ويټامين B پیچلې - د هغه د "قوت" څه شی دی.

د انسان په بدن کې د ځينو غذايي اړتيا ده پرله پسې. او دا ډاډه کړي چې زموږ د روغتیا تل ښه شوي دي، چې دا له وخت وخت مهم د ب ډله ويټامينونه یوه پیچلې واخلي

راځئ چې هغه څه چې د هغه د "ځواک" وګورئ؟ تر ټولو لومړی، موږ ياد ولرئ چې د B ويټامينونو مرسته خوشې انرژۍ غوړ، کاربوهایدریت او پروتین. برسېره پر دې، دوی د کاربوهايدريتونه چي د ميتابوليزم او د هغوی په ګلوکوز ورپسې بدلون کې مهم رول ولوبوي. د دې پروسې له لارې، زموږ د بدن د انرژۍ د اړتیا تر لاسه. په عمومي توګه، که وخت په وخت ويټامين B پیچلې کړي، زموږ په بدن ډیر فزيولوژيکي پروسې به په عادي ډول پرمخ، هر ناکامۍ پرته.

په خپل وخت هغه يوازې يوه ويټامين ډلې مشهور وو او په دې ډول شتون نه درلود. ورو ورو د ساینس پرمختګ او د هغې د نورو ډولونو پرانيستې دي. دا نه ده پټه چې نن ورځ، د ب ويټامينونه یوه پیچلې شامل thiamine (B1)، فيصدی چې (B2)، pyridoxine (B6) او cyanocobalamin (B12). د هغوی هر انفرادي توګه خپل په ګټه راوړي. خو د دوی په پرتله پيچلې ډیر اغیزمن دی.

او اوس د دغو ويټامينونه هر په اړه د معلوماتو يو څه. Thiamine یا د B1 د عصبي سيستم ملاتړ کوي او تقریبا په ټولو ميتابوليکي پروسې بوخت دي. دا مننه د دماغ د ادراکي فعاليتونو دشوارو.

فيصدی چې يا د ويټامين B2 یوه حده مختلف رول ورکړل. دا ودانۍ د غوړو، کاربوهایدریت او پروتین، او همدارنګه د انسان د اورګانيزم د ریډوکس پروسو د ميتابوليزم تنظیموي. ويټامين B2 د هیموګلوبین د ترکيب کې مهم رول لوبوي او د ده لپاره د لید ډیر مهم دی.

Pyridoxine (B6) لپاره د دواړو برخمنی دي او د مرکزي عصبي نظام عادي فعاليت ضروري ده. همدارنګه، دا ويټامين کې د نيوروټرانسمېټرونه د ژواکي بوخت دي.

او په پای کې، cyanocobalamin (B12). د دې ويټامين کې په سمه اندازه د بدن په حضور سره مرسته کوي چې د وینې په سرو حجرو hematopoiesis د پوخوالي له بهیر عادي حالت. Cyanocobalamin هم د حجراتو د ودې او توقیقیانو لپاره مهمه ده او په مستقیم ډول د نيوروټرانسمټر اسيتيلکولين د تولید اړوند، او دا چې مرسته کوي چې د حافظې ته وده ورکړي.

دا د د B ويټامينونو د مال څه اندېښنې او اوس راځئ د یوې شېبې لپاره د تصور څه کولای شي د بدن پېښ شي که نه.

ځکه نو، د ويټامين B1 کافي اندازه د هضمي نظمی، ستړيا، خپګان او عام سبب کیږي. د ويټامين B2 د کمښت لامل ګرځي سخت لیدلو، sickle-cell anemia، دردی، مزمن ستړيا سنډروم. د په بدن pyridoxine د دوز د نه شتون او یا د پام وړ کموالي ته د رواني بې نظميو، ژر، د پښې بې حسي، د پښتورګو تيږې، seborrheic کزیما او د هايپوتايرايډيزم په سبب کیږي. د د ويټامين کافي اندازه صورت B12 palpitations، د وزن، د اشتها د لاسه ورکولو، د پوستکي د بېرنګه، قبضيت او يا نس یادونه کوي.

موږ هيله لرو چې تاسو اوس د دغو موادو په ارزښت پوه. د قانون په توګه، سره د خوراکي توکو موږ د ويټامينونو ته اړتيا اندازه تر لاسه نه. دا چې ولې د ويټامينونه ب پیچلې ډلې، او همدارنګه، او داسې نور، بايد د لا پورته شي. دا په تېره بيا د هغو کسانو لپاره چې په عمومی توګه په يوه رژيم، اميندواره ښځې، او سره روږدي کسان ناست سپارښتنه ده.

بايد يادونه وشي چې د ماشومانو لپاره د ويټامينونه یوه پیچلې ټاکلو، دا مهمه ده چې د هغو چې په هغه کې د ډله ب ويټامينونه د جوړښت په دوی کې یوه پیچلې، چې د ماشوم د بدن په ټولیزه توګه یو مثبت اغېز فعالیت موجود دي ترجیح ورکړي.

او، البته، نه شي کولاي د عادلانه جنس له پامه. د ښځو لپاره، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د پنځوس کلونو د حد ته اوښتي، باید د B ويټامينونو شامل ويټامين پیچلي

په پایله کې، دا یوازې د یو شی اضافه: ستاسو د روغتیا د لیدلو او په خپل بدن د ويټامينونه سټاک د بيړن ونه باسو!