څنګه کولای شو چی لږ کار کوي او نور کارونه تر لاسه: 10 اغيزمن ټکي

ځينې خلک په په لاره کې چې د موخو په ترلاسه کولو غيبي طاقتونو څرګند کړي. دا دتعجب خبره، چې د دې وېشنيزه کې د دوولسو اونۍ د استازو او په منظمه توګه د رخصتۍ ولاړ شي. تاسو هیڅکله هم د هغوی هغه کسان چې د کار په منځ کې اضافه ګورې. دوی څنګه اداره د داسې فوق العاده پايلې تر لاسه يوه ورځ ساعت څخه په 8 نور نه کار کوي؟

یو خوا Stanford پوهنتون د کارکوونکو د نوي مطالعې په اساس، د بشري کړنې کيدو له وخت کمیږي چې کار په اونۍ کې 50 ساعته اوړی. که تاسو ته د diehard workaholics د وېشنيزه تړاو او داسې منو چې هره اونۍ د 55 ساعتونو څخه زیات کار کوي، موږ تاسو ته ګوته څنډي چې دا احساس نه کړي. تاسو کولی شئ چې په اونۍ کې تر 70 ساعتو مسلکي دندې ترسره ولګوي، خو به د کار د حجم د نا انډوله توګه ښکته وي. راځئ چې په اړه چې څنګه د خپل وخت خبرې کوي. دلته ځينې ښه مشوره.

د مرآز

دا د ټولو اونۍ تر ټولو مهم ستراتیژي ده. کله چې تاسو د جمعې په شپه په کور راغلي، د دوشنبې په سهار تر دې چې تاسو د همکارانو او امرينو رسي شو. د ماښام او شپې پر وختو شتون د نشتوالي له تمرین. نو تاسو به په دې وتوانېږي چې د پرله پسې روحي فشار، چې د هر ډول تصادفي غوښتنې لامل ګرځي ډډه وکړي. که تاسو ته د E-mail د پروسس اضافه مصرف ده چې دا د مشخصو د څار ځانګړې شوې.

د کارونو اندازه ایزي

د کورنۍ کارونه یو حیرانونکې توان څخه بهر د اوونۍ په پای کې پرمخ نه لري. کله چې د سهار څخه تر شپې تاسو سره د ورځني کارونو بوخت، تاسو ته وړتیا استراحت له لاسه ورکړي. تر ټولو ناوړه دا ده چې ګڼ شمېر کارونه پورته کړي د فزیکي قوت یو لوی مقدار. نو د خپلو چارو د پلان چې ټول کار په اونۍ کې برابر شي. اونۍ لپاره د رخصتيو څخه ووځي.

تمرین فشار

که تاسې د وخت د جمعې له لارې د سپورټ، د دوشنبې په ولوبوي نه لري، نه هېر چې تاسو اوس هم په اونۍ کې 48 ساعته لري. يوازې د ترافيکو 10 دقیقو calming دماغ نيوروټرانسمېټرونه saturate، دې توګه په ټوليزه توګه د فشار د اوونۍ په ترڅ کې راټوله د کمولو. لوبې - دا ده چې تخليقي مهارتونو ته پرمختګ او نویو آندونو په راغلي یوه غوره لاره ده. دا په خاصه توګه د فعاليت په تازه هوا چې د ترسره ریښتیني.

فکر

اونۍ - دا وخت تر څو خپل افکار راولي. د دې، د ميډيټيشن د منظم عمل کې، چې د ده د ځان د ښه والي يوه ځواکمنه وسيله وکاروي. په اړه چې څرنګه د خپل کار دګومارلو، د کار د اغيزمنتيا لوړه فکر وکړئ.

د خوښې مشغلې

دا کیدای شي تاسو ته حیران، خو د اونۍ په وروستيو کې دبیکارۍ به ستاسو د قوت بیرته نه په توګه دا به ستاسو د خوښې د تفريح لپاره. کله چې تاسو په بشپړه توګه د شوقي تسليميږي، نو تاسو به د فشار د تېښتې يوه لويه لاره ومومي. دا ډول مشغلې په توګه د موسيقي، د لوستلو، Needlework، رنګمالۍ او سره د ماشومانو د لوبو، به ستاسو ذهن ته نويو مفکورو د پرانیستې وساتي.

سره د کورنۍ د وخت

که تاسو غواړی چې د راتلونکو کار اونۍ لپاره vivacity تور تر لاسه کړي، د کورنۍ د پيښې په اړه فکر کوم. د خپلو ماشومانو د مشغولتیا پارک، چې د بابا د سفر راکم کړي او یا د یو د خوښې رستورانت له خپل خاوند سره ځي. مثبت احساسات له سره نږدې د خپل قدرت د خلکو چنده اړیکو مشتق.

لږ پېښه تمرین

مه، د بنفسه adventures ويره نه وي. که تاسو په تصادفي فرصت د ژوندۍ وسیله د موسيقۍ د يوه کنسرت کې ګډون درلود، استعمال شي. په يوه treadmill ته د ځنګل د روان د بوختياوو ځاېناستول. څه چې تاسو هيڅکله مخکې ترسره هڅه وکړئ. مطالعاتو ښيي چې د وړو adventures د انتظار په خلکو تولیدوی یو ښه hunch.

وختي د اونۍ په پای

دا پټولای.ما ټولو سهار او ښه شپه د خوب په بستر کې د اونۍ په کې پاتې شي. که څه هم، چې تاسو به د قوت او قوت یو ډېرښت احساس یوازې کله چې د هرې ورځې په ورته وخت کې تر لاسه کړ چې د عادت ته وده ورکړي.

د خپل ځان د سهار وخت په ګوته کړي

هیڅ ده تر بشپړیدو نور adjusts، یو مثبت سهار په توګه. له همدې امله، د اړتیا د ورځې د ځان په پيل کې يو څه وخت ورکوي. 2-4 ساعته وروسته خپل دماغي وړتيا خپل اوج ته ورسیږي بيدرا. په هغه وخت پورې، تاسو سره د اکسيجن د مغزو saturate، چې د بدن اخلي او ويټامينونه، یو مغذی چای کاروي. ښه چمتو مغزو يو سهار او څېړلي عمل ته کار وکړي.

د راتلونکو اونۍ لپاره تيارۍ

اونۍ - ستاسو د راتلونکې اوونۍ د پلان د بشپړ وخت. تاسو یوازې د یو څو دقیقو لګوي، خو له فشار خپل ځان د ساتنې او د تولیداتو پراخولو ژمنه وکړه. کله چې د اوونۍ په دی نور د ادارې، تاسو به يوازې پر بهير باندې تمرکز وکړي.