کله چې په مختلفو حالاتو کې د یو ډار بريد کې څه بايد وکړو؟

اکثرا، د امریکا د ډېرو سره داسې شيبو کله چې د ځينو درېز لامل ډارونکی شي تر پوښښ لاندې، ده ډار، تشويش. داسې یو دولت ښايي د مختلفو موده لري: يو په يو څو دقيقو ځای نیسي، او څوک چې د يو څو ساعتونو نه پرېږدي. دا لکه د ډار برید د برید هیڅ. په داسې حالاتو کې څه وکړو، موږ به په دې ليکنه وڅيړي.

د ډار حمله مفهوم

که تاسو ته د ډاکټرانو د توضیحاتو ته غوږ، چې دا ډول بریدونه تر فشار د بدن په ځواب کې، د چاپیریال د تیري مظاهر دي. دغه ډول بریدونه زیاتره خلک چې د یو کمزوری عصبي سيستم له خوا تجربه. هغوی ډېر بد ګڼل د ټولو منفي. ددي لپاره چي يو وخت، اوس هم اداره ځان محدودوي، خو يو وخت کله چې تاسو په ساده نه امکان ته د ډار برید څخه وتښتي هلته راځي. سربیره پردې، د ډاکټرانو د وينا له مخې، د ماشه شي څه وي.

اکثرا دغه ډول بریدونه پیل کړي، دا به داسې ښکاري لپاره هيڅ څرګند دليل. په دې دوی د جسمی dystonia ورته والې لري. راځئ چې پوه شي، څنګه څرګندې یو ډار حمله، چې څه د حملې د وخت وکړو؟

د ډار حمله Manifestations

چې له 100٪ يقين چې هغه تن چې له ډار بریدونو متاثره کیږي، تاسو باید څو عوامل لري. کله چې د بريد پيل شو، دغه لاندينۍ نښې نښانې ولیدل شي:

• دا پيل ته په چټکۍ سره د زړه ماتې ورکړه.
• د نبض Quickens.
• شته اوخولې.
• یو احساس چې کافي نه هوا شته.
• دننه د تشويش او ډار عجيبه احساس.
• د پښې د لړزېدو.
• تبه ده.
• کولای شي په ټټر درد وي.
• يو شمېر خلک د لري د مرګ یوه ویره.
• زړه بدوالی او سر دردی.
• دا ښايي په دې هم د غرغنډو شي.
• يو احساس چې تاسو د خپل ذهن له لاسه ورکوي.
• ښايي په لاسونو او پښو بې حسي وي.
• د بدن چې چلوي ګرم او ساړه.
• ځینې په دې وخت کې پيل شوه چې د معدې ته زيان.
• د لید او یا اوریدلو یو تخلف شته.
• اختالج.
• نخوري gait.

که د نیولو په ترڅ کې يو کس لیدل د دغو نښو نښانو څو، نو کولای شي استدلال وکړي چې په ډار بريدونه يې راشي. د هغه څه لامل شته: د پوښتنې راپورته؟

د برمتې بریدونو لاملونه

عصري طب اوس هم نه شي وختونو وس د فیزیکدانانو ښکارندوینه تشريح کړئ. زموږ د مغزو دی اوس هم د خپلو مظاهر د ډېرو معما. ته پوهيږي چې څنګه له ډار بريدونو سره مقابله، دا د لامل د موندلو څخه ضروري ده. د هغوی څو دي:

1. اکثرا، هغه شخص په یوه ناتواني د يوه ستونزې د حل لپاره له يو ثابت ولتاژ ده. دا gnaws په هغه او د ويستلو په، ډار ښکاري چې دا حل نه شي - او اوس د يو ډار برید ته یوازې یو ګام دی.
2. که تاسو د ځينو ډېر ښايسته نه صورت کې چې یو کس د ډاريږم، او که يو ځل د بدن د وېرې چې دا ډول یو غبرګون کې زېرمل کيږي او په یوه مناسب لاره بياچاپ تجربه.
3. زړه نازړه چا سره مخ دي او يا څه کېدای شي او همدارنګه د یو ډار بريد په پايله.

