15 سهار غلطيو چې ستاسو د ميتابوليزم زيان

تاسو ښایي خلک چې ترجيح نه د سهار د چای او یا محدود ميوه کوکتل دي ليدلي. دوی فکر کوي چې تر ډېره په چټکۍ سره د وزن له لاسه ورکړي. په حقیقت کې دا یوه تیروتنه. که تاسو غواړی چې د يو غوره ميتابوليزم لري، کار هڅه نه کوي چې يوه لنډه لاره او د روژه عمل ترلاسه کړو. تاسې باید د ورځې د يو سالم سباناری په پروتين او فايبر شتمن پيل کړي. یوازې له دې لارې کولای شي چې د وزن له لاسه ورکړي او چاغ ډډه وکړي. نو تاسو به وازګه ډیر موثره توګه وسوځوي. تر ټولو عام غلطي سهار د خپل وزن له لاسه په اړه د زده کړو تر څو بریالی شي.

آیا تاسو هم په لومړيو ویښ کړه

او یا هم ناوخته ځي. د خوب نه شتون سره د ميتابوليزم جدي ستونزو لامل ګرځي. د پایلې په توګه، تاسو لږ کالوري، د هغوي د اشتها د کنټرول لږ سوځوي، او د کورتيسول د کچې د لوړوالي، يو هارمون چې د غوړو د راغونډېدنې په سبب سره مخامخ دي. دا ډېره مهمه ده چې کافي وخت ویده.

تاسو کافي اوبو د نه څښلو

په عوض د قهوې په ورځ کې باید د اوبو سره پيل کړي. یو یا دوه جام وڅښي ته ميتابوليزم وهڅوي. دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې، د اوبو د توازن تر ژره باندې بيدرا ته وروګرځوي. هغه خلک چې په منظم ډول کار وکړي، نو کموالی bloating شته دی، انرژي کچه لوړه شوې او اشتها کمه شوې. برسېره پر دې، دا په ارزښت د یادولو ده چې د کورتيسول کچه په لومړي دیرشو دقیقو بيدرا وروسته زیات، له همدې امله، په يو وخت کې د څښلو د قهوه ضروري نه ده. د اوبو - دا ډیر ارزښتناکې انتخاب!

تاسو نه څښم

د تايرايډ مرغړي په میتابولیزم کی کار کنټرولوی. که تاسو په دوامداره توګه سره د کلورین یا نورو ناوړه موادو اوبه وڅښي، د تايرايډ د حالت سره مخ شي. یوازې د فلتر د اوبو د کارولو هڅه وکړي. شنه چای څښي. دا یو د انتې، چې وازګه وسوځوي مرسته ډېر.

تاسو د قهوې په سمه توګه امر

غوره دا ده چې د سهار په قهوه څښي، کله چې د کورتيسول کچه لاندې. که تاسو د ماسپښين په قهوه څښي، هڅه وکړي چې دا کتاب تر څو چې د څښلو ده ستاسو د ميتابوليزم نه کمزوری کوي او زیاته یې کړه د ملا سانتي. قهوه بايد يو dessert نه وي، نو د بورې، آيسکريم، شربت، چاکلېټو چپس ورکړي. د څښلو چې به له تاسو سره د انرژۍ ډک خوند واخلئ.

تاسو خورئ چای ميوه کوکتل

بوخت سهار کولاي شي ستاسو فکر کوي چې دا تر ټولو ښه دا ده چې یوازې په یو کوکتل واخلي او په دويم دا وڅښي. د یادولو وړ ده چې پوه شي چې د ایس کریم، د میوو په شربت او يا بوره ټکیدلی کولای شي په پلورنځي smoothies شي ساتل. دا ټول د ميتابوليزم زيان رسوي. پورته دا څښاکونه ورکړئ او په کور کې یوازې smoothies کړي.

تاسو د پروتين د ترلاسه کولو محدود

د پروټين باید په هر ډول ډوډۍ، په ځانګړې توګه چای موجود وي. د پروتين کافي اندازه له خوا د پنځه دیرش په سلو کې د کالورۍ د مصرف زیاتوي، او د عضلاتو د وده هم هڅوی. عضلات مرسته وکړي چې تاسو هم په د استراحت په حالت نور د انرژۍ د سپما،!

خورئ ډیر شکري پروسس

که تاسو د ورځې له غنمو سره راوړو پیل، تاسو نه د مغلق کاربوهایدریت، چې د روحي او چټک ميتابوليزم د احساس د اړتیا په بدن هم تامين کړي. هڅه وکړئ د خوراک لپاره د غنمو ټول ډوډۍ، دا ډیر ګټور دي.

تاسو سره د درياب مالګې هګۍ وشيندي

د چای هګۍ پخلي - ښه د حل لاره، خو د بحر د مالګې نه ګټه واخلي. په داسې مالګي آيوډين د موادو مهمه ده چې د ميتابوليزم عیار لري. د آيوډين لرونکې مالګې څخه د استفادې، دا ستاسو د روغتیا لپاره ډیر ښه دي.

تاسو یو د مرغانو په اوږدو کې نه اخلي

آيا د لوږې په ډوډۍ وخت ستاسو د چلند د کنټرول نه پرېږدي. خواړه، د ټول حبوبات، روغ غوړ، فایبر او د پروټين په بشپړ راوړئ چې ستاسو رقم په سر حالت وساتي او د بشپړ احساس کوي.

تاسو لغ مستې

Appetizing غوښینه يوناني مستې - یو لوی د مرغانو خواړه چې غوړ سوځولو هڅوی. څېړنو ښودلې ده چې probiotics په مستې کې شامل دي، چې د وزن له لاسه ورکړي مرسته وکړي. برسېره پر دې، مستې ده په کلسيم، چې هم د بدن د اضافي وزن له لاسه هڅوی شتمن.

تاسو هم ګرم

که تاسو په یوه stuffy خونه خوب، تاسو لږ وازګه ده وسوځول. هغه خلک چې په کوټه کولر په اغيزمنه توګه د اضافي وزن ځانونه بېغمه کړو.

تاسو په مرغانو مغز ونه خورئ

د برازیل مغز یو - د selenium هره کچه. Selenium څخه د التهاب د تايرايډ مرغړي نه ساتي، د پیاوړتیا او د هورمونونو د ميتابوليزم ثابت. Polyunsaturated شحمي اسيدونه په مغز موندل، کېدای شي د غوړو د سوځولو جينونه د فعاليت راوپاروی.

تاسو ډېر ناوخته خوري

ځينې دې باور دي چې د چای د رد - دا د کالوري مصرف د شمېر د کمولو لپاره ښه الره، خو دا یوازې د ميتابوليزم پڅوي. ته د زده کړې له مخې، د چای د رد کېدای سره د میټابولیزم کی مداخله د دې چې تاسو سره د چاغۍ او شکر ډول دویم راځي. کله چې تاسو د وږو، ستاسو د بدن د سوځولو کالوري دروي او ميتابوليزم پڅوي.

تاسو په سهار کې برخمن نه

خلک چې سخت په سهار کې روزل شوي د ورځې په اوږدو کې زيات کالوري سوځوي. دا د يو څو دقيقو اخلي دا بس!

تاسو خپه دي په کار لاره

فشار دي - دا زیان رسوي. که تاسو خپه دي د هورمون کورتيسول، چې د چټک وزن له لاسه مخنیوی کچه لوړه شوې ده.