که زما غږ له لاسه ورکوم نو څه باید وکړم؟ د بیړني بیا رغونې اقدامات.

ښایي، هر بالغ کس، لږترلږه یو ځل د هغه په ژوند کې، او د هغه وضعیت سره مخ شو چې چیرې یې غږ ضايع شو. داسې ښکاري چې یو ساعت دمخه هرڅه په ترتیب سره وو، او اوس د یوه عادي وینا پرځای چې تاسو د غږ غږ غږ کړئ یا تاسو کولی شئ په یوازې توګه په یو کس کې خبری کولی شئ.

دا وضعیت خورا ستونزمن دی که چیرې د ناروغ کار مسلسل دوامداره ارتباط ولري. او ډیر داسې مسلکونه شتون لري. دا ښوونکي، لارښوونې، او د پلور مشاورین، او هنرمندان دي. په طبیعي ډول، که یو څوک خپل غږ له لاسه ورکړي، هغه به په آسانه توګه نشي کولی خپل مسلکي دندې ترسره کړي. پدې حالت کې څه وکړي؟

لومړی، په بریالیتوب سره د ستونزې حل کولو لپاره، دا اړینه ده چې پوه شئ چې کوم لاملونه دولت المل شوي، په نتیجه کې غږ غائب شوی. او دا دلیلونه ډیر کیدی شي.

د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ستاسو غږ له ډیری فشار، اندیښنې یا اعصابو ناروغۍ په حیث له لاسه ورکړي. که تاسو یوازې حیران یاست، د بیلګې په توګه، د مسؤلیت وړ فعالیت څخه وړاندې، نو معمول خوارځواکۍ سره مرسته کولی شي. مګر د جدي فشار فشارونه اکثرا باید د رواني ناروغۍ په مرسته بریالي شي.

بل دلیل، د کومې نتیجې په توګه چې تاسو کولی شئ په عارضي توګه ستاسو غږ له لاسه ورکړو، په لیګامینونو کې خورا زیات بوخت دی. دا واقع کیږي که چیرې یو سړی د سپورټ پلیټ په برخه کې احساساتي ناروغي وي یا مجبور وي چې په لوړ غږ او زور سره خبرې وکړي. که تاسو د دې دليل لپاره غږ له السه ورکړئ، نو د دې ستونزې حل لاره به نور محاکمه وي، دا به تاسو د یو وخت لپاره تړل وي، د ژبې السلیک کولو لپاره به بدل شي. هڅه مه کوۍ چې په یوه کسس کې خبرې وکړئ، د کمزورې غږی کلمو لپاره دا خورا لوی بوټ دی. برسیره پردې، دا به اړین وي چې د ډیری تودوخې او مساللې خواړو کارول، او همدارنګه کاربون شوي اوبه او قوی قهوه کارول خارج کړي.

اکثرا غږ د سړه هوا په وخت کې له لاسه ورکوي، پدې حالت کې موږ د یو ناروغۍ په څیر خبرې کوو لکه لاریګیتس. د دې ناروغۍ درملنه باید د یوولولریګرنګیسټ تر څارنې الندې وي. د دې ناروغۍ سره په روښانه ډول درملنه مه کوئ، که تاسو د ډاکټر مشوره درکړل شي او د انفلاسیون لیګونو ته یې دوام ورکړئ، تاسو کولی شئ د غږ جوړونې - ډیسفونیا دوامدار سرغړونه ترلاسه کړئ. برسېره پردې، نه اختصاص شوي حاد لیاریګیتس اوږدې مودې ته ځي، او بیا به تاسو خپل غږ په لږه اندازه یا هایپوتوتیا کې له لاسه ورکړو. د بیلګې په توګه، یو له خولی څخه ډوډۍ خورئ، او په سهار کې تاسو به ومومئ چې تاسو یو ښه غږ لرئ.

د لاریګیټس سره، د قواعدو په توگه، ډیره تود ګرمه، خو ګرمې څښاک نه ورکول کیږي. ناسم نه دی د ثابت "میړه" طریقه سره مرسته کوي - د ګرمې شيدو استوګنځی چې د مچیو او شاتو سره مخلوط شوی. د بوټو د کمولو څخه کار اخیستل او تنفس - کیمومیل، ایوالیپتوس، د کلینډولا.

مګر څه وکړي که غږ واخیستل شي، او سبا به تاسو مسؤلیت ویناوئ؟ البته، غوره انتخاب به د فونیوټریک ډاکټر، د غږ د بیا رغونې یو متخصص سره اړیکه ونیسي. مګر دا چې ډاکټران په ټولو کلینیکینیکونو کې کار نه کوي، تاسو کوالی شئ د دودیزو درملو لخوا وړاندیز شوي ترکیبونو څخه ګټه پورته کړئ.

دلته، د مثال په توګه، یوه نسخه ده چې کولی شي په بیړه کې مرسته وکړي. موږ 50 ملیونه ښه ښه معرفي کوو او ګرمو حالت ته تودوخه (ګرم او تودوخې پورې تودوخه تر هغه پورې چې د تودوخي درجه حرارت ضروري نه وي). د معنوي درې درملو شاتو او د نیبو جوس درې درۍ کې اضافه کړئ. موږ کوچنۍ سوپ څښي

د ورک شوي غږ د ستونزې حل کولو لپاره یو ډیر نرمه لاره د ګولول مورګول چمتو کول دي. موږ دوه هګۍ ووهلې د دوه ټوټو شګو سره او دا مرکب ته د 50 ملیون متر معرفي کولو اضافه کول. په جلا جلا ګرمو اوبو کې وخورئ او زموږ د کاکیل د څښلو پیل پیل کړئ، د اوبو د څښاک سره د مغل سر سر کې بدله کړئ. دا مخلوط باید د خوب له وخته مخکې وخورئ او سمدستي بست ته لاړ شي. د سهار په څیر، د یو حاکم په توګه، غږ راګرځیدلی.

بله لرغونې لارښوونه چې به به مرسته وکړي، که غږ لاړ شي، گاجر شيدو دی. موږ سل سوه ګرام گاجر، پخی شوي او نوڈلونه نیم نیم لیتر شيدو کې وچول. د نتیجې ورور فلټر کړئ او د کوچنیو سوپونو او ګروپي سره یې د څښلو لپاره کاروئ.

د يخنۍ په حالت کې، تاسو کولی شئ د غږ د بیا رغونې لپاره یو زوړ لارښوونه وکړو - تاسو باید د غوږونو او خوږو لاندې پټنځایونه وساتئ. او په جرابونو کې دا اړینه ده چې د وچ پوړیو پاؤو واچوي، دوی یې واچوي او بستر ته لاړ شي.

روغ رمټ او هرڅوک ستاسو د ښکلی او زوی غږ غږ سره حیرانتیا!