څنګه چې خپل مخ سم کټ وګورئ

تاسو د روغ او ښه څاڅکی پوټکی پرته ښکلی شخص تصور نه شی کولی. ځینې یې د فطرت لخوا ورکړل شوي، او پاتې نور د هغې په ښه کولو کې هره ورځ کار کوي. ښایسته پوست به هیڅکله یو سست سړی نه وي، ځکه چې د هغې پاملرنه د منظم طرزالعملونو اړتیا لري. پوښتنه را منځ ته کیږي: د څرمن پوټکي څنګه سمه توګه جوړوي؟ د دې موخې د ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په سخته توګه ځینې مقررات تعقیب کړئ.

لومړی، یو ناروغ سړی به هیڅ کله روغ پوست نه وي . له دې څخه مخ په وړاندې، اړینه ده چې خپل روغتیا په احتیاط سره نظارت وکړئ، ځکه چې د پوستکي حالت مختلف ناروغیو ته اشاره کولی شي. د مثال په توګه، د اخته کیدو په اړه د غنمو د غلا کولو په اړه خبرې کولی شي. دا خورا اړین دي چې په سمه توګه وخورئ، ځکه چې د خوړو او د ځینو محصوالتو ناوړه ګټې اخیستنې ټولې تجربې د مخونو او خړ رنګ په شکل کې لیدل کیدی شي. د څرمن پوستکي ښکلي کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د مچیو، پڅو توکو مصرف، مساله موسمي او خواړو خواړه مصرف کړئ. دا ټول د معدنی جریان کار اغیزه کوي، چې په چټکۍ سره د مخ رنګ او حالت اغیزه کوي. ډیر ګټور دي د بیلابیلو میوو او سبزیجاتو، همداراز غله، غوښه، مچھلی او چرګان دي. د غذا بدلول، ځینې به په چټکۍ سره پرمختګ ته پام وکړي، د چټکي پوستکي سم کامل کړي، تاسو یوازې ځینې عادتونه ورکوئ. یو بل مهم فکتور چې د پوټکي رنګ او حالت تاثیر کوي د سګرټ څکول دي. دا اړینه ده چې دا ټولو خلکو ته دا عادت پریږدو چې د دوی ښکلا ته ارزښت ورکوي. حتی د سګرټانو ترمنځ په یوه خونه کې کیدی شي پیچلي درد او دردناک کړي.

دوهم، پوست ځان ځان ته پاملرنه ته اړتیا لري، پدې کې د پاکولو، لندبل کولو او خواړه شامل دي. د دغو کړنالرو څخه هر یو خورا مهم دی او تاسو باید هیڅ یو غفلت ونه کړئ. نو، تاسو باید خپل ورځ خپل ورځ دوه ځله پاک کړئ: په سهار او د خوب وخت څخه مخکې. د پوستکي سره بستر ته لاړ شئ کوم چې په ورځ کې جوړ شوی و، د ښار خاوره او پسې، په هرڅه کې ناممکن کار دی، ځکه چې د څرمن پوټکي جوړول مثبته ممکن دا یوازې ممکن وخوري او تازه شي. دا کولی شي د پورونو خړوبولو سبب ګرځي او د پایلې په توګه، ګوزارونه وکړي. تاسو کولی شئ خپل مخ د اوبو سره یا ځانګړي وسایلو سره وینځئ. ډیری کاسموپوهنه پوهان د اوبو نل لیکې سره تړاو لري، ځکه چې دا د ټولو زیان منونکو توکو یو لوی شمیر لري. دا د یادولو وړ ده چې ډیری کورونه اوږدې مودې لپاره د اوبو ډیری فلټرونه دي، چې دا اسانه ستونزه د اسانتیا سره حل کوي. ځینې یې غواړي د ځانګړو محصولاتو یا د هګیو د ضایع کولو څخه کار واخلي. له یوې خوا، دوی په نېکه توګه د ګناهونو لیرې کول دي، او له بلې خوا، کولی شي د افضونو غبرګون یا کندې راولي.

دا په اونۍ کې یو ځل مهم دی چې د مخ ژور پاکول ترسره کړي ، ځکه چې د پوستکي پوټکي جوړول کولی شي په منظم توګه د مړو حجرو څخه وژغورل شي. د دې کولو لپاره، ماسک یا هګۍ کاروي. یو داسې وسیله غوره کړئ چې تاسو د خپل پوستکي ډول لپاره سخته اړتیا لرئ، ځکه چې نور مخدره مواد نه شي کولی یوازې هغه نتیجه درکړي چې تاسو یې غواړئ، مګر مخکې یې شتون خراب کړی. د پوستکي ډول ټاکلو لپاره ، دا غوره ده چې د کاسموتولوژستیک سره اړیکه ونیسئ. خپلواک ازموینه کولی شي غلط ځواب ورکړي، په پایله کې به د دې حالت خرابول المل شي. پاڼي د زاړه حجرو پوټکي پاکولو کې مرسته کوي، او ماسک په فعال ډول د غذایي موادو سره تغذیه کوي. د دواړو څخه ناوړه ګټه اخیستنه به د لیوالتیا، سکینګ او ویجاړولو لامل شي.

د هرې میرمنې حساسال کې چې د دې پوښتنې په اړه فکر کوي: د څرمن پوټکي څه ډول او ښکلا جوړوي، باید د ورځې او شپې کریم کریم وي. د پوستکي ډول سره سم غوره کړئ. د شپې کریم ډیر وختونه، سایټریټ جوړښت، د ورځې په پرتله توپیر کوي. د دې عمل موخه د خوب په وخت کې د پوستکي بیاجوړول دي.

دریمه، دا اړینه ده چې د رژیم عمل وکړي. خوب د شپې لږترلږه 7 ساعته ته اړتیا لري. ډیر ښه په تازه هوا کې د پوستکی حالت اغیزمن کوي. د هغه څخه مننه، دا شخص د اکسیجن سره مطابقت لري او د ګلابي ښکلي سیوري ترلاسه کوي. د پوستکي پاملرنې کولی شي په خوندي ډول د کار په توګه وکارول شي، د دې لپاره پیسې ورکړئ چې ځوانان به وي او یو روښانه لید ولري.