ښکلا ويټامينونو په ډول

زيات شمېر خلک په کې د ښکلا علاج، د مخ د پاکوالي او د زړښت ضد رپوهانو مختلفو آزموینو پيسې لګوي. په همدې حال، ښه بڼه - دا نه يوازې د سگرټ نه، خو د يو ښه فزیکي روغتیا، چې ده د خپل هوسا شتون لپاره یو شرط دی. ناسم رژيم تل د تر ټولو ناوړه يې په مخ، او همدارنګه د سازګاره ژوند انعکاس دی. البته، د مخ د پوستکي د پاملرنې اړتياوو او عصري cosmetology زيات نوي لارو غوړېږي او پيکه complexion مبارزه کوي، خو د څو خلک داسې خواړه چې د ژوندانه او ښکلا ويټامينونه لري په اړه د لومړي لاس پوهيږي. د مناسب غذايي رژیم او د پوستکي د پاملرنې په ترکیب کې ستونزمن کار نه دی، یوازې باید د خپل بدن ته پاملرنه او کټ مټ د هغو برخو چې دمګړۍ ضروري دي هغه ته ورکړي.

په توتان او ميوه ښکلا ويټامينونو د

توت په پوستکي کې د طبیعي collagen کچه ملاتړ کوي، ګټور لګښتو عناصرو څخه جوړه ده، په نرمۍ او نرمۍ سره د سيسه د بدن پاکوي. Blueberries په موخه ساتي د وريو د سترګو د روغتیا او د پوستکي elasticity ساتلو کې مرسته کوي. تور currant په وینه کې د کولسټرول کچه کموي، د دفاعي سيستم د پياوړتيا، ښه د ويښتان او نوکان په شرط. دا (berry) یو پیاوړی Antioxidant دی، او ځکه چې د خپل استعمال مخنیوی له وخته زړښت د اورګانيزم. Cranberry مخه د زړه او رګونو ناروغۍ د پراختيا، دا د اوسپنې، کلسيم، مګنيزيم زياته اندازه لري، آګاهانه دا په زاړه "berry rejuvenating" نومیږی. Avocado عصبي ناروغیو مخنیوی کوي، دا د تومور په بڼه د مخه، د تحریک collagen د تولید او په پوستکي یې ښې اغېزې لري. زردالو ښه دماغ فعاليت، په بدن کې د اوسپنې د کچې لوړولو او د يو پر پوستکي ګټور اغيز.

په سبزيجاتو ښکلا ويټامينونو د

سپين کرم، پرچاوه، براکولي، ګلپي: ددې لپاره چې په بشپړ بڼه د پوستکي د کرم هر ډول مناسب وساتي. برسېره پر دې، دوی سره د سرطان د ښه وال، د ويټامينونو یو لړ لري او د پوستکي elasticity د ساتلو اجازه. ګازرې د ويټامينونه، لکه کروټين، چې د ځوانو ښځو لپاره ډېر ګټور ډېر لري. په کاهو د ويټامينونو او منرالونو په ډیره اندازه لري، نو کولای شي د complexion ته وده ورکړي. پالک د هغو کسانو لپاره دي چې خپل ارقام ننداره یوه لازمی وسیله ده، دا د ويټامين B، چې تاسو ته اجازه درکوي د اکنی ځانونه بېغمه کړي او ستاسو د پوستکي نرم پاک او په ډیره اندازه لري. کوهی، لوبيا، ګندنه او شنه نخود دي د ويټامين C، چې په ساده ډول د radiant رنګ د بقاء لپاره يو دساقو.

په ورځني خوړو ښکلا ويټامينونو د

د ټيټې کچې وازګه ځيګر او پښتورګي دي د ډېرو ويټامينونه د سرچینې، دوی دي چې په کې د وسپنې او مګنيزيم شتمن. نه لږ ګټور هګۍ yolks، شيدې، خميره، د خوګ، دوی د ويټامين B لوی مقدار، د حجری په سمه توګه د عملياتو د اړتيا لري. د زيتونو، د لمر او د زغر تخم د نفتو لرونکی د ويتامين E او F، چې د دي لپاره د ويښتان او نوکان د ښکلا مهم دي. کبان، چاکلېټو، شیدې او مرخیړی - سرچینې دي د ويټامين H، پرته يې، دا په سختۍ امکان د sebaceous غدي او د بدن د فاضله اوبو د سيستمونو عادي عمليات.

که تاسو د ښکلا ويټامينونو ته اړتيا لري، د ضروري خوراکي ښکاري او په خوندي توګه خپل رژيم يې شامل شي. که څه هم، تر څو د تل ښکلي او په زړه پورې وي، د متوازن خوړو کافی نه دي. په ځینو مواردو کې، تاسو کولای شي د پوستکي يوه ښه ويټامين پیچلې وکاروي، لکه د "Hyaluron" یا "Ageless پوستکی." خو تر ټولو مهمه موضوع ده - روغ ژوند، ښه خوب او منځلاري تمرین به په ښه بڼه د بدن د ساتلو او، له دې امله مرسته وکړي، چې په هر ډول حالاتو کې به تاسو وګورئ "سل په سلو کې!"