Contraindications او نښې نښانې، کتنې: تنفس Strelnikova عملي

الکساندر Severovna Strelnikova، سندرو ښوونکی، د هغه د تنفس تمرینونه خپل میتود اختراع. د خپلو اصولو سره ځينې داسې ښکاري چې لږ تر لږه عجيبه. له دې امله، د تنفس تمرینونه Strelnikova، نښې او contraindications چې به په ځينو سرچينو ماده کې بحث وشي، هېښوونکې په نامه.

لکه څنګه چې د يوه طريقه وه

په الف S. Strelnikovoy يوه لور چې خپل ځوانان په ناروغ ډېره وه. نوموړې اکثرا د زړه حملې درلود. هر کله چې دغه وشول، کله چې هلته ځای نه د روغتيا پالنې لپاره انتظار و. بيا د هغې څخه د تنفس پيل په توګه د هغې د مور تدریس. د سهار، د درد په تدريجي ډول او ترهه، او د زړه ضربان د ورته شو.

له هغه وروسته، د دغه ميتود په یو عمل AN Strelnikova شي. تنفس تمرینونه contraindications، د ځینو ډاکټرانو په وينا، هم موجوده ده. خو د لور، د خپلې ځوانۍ، ترلاسه کړي، او آن په زاړه عمر کې په دې ناروغۍ سره سره نه د زړه د ناروغيو او osteochondrosis زیان ونه رسوي.

زياتره شخصيتهای، لکه Alla Pugacheva، Larisa Golubkina او ليودميلا Kasatkina، خپل درسونه واخيستل. سره له دې چې د جمناستيک Strelnikova contraindications په 1972 لري،، د ښځو اوس هم اداره د یوه امتیاز د حق د تر لاسه.

په هغه وخت پورې، د رسمي درمل هڅه وکړه چې خپل پام طريقه ترلاسه کړي. خو په 70 کلونو کې دا وه د د د مختلفو ناروغيو د درملنې يوه طريقه د پرمختګ لپاره د سند یې خپور کړی.

تجربه ترسره شوی، خو د پايلو لوړ نه وو. يوازې يو څو تنو کولای بیرته بيا وو. له همدې امله، د تنفس عملي Strelnikova، نښې او contraindications د چې په عمل کې مطالعه شوي، موندل شوي دي چې د بې اغیزې وي.

الف N. Strelnikovoy د څو کلونو د تخنيکونو د ضرورت د ګټې او د هغې د مور ثابته درلود.

اصلي اصول چې دا بنسټ په پام کې ونیسئ.

اساسي اصول

د میتود peculiarity په ساه ده. دا باید ترسره ژر او دانرژۍ شي، د قوت او لنډ سره. د هوا په فعاله توګه له شور سره د پوزې له لارې رسم.

دورانونو، د هغې په خلاف، ستاسو د خولې له لارې د آرامۍ او ورو ده. په دې صورت کې، اړتیا نشته چې د هڅو لپاره نه شته. دا پروسه په طبیعي ډول سرته ورسيږي، په ازاده توګه، خوندي او پرته له خنډونو.

هر تمرین دی د حساب او د تنفس کنترول سره ترسره. که ټول عناصر سره نښلو اعدام شوي دي، د ریتم تاسو نه منډې.

په جمناستيک او ساه او غورځنګ دی یو.

د ریتم په توګه، چې په سره د مارچ د ګام یو شان وي. تمرین دی چې په عين وخت او يو پراخ تابع دي. د عناصرو هر دوهم څخه لږ وخت نیسي.

د تمرینونه کولای شي په داسې حال کې ولاړه، په ناسته او یا پراته دي، په کتو سره د دې کس په شرط ترسره شي.

په يو قطار کې د دوی ټول تکرار شوي دي، د څلورو یو څو. د جمناستيک او پرمختګ وروسته له خوا 2 ځلې د زياتوالي نمره، او بیا په تدریجي ډول تر 32. د تنفس حروف تعداد کیدای شي 96. البته، په لومړي دا تعبیروي ښکاري، خو کولای شي په تدريجي ډول عملي شي.

ټول ټولګي کې د ذهن باش چوکاټ، چې د علاج اغېز زیاتوي کې ساتل کیږي.

د تمرین په مستقيمه توګه وړاندې لاړ، د Strelnikovoj د جمناستيک شامل دي. Contraindications تحليل وروسته. دوی باید د خپلو زده کړو د پيل مخکې زده کړي.

تمرین 1

مشر باید له پاتې حق رییسان شي. لنډ او په غړمبار ساه په پای کې ترسره. د پزې د وزرونو کولای شي له طبعي شي خو، د پاړسوب نه. لومړی د هنداره هڅه وکړي.