دا اکثرا دا ده چې پوه شي چې تاسو د توازن او اندېښمن دي پوره، هڅه کوي د دې عامل خنثي، او وارخطا بریدونه ودروئ رامنځته شوي.

یو ډار برید په ترڅ کې لمړی مرستی

که تاسو زياتره ولري څو د داسې يو حالت ته ولاړ شي، نو بيا تاسو ته بايد پوه شي چې څه د يو ډار بريد پر مهال وکړي. موږ باید د زده کړې سره دا معامله. دلته هغه څه کولای شي ژر تر ژره ترسره شي:

1. که یو احساس موجود و د د هوا د نشتوالي، نو هر کڅوړه واخلي او د يو څو تنفس او د تنفس دا. هڅه وکړئ چې په آرامه وکړو.
2. ځواک له لارې موسکا هم کولای چې د وضعې د ښه ده.
3. هڅه وکړئ چې ستاسو د تنفس تمرکز، حساب، ساه او يا نور وباسی.
4. نه هڅه کوي چې په خپل احساسات تمرکز وکړي، پر تاسو په شاوخوا کې د شيانو محتویات جوړ، پيل ګامونه او يا د موټر د تيريدو له خوا په پام کې.
5. که تاسو په يوې کوټې کې د خلکو له خوا محاصره دي، حالت، چې د ډار راوپاروله، بيا تر لاسه کړي او يوازې لرې مزل.
6. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړي، ښايي تاسو باید د کورس sedation ولګوي.
7. تاسو کولای شی د روان څوک به تاسو ته درس څه وکړم یو ډار بريد کله چې ته سفر وکړي.
8. دا اړينه ده، چې هڅه کوي ځانونه قانع چې دا ډول حالاتو کې نه مري.
9. ستاسو د فعالیتونو چې به له منفي فکرونه واړوي او د عصبي سيستم استراحت ته وده موندل.

د میتودونه د ډار بریدونه کول بېغمه

زيات شمېر خلک په دې باور چې که دوی د قوي ډار بريدونه، چې څه وکړم ليدنه پيل وکړ نو هغوي نه پوهيږي، نو مستقیم د تهيراپسټ دفتر ته په لاره. خو شته ځینې رواني تخنیکونو په مرسته که په بشپړه توګه د ستونزې بېغمه لاسه نه کړي، چې دا د پام وړ کم شو. هغوی کولی شي نه يوازې د حملې د وخت وکارول شي، خو هم په مخکې، د مثال په توګه، که تاسو پوهېږئ چې په زينه ده، تاسو تل د وېرې ښکاري او د ډار پيل شوه.

راځئ چې یوه نږدې وګورو، د تجهیزاتو چې سره به مرسته وکړي چې تاسو څه ډول په موخه د خپل اعصاب مشري په غاړه واخلي.

لمړی مرستی - استراحت

زموږ احساسات په مستقيمه توګه زموږ د فيزيولوژيکي دولت اغیز وکړي. که ډار شته دی، چې دا ژر تر ژره زموږ د عضلاتو ټینګ، ځکه که دوی فلج يې. که تاسو مخکې دي د ډار برید د پېل مروبرید، دا ضروري عضلاتو تشنج کم شي، چې دا به د ډار احتمال کم دی. تاسو يوازې د اړتيا يې ارام، خو دا مهارت ده د قوت د هر چا لپاره نه ده، دا باید زده کړه وکړي. د امریکا اکثره، بډايه، آن ګورې نه چې د دوی د عضلاتو په پرله پسې تشنج دي.

تاسو کولای استراحت ځانګړي تخنیکونه زده کړي، په دې یو لوی مرسته دي یوګا، غږيزې روزنه.

د دغو تخنيکونو ټول مخکې روزنې ته اړتيا لري، دوی باید سره په منظم ډول هوارې شي، که تاسو زياتره ورکړي په وارخطا او ډار. یوازې بيا په مناسب وخت چې تاسو کولای شي د مقاومت.

