Diet "6 کيلو ګرامه د 6 ورځو": اغیزمن انتخابونو غورنۍ او د هغوی د پایلو

د يو ښکلي شکل لري او د نارينه وو د تعريف راټول - دا د هره ښځه د خوب. که څه هم، په پخلنځي او د ارمان زموږ د هڅو لپاره د کورنۍ د څه زموږ په وړاندې په زړه پوری خوندور وار پخوي. غشی وزن په لومړي ورو ګمراه وي، خو بيا پيل ته په ثابت ډول وشمېرل راټول کړي. او اوس دا چې پرته د ستاسو په برخه له هیڅ ډول هڅو نه روښانه ده. خو بهر شته: غذايي رژيم، "6 کيلو لپاره د 6 ورځو کې" به تاسو ته اجازه ژر د پخواني اندازې ته ستون شي.

د Mono-رژيم يو لړ

هرڅوک پوهيږي چې ته د 1-2 محصولاتو د رژيم د محدوديت له شدید وزن د تاوان سبب ګرځیدلي. که څه هم، چې دا غورنۍ امسا نه اوږده وي. د حياتي موادو د نشتوالي له روغتيايي ستونزو، د معدې او د نجماالجهاد او د endocrine نظام شي. Nutritionists هڅه کړې په توګه اغیزمن سیستم جوړ کړي، خو د بدن د ناوړه اغېزو په بې عقله. دا پرېکړې او د رژيم "6 کيلو ګرامه د 6 ورځو." پيل شو په حقیقت کې، دا د تر ټولو ځینې اغیزمن Mono-خواړه، راټول د يو.

په ميز باندې دنده څه ده

د کتنې له خوا قضاوت، دغه سيستم ډېر تږي نه ده. Diet "6 کيلو ګرامه د 6 ورځو"، او یا داچه "شپږ ګلابو" ده په اسانۍ سره او په دې توګه انتقال یوه ښه نتيجه ورکوي. له امله دا حقیقت چې د بدن د بار ډیر لوړ (هره ورځ د رژيم د بدلون) نه دی، تاسو کولای شی د څو پرله پسې دیولړستونزوسره رژيم ته ولاړ شي.

په لومړۍ ورځ - د کبانو. که تاسو د کبانو نه غواړم، د ډاډه نظريه، چې د رژيم به سبا ته بدلون ورکړي. Diet "6 کيلو ګرامه د 6 ورځو" او دا د ټولو نورو توپير لري. یوه ورځ په ميز باندې یوازې د کبانو تاسو خورئ کولای شي، او د تیلو بډایه، خو مالگه په نه وروسته. تاسو کولای شئ لږ مالګې اضافه کړي. برسېره پر دې، دا مهمه ده چې د اوبو او یا چای زيات څښي.

په دوهمه ورځ - د رخصتیدو، د غورنۍ يواځې سبزيجات. هغوی کولی شي خام وخوړل شي او يا پخه کړي وه. د نامتو خواړه "6 کيلو ګرامه د 6 ورځو" د ده له خوا د حقيقت چې د متبادل پروتين او کاربوهايدريت غذاي.

په دريمه ورځ وقف دی چې د چرګانو غوښه. په بدن کې د تېر ورځ د د پروتين رسولو تقریبا وچې کړي دي، او د چرګانو به ډک کړي. نو نن نه خوړل به په وازګه وځنډول شي او ستاسو د عضلاتو له ډيزيلي. تاسو کولای ايشوئ يا د سوکړک چرګ.

موږ ته د پای کرښې ته لاړ

په لومړيو دريو ورځو کې تېر تقریبا له پامه غورځول، خو به دوام ته يو څه پېچلې وي. په څلورمه ورځ - حبوباتو. د اوږدې مودې لپاره غلو ته د هضم او د انرژۍ د زياتې راکوي، نو د بدن قوت نه له لاسه ورکړي او تاسو ته دوام وزن له لاسه ورکړي. په دې ورځو کې تاسو کولای شي د هر ډول غلو او حبوباتو وخوري. يو ښه بشپړونکي به د تخمونو ټوکيدنه شي.

بله ورځ - پنير د. دا په دا د پروتين، ضروري امينو اسيدونو يو منبع ده، او د کالوري دومره نه.

په پای کې، د اصلاحات په وروستۍ ورځ. تاسو به په خوندور ميوه اختر. ټول ميوې دي چې په هر ډول روا.

