څنګه کولای شو چی پرته د درملو د فشار د کمولو

ډیر د لوړ فشار دی توان څخه د "نظم" هر هغه کس ته راوړی. ترهر خبره دا ده چې په وروستیو کلونو کې یو زیات د وينې د فشار نه يوازې د لويانو او سپين ږيري، بلکې ځوانان اغيزه کوي.

البته، د دې ستونزو د راڅرګندېدو، او ځينې مهم شرايط، او همدارنګه د غیرصحي غذایي رژیم او د نن ورځې د غیر اجابت رژیم سره مرسته. نو، مخکې تاسې په اړه د فشار راټیټ تاسو څنګه او څه کولای فکر پیل، وي چې د خپل ورځ وخت او مناسبو خوړو پاملرنه. که څه هم، په انصاف دا باید په نښه شي چې د زياترو خلکو یوازې وروسته لا د ناروغ د سالم ژوند په اړه په یاد.

که د فشار ته وسپاره نادره، فشار او د داسې نه شته، نو د څه ډول پرته له درملو د فشار د کمولو د پوښتنې په ځواب، دا به ډېر آسانه وي. د کمولو په لومړي ميتودونه دي ميتودونو پورته بحث وشو، i.e.، کې سم خواړه او یوه رغنده ژوند. په ضمن کې، دا په ټینګه سپارښتنه کیږي چې تر خپله څومره هندواڼه وخورئ دوی vasodilation، چې د زیاتوالی د وینې د جریان او ونډه ورکړل شي د ودې د فشار څاڅکی. کله کله دا مرسته کوي چې د وينې رګونه په نارمل حالت او celery، کيله، د زيتونو تېل، هوږه، او داسی نور وساتي

او څومره چټکۍ راټیټ د فشار، د مثال په توګه، د 5-7 دقيقې؟ ډیر وختونه، د فشار لوړه شوه ځکه چې هغه کس پیل اندېښنه. دا په داسې شيبو د فشار بېرته عادي کړي، هغه باید بیرته ناست، ارام او ژور تنفس يو څو وکړم. اوس موږ بايد د هغه د چپ لاس لږ ګوتې له څوکې په لټه او هڅه کوي، د کار چې لږ ګوتې ووهي، هڅه کوي په دې مرحله کې د امکان تر حده تمرکز احساس کوي.

کله چې د تمرین سره لږ ګوتې بشپړ، دا ضروري سره د کټ مټ ورته تمرین د پلي لاړ ده، خو سره د حلقوي ګوتې. د کړنو په پای کې دا ضروري ده چې د درې ژور تنفس کړي. اوس تاسو کولای شي په خوندي توګه په مټ د وينې د فشار څارنه کړي او د فشار وګورئ. Tonometer ښيي چې د فشار ټيټوالي رالوېدلې ده. دا تمرین د څنګه پرته له درملو د فشار د کمولو د پوښتنې په بشپړه توګه ځواب ورکوي. دا په زړه پورې دا ده چې کولای شي هر ځای او په هر مطلوب وخت ترسره شي.

کله کله دا پېښ شي چې د فشار ډېر چټکۍ رسېدلې، نو دا باید وي چې څنګه د ژر تر ژره بېرته عادي کړي. څنګه چې په دې صورت کې پرته د درملو د فشار د کمولو؟ دا په دغو حالاتو کې ښه مرسته کوي د ټوکر پاک ټوټه، چې بايد مخکې راکشوو وي د سرکه 6٪ د حل، او بیا له خوا 6-11 دقیقو ته د پښو په ټوکر ضمیمه کړي.

په تطبيقيږي چې فشار به د پښو ډېر ګټور برعکس حمام وي. یعنې یو حوزې ضروري تودو اوبو او د نورو سړو توی. يو څو دقيقو کې د پښو سره په سړه يوې کاسې سره په ګرمو اوبو د ډنډونو په لومړي وکړي، او بیا، خو دا باید په پرتله یوه دقیقه نه وي.

دا عادي د وينې د فشار او سره hibiscus ښه چای. دا کافي نه تر درې پيالې وي. زه باید ووایم چې دا سپارښتنه سره hibiscus چای یو په توګه په منظمه توګه د څښلو د لوړ فشار د مخنیوی.

زه څه ووايم - آن رڼا، ارام، خو تل په زړه موسيقي يا د ټولو ورته aromatherapy مرسته وکړي. په رښتیا، په وروستنۍ صورت کې چې دا د چاټې تودو اوبو توی په يو څه وخت لپاره د غسل د يو څو څاڅکي bergamot یا Lavender د تیلو او دروغ قطره ضروري ده. وروسته د يوه ښايسته طرزالعملونو فشار باثباته، خو د مزاج به د پام وړ ښه شي.

عضلات او Linden د غوټيو په ارام سره مرسته وکړي. د چونه د غوټيو په انفيوژن پوره په قضیو کې مرسته وکړي کله چې د وینې د لوړ فشار ته د فشار د تجربو په اړوند ده.

اوس موږ څه ډول د فشار پرته درمل کم پوهېږي؟ په لنډه توګه، په دې ډول ناوړه حالاتو په صورت کې نه لري چې بيړه او د ژر تر ژره د درمل بې ثباتيو. خو دا يوازې که د روغتیا د دولت او نه دومره مهم ریښتیني. که فشار یوه مکرر یا دایمي حالت بدل شي، موږ نه شو کولای له ډاکټر ته سفر کړي.