په سمه توګه د تنفس په ډار پر وړاندې د مبارزې

په بشري ساه او ملایم سطحه د عصبي سيستم پاتې او متوازن دولت. د صحني پدیده باندې بريد دا په متناوبه توګه او په چټکه شي، او کیدای شي چې دا هم کنګل. په دې وخت کې، د عضلاتو د سپڼسی سره د اکسيجن او غذايي موادو د وینې اندازه او ډکه، لکه د برید یا تېښتې ورته چمتو کوي.

خو زياتره د چټک تنفس provokes په بدن، د شور او یا په غوږونو، دردی زنګ کمزورتيا، او دا نښې نښانې دي په خپله کولای شي د یو ډار برید رامنځته شي. که تاسو د خپل د تنفس د کنټرول، چې دا ډول عواقب کولای څخه بچ شي. که تاسو د ډار ونيول، تاسو باید:

1. نور په هوا سږو کې شئ.
2. ته د سينه او خيټه ساه نه کوښښ وکړئ.
3. ستاسو د پوزې له لارې کار ساه او د خولې له لارې وباسی.
4. څلور حساب ساه ونیسی او د 6 وباسی.
5. نو تکرار تر بشپړ تنفس عادي نه ده.

د لومړي ځل لپاره د ځانګړو روزنو پرته دا کار به ستونزمن وي خو د وخت په تېرېدو د روزنې به د هغوی د پایلو ورکوي، او تاسو سره د هغه د تنفس په ډزو به شي سوځېدنه آسانه.

په توګه د يوه لاره د غځيدو د ډار بریدونه کول بېغمه

که ډار شته راځي، هغه شخص پيل شوه چې د خپل حالت، چې لا د وضعيت ال غوږ. هغه د ساه کنټرولوي، داسې ښکاري چې هغه زندۍ، چې د زړه ماتې نه. د خپل شرط په توګه د تجربې يوازې د بريد نور هم برجسته او د شيطاني دايره ده جوړه شوې.

د دې ډډه وکړي، موږ باید هڅه وکړي تر څو نړۍ ته خپل پام سره خپل احساسات موږ ته په شاوخوا اړوي. تاسو کوالی شئ یوازې شاوخوا شیانو لیدل شي او یا هڅه وکړي چې په تفصیل سره تشریح هغه څه چې تاسو وګورئ. دا به له خپل ځان تېښتې کې مرسته وکړي او د ډار په تدريجي ډول شوله. دغه کار د يو ډار برید د پېل هر ځای او وخت په بشپړه توګه له.

برمتې په الوتکه

خورا لږ خلک دي چې د هيڅ نو لکه څنګه چې په کې د الوتکې د الوتنې څومره ويره شته. البته، نو تاسو کولی شی په ځای له خوا د روزنې او یا د بس په سفر ولاړ شي، دا ښه، خو که د الوتنې نه بچ شي کولای، چې څه وکړم بيا؟ په لومړي ګام ښايي مصلحت وي چې د الوتنې د مخه چمتو:

• آيا ته د پیښو او د پیښو ګران ډاروونکي راپورونه نه ګوري.
• په اوږدو کې لکه یو اوسی، يو څيز يا يو څيز، چې، چې ستاسو په نظر، تاسو غوره چانس راوړي څه ته راوړئ.
• ښه سفر مخکې وخورئ.
• مخکې نیوزیم سره د الوتنو خبرې چې ممکن وي، نو دا به مرسته وکړي چې تاسو د ډار له منځه.
• یوازې د ښه په اړه فکر وکړئ.
• د غځيدو تاسو کولای سره د يو کتاب يا يوه لوبغاړي ته د موسيقي ته غوږ ونیسي.

خو هغه څه چې کله د يو ډار حمله، که ټول اقدامات نه دي سره مرسته وکړه؟

1. وڅېړئ په خپل تنفس د کنټرول کې مرسته کولای شي. موږ لا له وړاندې په اړه خبرې وکړې.
2. د لوبغاړي او يا تليفون لپاره د استراحت ریکارډ ترانې پرمختللی، د ډار دوی به ټولو ته ښه راغلاست وي شېبه.
3. منډوتړو په یوه الوتکه د یوه ډار برید له خوا - چې څه وکړم؟ د ازادو لیکلو مرسته تخنیک. د دې لپاره چې موږ ته اړتيا لري چې په یو قلم او یو کتابچه پورته دحمل او ستاسو د ټولو په کېکاږلو سره وليکي. دا مرسته کوي چې کرار.

