په کور کې Hyperextension: د ناروغیو د مخنیوي بېرته

په کور کې د روزونکو په حقیقت کې د د د د د نخاع د ناروغیو او د خپل د عصري سړی شاوخوا انساجو د مخنيوي تر ټولو مهم عناصر یو دی. په ځانګړې توګه د يوه روغ ژوند د دې لامل به د هغو خلکو په يوه ميز لپاره ساعتونو کې ناست دي لپاره ګټور وي.

او په وروستی صورت، دا به داسې ښکاري، پر بدن غيبي فشار نه نه ده، خو اوس هم له نخاع متاثره کیږي. د ټولو نه اول دا له شاوخوا عضلې لوی Static اغیزو باندې ولتاژ شو. د بېلګې په توګه، که د خپل وخت تر ټولو ناست، د iliopsoas عضلات خپل elasticity له لاسه ورکړي. او له دې عنصر د عضلاتو پورې اړه لري چې په سیمه کې د یوالس ستون فقراتو بڼه قاتيدلو.

دا اوږد مشهور شوي دي چې hyperlordosis، يعنې د د د د د بدن د سيمې curvature په لوړه درجه کې، د داسې منفي پايلې په توګه د ډیسکونه اړباسي کمپرسی سبب کیږي. د هغې پر بدن اغیز، سره کمزوری بېرته عضلاتو په اوږدو کې د يو herniated ډیسک د پرمختګ لپاره شرايط جوړ کړي، او دا یو د معيوبيت ژوند له پاره! له همدې امله، د «روزونکو» سیمیولیټر دی باید هر کس له خوا د دا ډول منفي اغېز پروسو. که څه هم، پخوا له تاسې د کورس د پیل، تاسو اړتیا سره projectile ځينې ځانګړي تمرينات زده کړي.

په خپله په کور کې hyperextension ده چې د تطبیق دصافي تخنیک امکان یوازې تابع دي. که نه نو، پرځای یې تاسو کولی وکاروي ترلاسه زيان. نو ته د بېرته عضلاتو مناسب بار ترلاسه او په ورته وخت کې په مطلوبه کچه مطالعه کيږي، دا ضروري ده چې د سیمیولیټر سمه عيارولو په پيل دی. د دې لپاره، چې د مصرفي په واحد د پورتنۍ برخې ته د iliac کچه پروت شي د حوصلې د هډوکو په سیمه کې. برسېره پر دې، د ټول غورځنګ بېرته پر مهال باید د خپل ټول طبيعي هيئتونو وساتي. تمرین کولای شي یوازې په یو ورو سرعت ترسره شي. یو څو اضافي مقررات موجود دي. د بېرته Hyperextension په پراخه توګه د ارتوالی ولسي برخه کې د هدف عضلات اغيزه کوي.

دا په دې مانا چې د چې د حرکت لاره، چې د بدن د ټیټ د خپلو موازي دريځ له خپلوانو څخه د پوړ مقام غزوي برخه اعظمي اغیزمنتیا. په کور Hyperextension به په هغه صورت کې چې دا به په ګډه سره د بطن د عضلاتو د تمرین ترسره شي او بیا لکه چې د کش د یوه تړون فشار لرې او د عضلاتو د نخاع د منسوبینو د elasticity د ښه والي، او د بدن په نورو برخو کې.

د يو تخم شيندني د مطبوعاتي بیلګه ده د معمول تاوی پراته په فرش. تاسو کولای شی د هغوی په خپل وار سره نه - .. يو روش د شا او د معدې لپاره د یو لپاره ده، او داسې نور، خو دا نښلو ترسره شي. په هر صورت، که څه هم په کور کې hyperextension به يوازې پرمخ، د د بدن د نورو برخو د اضافي څېړنه پرته، دا اوس هم د غوره ګټه د د د د نخاع د ناروغيو د مخنيوي له پلوه ده.