د کتنې له خوا قضاوت، تقريبا هر هغه چا چې دا پروګرام پيروي کوي، کرارۍ لپاره د 6 ورځو کې 6 کیلوګرامه کې رغېږي. غذايي رژيم، چې د غورنۍ دومره پوره جوړ شوی، د ستاينې وړ ده. د هغه په میخکټي بانک واخلي او تر ټولو ښکلي وي!

"د پروانې اساني" سيستم

دا يو بل اغيزمن رژيم: 6 کيلو ګرامه د 6 ورځو - دا د لږ تر لږه چې د خپل منځته راوړونکی ژمنه ده. که څه هم، په یاد ولرئ چې، د زړه د پانګې لپاره ليوالتيا سره سره، چټک وزن له لاسه ستاسو د روغتيا لپاره ښه نه ده. کيلو د ورځې - چې خورا ډیر، او دا چې شمېر څخه زيات لازم نه دی. راځئ چې په غورنۍ وګوري.

• په لومړۍ ورځ د چای د جوش غوښي د 70 G وړاندې، د ډوډۍ لږ شنه لوبيا او د ډوډۍ درې Bell مرچکو. نه ډېر زيات، او د لوږي احساس خامخا به عذاب تاسو.
• د سهار په دوهمه ورځ، تاسو کولای شي دوه نارنج وخوري. د غرمې ډوډۍ، تاسو د اودو پنير درې tablespoons، د چرګانو د fillet 70 ګرامه لري. د چرګانو په جوش او يا پاخه شي. د ډوډۍ، د بادامو د مغز او سرو مڼو يو tablespoon وخوري.
• په سباناري په دريمه ورځ د هر ډول ميوه يو ګيلاس واخلي. د غرمې ډوډۍ، د میوو سلاته، په شمول د ناک، مڼه او د کیوی میوه پر یو. د ډوډۍ د 50 ګرامه د کبانو په تنور پخه کړه.
• سره د nucleoli غوز یوه جوړه په ورځ بیا. د غرمې ډوډۍ چې تاسو کولای شي په د مکروني يا آش يوه برخه د بسيا. په ماښامنۍ - د غوښي او د بخار بادرنګو 100 ګرامه.
• په پنځمه ورځ، تاسو کولای سره مستې او د بادامو tablespoon چای لري. خو د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ د شاهي نن - د سبزیجاتو د غوښې stew، نو تاسو بايد د تېر په ورځ له بیرته.
• وروستۍ ورځ شامل لپاره د چای، 1 هګۍ، د د ماښام د ډوډۍ او نیم پخه اناناس جوش وريجو 70 G نارنج جوس يو ګيلاس.

باید ووایم چې د یو سخت رژيم - دا ده چې هيڅ وايي. لوږې او د کمزوري تاسو دې شرط چې د احساس، خو د پايلو دي ډېر ښه. د کتنې له خوا قضاوت، تاسو کولای شی تر 10 کیلو ګرامه ټول مودې لپاره له لاسه ورکړي. که څه هم، د خوړو څخه باید ډیره نرمۍ سره شي، څو په ټولو کرکجن کیلوګرامه وړاندې ډایل کړئ.

برتانوي رژيم

لکه څنګه چې تاسو کولای شي د يوې اوونۍ لپاره وګورئ، د راشن ډېر، او د هغوی د هر خپل ګټي او نيمګړتياوي لري. لپاره د 6 ورځو منفي 6 کيلو څوک به په بشپړه توګه د ټولو د شرایطو پوره ژمنې Diet. که تاسو نه د سينډوچې پرته ژوند تصور، بيا دا ده چې تاسو د پوره انتخاب. برتانوي رژيم - دا چې د وزن د کمولو د يو ساده او تر اوسه ډیره اغیزمنه لاره ده. دا د هضمي جهاز هم فشار نه دی، او په حقیقت کې زموږ لپاره تر ټولو مهمه خبره - نه يوازې د وزن له لاسه ورکړي خو هم روغتیا ته وساتي.

انګلیسي د رژيم د غورنېو

راځئ چې دا په توګه او همدارنګه د د ورځې له خوا وګوري، تر څو دا اسانه دنده تصور مخ کړي.

