښت. د بشپړ بوختياوو تاسو به هوسا جامې او مناسب ځای د يو هوسا تودوخې ته اړتيا لري. د جمناستيک هود کېدای شي او همدارنګه د کور ترسره کړي، د سپما په پيسو کلپونو. دا نه overdo، اوس هم هود - - د قدرت د جمناستيک او حتی په دفتر کې یا په کارځای کې د وړتيا د تمرینونه تر ټولو د ترسره، اصلي خبره لري.

Harmonic رقم په پایله

د جمناستيک، له خوا Zviad Arabuli وده - هود - د بدن د ښه والي په موخه یوازې. تمرین، چې د برېښنا، خو به په عضلاتو د ډله یو لوی زیاتوالی لامل نه شي. د عضلاتو د يو شمېر وده کې د خلکو نه مخکې په ورزش بوخت حتمي، خو د بدن د خپلمنځي قواعدو د میکانیزمونو اجازه نه ورکوي چې د روغتیا لپاره د ښکلا بڼه ګټې ترلاسه کړي. یوازې مناسب athletically عضلاتي سيستم ته اجازه ورکوي د بدن د خپل د اړتیا دنده په يو حد اقل لګښت ترسره ته موثریت وساتي. هم د ګډو او د ښه بیرته، غضروف او د انسان په ټوله کې د ودې لږ زیاتوالی د پايلو د روزنې په ترڅ کې د نورو انساجو intercostals. په روغ ښځو، داخلي هارموني میکانیزمونه چې د عضلاتو د ودې د مخنيوي لپاره شته دي، نو د روزنې یوازې د مرستو د سمون سبب شي، تر څو په عضلاتو د ډله کې زیاتوالی خو نه.

د معلولینو او معیوبینو contraindications بدني روزنې

د جمناستيک هود، د خپل قوت سره سره، او ده ته د ناروغ د بدني روزنې د يو ځای ناستی په توګه مناسب او د وزن د خلکو اخته دي. د عصبي سيستم، په پام کې نیولو روغتيا، ژوبلې او نورو عواملو چې به په دقیقه توګه د بار، چې کولای شي چې د کمزوري بدن مقاومت عضلات ډاډمن کړي. د جمناستیک Zviad Arabuli یوازې contraindication - د دې ژر ژر او hyperactivity. مترینونه په يو ورو سرعت ترسره، چې په روزنه کې تر ممکنه حده د عضلاتو څومره وکاروي. د ماشومانو تر د دا ډول روزنې 10 کلونو کې به خلک ستړي او uninteresting وي. امیندواره ښځې باید هم ځکه چې د هغوی د درنو بار تر ټولو هود تمرين ورکړي.

د روغتيا د سړک - ضدي پرېکړه

په هر حالت کې د بريښنا د جمناستيک او یو لوی بشري volitional ولتاژ ته اړتيا لري او هرو مرو سبب ته د ستړيا په ارزښت په پام کې داسې عوامل bearing ده. د نظام په خپله، چې خصوصيات يې لږ بد عادتونه د پراختیا د وينا له مخې: سګرټ څکول، د الکولو، چاغ؛ په داسې حال کې په لاره کې تل د روغتیا په اسانه نه ده. په هر صورت، هغه کسان دي چې بیرته په لاره کې اخلي، باید په صبر او استقامت غواړي. هر تمرین، په ځانګړي ډول سیستماتیک، په پای کې د بدن ته بار ودروي قوي، او که تاسو يې په يوه هوسا چاپيريال نه، لکه د شان همفکره یو کړۍ، نو، او خوښي، چې ساتي له دغوميوو او د انرژۍ سیستم د پراختیا د هود Zviad Arabuli راولي. د هغه د جمنازيوم کتنې تل مساعد دی.