تمرین 2 "غوږونه"

د همدې سره ترسره کيږي د سر کاږه. د ساه تيره سربند باید د وروستي ټکی په کې راځي.

تمرین 3 "کوچني pendulum"

مشر باید په لومړي مخ او بیا وروسته پاتې کاږه شي. لنډ او چټک تنفس د غورځنګ په پای کې راغلل.

تمرین 4 "د اوږو خوږيږي"

د وسلو باید په اوږه لوړوالي نووينځۍ تمه شي. Alternately، نو بايد د نورو مټ پورته وساتل شي، پورته یو او بیا. په غړمبار ساه رڼا کمپرسی په ترڅ کې توليديږي.

تمرین 5 "پمپ"

د کمکیانو لپاره د توپکمارو د مخ springy غورځنګونو. ساه په ټیټ ټکی واقع دی.

تمرین 6

په دې صورت کې په لمنو کې توليدوي وړاندې. لاسونه پورته کړل او سره یوځای کړل. ساه په يو بدلوونکي ټکی نه.

تمرین 7 "ګنځايونو"

د پسرلي غورځنګ په poluvypade په داسې وخت کې وسلې توليديږي، او وساتل. په په ټکی د اوس کار ساه کله محتیا.

تمرین 8 "غټ pendulum"

مخ بېخونده او بېرته د توليد، کېدو په څېر pendulum. تنفس د افراطي ټکي جوړوي.

جنرال contraindications

د جمناستيک Strelnikovoj لري contraindication کله myopia، glaucoma او د وینې فشار. برسېره پر دې، دا ضروري نه ده سره د نورو د عمل ته په ګډه د تنفس تمرینونه، لکه د يوګا يا Qigong سیستم، سره له دې چې دغه دودونه د ان د یو شمېر ورته پيدا کړي.

خو په غيږ، منډه، د لامبو په ګډه بيخي د منلو وړ.

د جمناستيک Strelnikova برانشيت

ټول ناروغۍ په تنفسي جهاز واقع، د بېلابېلو بدلونونو سبب شي. تنفس تمرینونه Strelnikova contraindications برانشيت لري نه. برعکس، دا مرسته سره د حادې او مزمنې فورمې. البته، بدلونونه به په چټکه توګه موږ به خوښ نه شي. له همدې امله دا اړينه ده چې صبر لري.

که د ټوخي د بلغم د راغونډېدنې احساس کاوه، دا ضروري نه ده چې د ځواک وکاروي وخي. دا کولی شی چې خپل ډاګه مزیو ته زيان رسوي. که په رسيدو سره د ټوخي، نه د خپل لاس ستا د خولې د پوښښ او د اړخ اړوي. مشر باید راښکته شي، او د هغه لاس چې په Navel د کنده خپل لاسونه تر منځ پاتې شو، او د خپل د معدې مطبعې ښکته.

د جمناستيک Strelnikova: داسې نښې نښانې او contraindications لپاره د سالنډۍ

که د برانشيت په خپل وخت نه درملنه، د ناروغي کولای شي د سالنډۍ ته وده ورکړي. خپل اصلي نښې نښانې - د دې وخت په وخت واقع د ساه بریدونو. دغه لامل د برانشي یو spasm. دا ناروغي ده ستونزمن وي. د خپل علاج، جامع جبران، خو تل د خطر، چې ښايي په نږدې نه وي. بيا د موضوع ښايي په په يو روغتون کې د بیارغونې پای.

د جمناستيک Strelnikovoj نه contraindications او په ساه لري. که تاسو د تمرینونه تسلط، دوی کولای شي د ساه بریدونو شيبو کې مرسته وکړي. تمرین سره تنې شاخي په "پمپ" کې مرسته کوي.

پرخارجيانو د پرمختګ لپاره، د يو څو چټک تنفس، او بیا razognuvshis، خو په بشپړه توګه سمه نه، د خولې له لارې وباسی. وروسته له هغه، بيا لږ څه برخه کښېنئ. مشر شو، په غړمبار او چټکۍ تنفس کړی. يو ځل بيا unbend او کرارۍ وباسی. د څو ثانیو له تفريح څخه وروسته د تمرین تکرار کړی. دا باید د مرستو د ګرميدو نه مخکې د يو ساعت څلورمه برخه کې دننه ترسره شي.

ملا سره يوه پراخه کمربند واغوستل شي او يا د يوه توليه څرکنده کړي، پرته له قطعات کلک. کله چې لوګي د بېرته تګ پر مهال د ملاتړ احساس کوي. بيا د جمناستيک Strelnikova استما به په ښه او زيات صحيح دی.