که هر څه ده چې په مخکې فکر کوم، چې تاسو کولای شي ډار د مخنيوي او يا د خپل عصبي سيستم کوچني زیانونه له لارې دا ته ولاړ شي.

د اميندوارۍ په موده برمتې بریدونه

په داسې حالتونو کې څه بايد وکړو، او دا چې څرنګه د مقابلې، د راتلونکو ودرول نه تل پوه. که مخکې د ښځو د آزادې بریدونو ډار، د امیندوارۍ پر مهال په زړه پورې حالت دا دی چې دوی د هغې نه تنګوي، ځکه چې د سر د بل چا پواسطه اشغال - سره د راتلونکي ماشوم په کېکاږلو سره.

خو مونږ ټول پوهيږو چې د حمل د دولت، د بې عيبه جنس ډېرو غړيو دا نور هم زنګ، او له همدې امله د خطر چې ډار بریدونو مکرر مېلمانه شي شته.

ډاکټرانو په مشوره د راتلونکي ميوي ته د داسې شرايطو لپاره چمتو او پوهېږي چې څنګه چلند يو ارواپوه ټر د مخه ته سفر وکړي. موږ د لارو چارو سره د حالاتو مقابله کې مرسته نه شي کولای په اړه هېر:

• تنفس تمرینونه.
• آرامتیا.
• څخه د هغوی د تجربو د غځيدو.

امیدوارۍ په ترڅ کې له tranquilizers ښه اخلي غځوي، په ځانګړې توګه پرته د يوه ډاکټر له سپارښتنې سره د نشه يي وکړي، نو په زړه پورې نه ده.

له د معلوماتو دا روښانه شي چې د اضطراب او ویري ټوخله دي د خلکو هر ډول راشي، د جنسيت او ټولنيز حالت په پام کې. ، موږ په پورته وکتل یو ډار برید په ترڅ کې څه بايد وکړو، د وړانديز تخنیکونو او میتودونه دي د هرچا په مناسب، نه یوازې د امیندوارو میرمنو. که دا ستونزمنه موده کې راتلونکې ودرول به د هغې لپاره د دپالنی او مین خلک راتاو، او د ډار د برید لامل به ډېر کم وي.

څنګه ډار د مخنيوي لپاره؟

ځکه تر اوسه په بشپړه توګه نه د الملونو او د ډار بریدونو میکانیزم، او مشخصې سپارښتنې elucidated شوي دي د هغوی د مخنیوي نه دی، که څه هم ډاکټران ښايي لاندې سپارښتنه:

1. رهبري يو فعال ژوند ثابته شوې ده چې د هينډو نه شتون، چې په ورته وخت کې توليد شوي دي، ده د يو بريد کې پرله پسې لامل.
2. په ټولو حالاتو کې کوښښ وکړئ ترڅو ارام پاتې شي، د آرامتیا تخنیکونه زده کړي، خپل ځان څنګه د کنټرول او له احساساتو سره مقابله زده کړي.
3. قوي چای یا قهوه کولای palpitations سبب شي، نو دا غوره ده چې د مصرف کم کړي.
4. ستاسو په ژوند کې د الکولو له منځه وړلو لپاره، اخلي دا خورا ناڅاپي غبرګونونه، په ګډون ویره راوپاروي.

که تاسو هر يو ميتود سره ډار مقابله سره مرسته نه کوي، دا غوره ده چې د يو متخصص ته لاړ، له دې امله په توګه نه د وضعې د لا خرابوي.

البته، په دې ورځو کې چې د ارام او کچه-مشري پاتې ستونزمن دی، خو د امریکا د هر بايد هڅه وکړو، نو مجبور نه دي چې فکر کوي، هغه څه ته د ډار برید په ترڅ کې نه، تاسو چانس ویره او اضطراب تاسو له منځه نه ورکوي. ښه شي او د د بدمرغۍ د ټولو ډولونو سره پاملرنه.