• د پیل لپاره د انګلستان عادی او موږ ته اشنا - oat ډوډۍ. نه بد. د غرمې ډوډۍ تکیه کوي د چرګ ښوروا ډيش او د ډوډۍ په ويناد. تاسو کولای شئ لږ مالګې وس درلود. د ډوډۍ، نو تاسو به د چای او سره د کوچ د ډوډۍ سينډوچ پيدا کړي. د وقفې پر مهال تاسو کولای بورې پرته قوي چای څښي.
• بله ورځ سره oatmeal دوديزه توګه پيل شوه. د قوي چای پياله هر ډوډۍ بشپړوي. د غرمې ډوډۍ، دوه هګۍ او سره د پنیر او کوچ د سپين ډوډۍ سينډوچ چمتو ځان. د ډوډۍ، دوه مڼې.
• په دريمه ورځ به تاسو د خوږ چای ستاینه کوو. د چای تاسو کولای شي د تازه brewed څښلو جام خوند او د مربا د یو پر دریمه برخه جام وخوري. د غرمې ډوډۍ - جوش چرګ (د مثال په توګه، د شين)، ډوډۍ - د لوبيا يو پليټ.
• په څلورمه ورځ سره oatmeal بيا پيل شو. د غرمې ډوډۍ، درې هګۍ، د ډوډۍ دوه ناک.
• پنځم. سره سره د پنیر او کوچ او تازه چای سينډوچ دی چې دا بیا. په د غرمې ډوډۍ به تاسو د شیدو او جوش شين يو ګيلاس پيدا کړي. د ورځې سره دوه جوش کچالو پای.
• په شپږمه ورځ د لومړي تکراروي.

دا خورا سپک خواړه "6 کيلو لپاره د 6 ورځو کې." د کتنې وايي، چې دا له څو همکارانو په پرتله د ساتلو آسانه، خو دا نه سپارښت کيږي، سره د خپل نور له امله سره سمون لري.

افراطي وزن له لاسه ورکول

بل مشهور طرحې چې وړاندې کوي سره د پروټین د بدن saturate، او بیا بیرته تر لږه خواړه پرې شته دی. لیکوال - د ایستونیا د ښار څخه د ښځینه nutritionist. نوموړې د رضاکارانو چې د هغې کې کښینې د ګډون د هغه ميتود ازمول شوی دی. دوی ټولو ته په پای کې چې، د ځينو ستونزو سره، سره د سخت غذايي محدوديت تړاو سره سره، دا يو ډېر ښه خواړه راغلل "6 کيلو لپاره د 6 ورځو کې."

• ورځ 1 - 6 هګۍ دي. Menu ورکوي هيله ده چې ټول کورس به ځای ډېر په اسانۍ سره واخلي، خو په رژيم شي ډیر ټینګ.
• 2 ورځ - پنير: د 3-4 ځله سره د ټیټ وازګه محصول 500 G وویشئ.
• 3 ورځ: د سهار د چرګانو د سينه 700 ګرامه ايشوئ، دا ستاسو د سباناري، غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ.
• 4 ورځ: ستاسو د ټول غورنۍ ده د جوش د وريجو يو ګيلاس.
• 5 ورځ: ما 6 واړه کچالو دانې.
• 6 ورځ: د مڼو يو کيلو لپاره د ويټامينونو او انتې د کمښت لپاره.

د ګټو او د دې سيستم زيانونه

د ټولو لومړی باید پوه شو چې دا د رژيم، چې په اسانۍ سره يوازې روغ بدن انتقالوي یوه جدي ډول محدوديت نشته. له همدې امله، مخکې له تاسو سره د داسې يو رژيم سره سمون پیل کړي، ډاډه اوسئ چې د خپل ډاکټر سره وګوري. ښايي تاسو بايد لږ ډېر وخت ته مطلوب ترلاسه ولګوي، خو سره د کوچنیو زیانونو ته دا راشي. په حقيقت کې، په لومړي سر کې موږ غواړو چې د روغ او د انرژۍ د پوره، او همدارنګه د ښکلي او blooming کې پاتې شي.

د دې سیستم د ګټې دا ممکنه ده چې یوه ښه پایله یادداښت کړي. دننه په اونۍ کې ټول شاوخوا به په ډراماتیک ډول توپیر لیدل. برسېره پر دې، د يو عادت په لږه برخه، چې د کورس وروسته د یو سالم وزن او خواړه د ساتلو سره مرسته کوي د تنگي شته.