په نورو تمریناتو سره د بريد دي "سرونه اړوي" او مرسته وکړي "د اوږو خوږيږي." دوی سره د 10 ثانيو کې ځنډ د يو ناست دريځ فعاليت کوي.

سره د "پمپ" پیل. که د تمرین نه مرسته نه کوي، ته لاړ شي او وروسته د هغه "د اوږو، خوږيږي" - چې د "سرونه اړوي". که آن دطالبی نه ځي، اندیښنه مه کوه! بل وخت، ډاډه اوسئ چې د هڅه تکرار. کله چې تاسو تر لاسه او بيا سره د بل بحران چلند، درمل دی نه ته اړتیا لري.

مثالونه مثبتې پايلې ډیره ترلاسه کړي. ځکه نو، د خلکو چې د ميتود عملي شهادت له مخې، دا ممکنه ده چې په کوڅو کې او يا هر ځای، چې د هغه د ناروغۍ د موندل یو استما برید ودروي. اصلي خبره - مه وارخطا نه اخلي، او تمرینونه کوي پيل کړي. او بېرته ښکته لاړ.

که په کور کې ده یو زينه نه او تاسو باید په پښو ریندي، ځينې لا په لاره کې شته د ساه لنډۍ ده. په دې صورت کې تاسو بايد ژور تنفس يا هم د تمرین نه اخلي. غوره دا ده چې د پوړ چې د هغه تر لاس لاندې د هغه د زنګانه ځوړند ښکته کوږ، او د 5-6 ثانيو کې په دې مقام کې پاتې شي. که اوس هم سخت دی، ستاسو په زنګانه خپل لاسونه کښېنئ او دوام ورکړي، ترڅو ته ولاړ، هڅه کوي چې د هغه د ساه او ارام ژور تنفس بیا ترلاسه کړي.

د جمناستيک Strelnikova: داسې نښې نښانې او contraindications لپاره د وزن د بايللو

د ښځو چې غواړي وزن، ډېر نېکمرغه له لاسه ورکړي. هغوی د دې فرصت هر exhausting غذاي پرته دا پلي لري. د مثبت اغېز ثبوت دی ډېر یو Strelnikova. که تاسو په خپل شکل، په 77 کاله ونیول ته وګورو، د ښځو روزل سترګو کشف کړې چې د هغې د جامو اندازه 48. برسېره پر دې، په هغه د عمر وه د لوړ ښپو اچولی دی. د تاسو د خاطرې به پوه شم چې هر ډول خواړه Strel'nikova په رسمیت نه، زه د خوږو مينه او زياتره د شپې دا ځان ضايع شوې. او حتی په داسې حال کې د هغې د یوه کامل د احزابو په شکل پاتې! کېدای شي، څو ښځې به معلومات الهام شي او فيصله تنفس تمرینونه هڅه وکړي.

دا باید په ورځ کې درې ځلې په اړه وي چې د ټول پیچلې کوي. بې برخې فعالیت د جمناستيک "غړند". په سمه توګه تمرین به تاسو ته د تفريح زياتې راکوي. او کله چې تاسو په پایله کې، حتی حیران، ځکه چې د بدن به نور نازکو شي ګورې، ستاسو د روغتيا او بدن ته وده ورکړي.

سګرټ څکول، که څه هم دوی د داسې يو اثر دیوداسې نه ښايي "perehotetsya" څکولو وي. لږ تر لږه دا تضمین چې د ورځې په سګريټ به لږ ووځي.

پایلې

AN Strelnikova لاس سره د شديدو ناروغانو. دا حقيقت چې د امبولانس هم چې د ځينو ناروغانو راغلي ډډه نه. د جمناستيک Strelnikova contraindications که څه هم هغې درلودل، خو Alexandra Nikolaevna مهم د خواهش او د انسان لیوالتیا بیرته و. هغې يوازې نه کسالت ولاړ.

پر انټرنيټ بېلابېل نظرونه، چې د ده د جمناستيک Strelnikova شتون لري. کتنې، contra-نښې نښانې او د عادي خلکو او کارپوهانو نظرونه - د دې ټولو ډېر وختونه په رسنيو کې وموندل شي. د مثال په توګه، څو دې پایلې ته رسیدلې چې د روغتيا ښه. خو هغه څوک چې د عمل پسې ودرول، پام چې دا بيا بد، او کله کله هم خراب شو. له دې پايله دا ده چې که د پورته د اورګانيزم د بیارغونې واخلي، دا د دې کار د تل لپاره دوام ضروري ده. دا ضروري نه ده چې کټ مټ د تشريح میتود وکاروي. اصلي خبره - د خپل د روغتیا او ښه ژوند له پاره د ځان لپاره په غاړه ولري. بيا نه بريدونو او بحران ناوړه نه دي.