په اپارتمان د ماشومانو د سپورټ. په د ماشومانو لپاره د د سپورټ تمرین

اوس مهال، د مور او پلار دپالنی شتون د ماشومانو لپاره د زده کړې او د ورزشي کمپلکسونو د پراخو. ډول نه په خپلې خوښې په غلتۍ سره شي، پر هغه څه ټکي باید په هغه وخت اخلي باندې تمرکز ولري؟ راځئ چې هڅه وکړي تر څو د دغو او نورو پوښتنو ته په دې مادي ځواب.

ډولونه

د ماشومانو د ورزش اسانتياوې اصلي ډولونه په پام کې ونیسئ:

1. سيستم - د pyramidal جوړښتونو ده چی د مختلفو ladders، سلايدونه او د crossbar لري په ډول وړاندې کيږي.
2. د ولسواکۍ - دي د سویډن د دیوال، د ورزشي کمپلکسونو د عمده ځانګړنه. د پلان نصب او افقي bar ثابت پر دېوال، او همدارنګه د نورو برخو کې د کړيو، ټالونه، پړي، نور په بڼه لري.
3. Pristennye - له ساختماني د سويډن د دیوال، چې د دیوال او د افقي bar ضميمه لري. لکه څنګه چې د اضافي برخو استعمال پړي او کړيو دي په وار وار.
4. د spacer - د ثابت له خوا د fasteners چې د چت او فرش پټولو تر منځ razzhimayutsya وسیله ده. د يوه ځانګړي شکل او جوړښت له مخې د تیر پورتني بحث څخه توپير نه کوي.
5. Pristennye-spacers - د ديوال او اضافي ثابت قوسونو کې نښتي دي. د پیچلې وړ fastening د يو د اضافي عناصر، چې د ټوکر په نصبولو ته د پراخو د کارولو لپاره د امکان پرانيستل شو.

بل، د برخې سره چې د ماشومانو لپاره د د سپورټ د اپارتمان زياته کړه کولای شي په پام کې.

دیوال ميلو

حاملين هر ډول د ماشومانو د سپورټ جبري عنصر دی. کله چې داسې وسايل په ټاکلو باید پر ګامونه ګام باندې تمرکز وکړي. دا په زړه پورې، چې د انفرادي بیمونه تر منځ د واټن د 20 څخه زيات سانتي. که نه نو، د ماشوم به ستونزمنه وي چې د نوي اوج چې فاتح نه دی، او د هغې زينه به بهرانونه.

کړۍ_ګانې

ماشومان ورزش پیچلې رامنځټه کول، او پلرونه زياتره د داسې يو د لوازمو په يوازې نصب ترجیح ورکړي. د ماشومانو سره مينه ته مناسب، ځوړند او په کړيو سپين. دا ټول سره مرسته کوي تر څو د vestibular دستګاه، د وسلو او توپکمارو د پياوړتيا د روزنې.

کله چې دهدف په کړيو ته اړتيا لري چې په خپل کړی دی. د gripping آسانه ماشومان د 1.5-2 سانتي. Desirably، د ماشومانو لپاره په هوارو کړۍ_ګانې جوړې کړې د راروانې لوړ قوت مواد لري د د سپورټ امر مناسب قطر محصولاتو.

پړي

د ماشومانو د سپورټ غوره دا اړينه ده، سره د پړي خپل بشپړه ټولګه د انتخاب بولي. طبعا، خپل پوځي عمليات يوازې په يوه خونه کې سره د په اړه د 2.5 m یو په کافي اندازه لوړ چت ممکنه ده. له همدې امله، په ټولو داسې ځایونو اپارتمانونو عنصر نه دی.

ځي

په لټه کې د ماشومانو لپاره ورزش کمپلکسونو د، تر ټولو فعال عکس امستنې، تاسو کولی شئ د فرصت د خپلو اشتهاه د بشپړولو لپاره وګورئ. دا د حل لاره ډېره هوسا ښکاري. د ټوټه ټوټه پړاو ماشومانو زيات کوئ چې د بهر نه لري، او د مور او پلار چې د خپل ځان د لګ مسخرې.

رسۍ-زينه

بل ګټور ملحقاتو څخه چې کیدای شي د مور او پلار چې د د ماشومانو د سپورټ شاید ګټور دي. همدارنګه په کړيو د روزنې، د ختلو رسۍ ladders، د vestibular دستګاه روزنې ته وده ورکوي. ځانګړې غوښتنه د ملحقاتو څخه برخمن دي د ټولو ځوان کارنان، چې لا تر اوسه زده کړي نه چې څنګه د ډاډ پر خپلو پښو ودريږي له خوا.

فرش

د ماشومانو د سپورټ Manning، مور او پلار بايد د امنيتي اړتيا په اړه ونه باسو. Save د ماشوم څخه د نرم فرش استعمال ته اجازه ورکوي. که په کور کې شته دی د ځای د نشتوالي، د غوره دا ده چې د يو تاوېدو فرش چې کولای شي compactly په هر کونج قات شي ورکوي.

په د ماشومانو لپاره د د سپورټ تمرین

کور د سپورټ پر دیوال ميلو لومړي درسونه شامل دي. اساسي تمرینونه ترسره، د ماشوم په کافی اندازه په بېخ crossbar پښې کش. د خپل سر پورته زينه ثباتيو، تاسو کولای شي او ښکته کې د هغې د وسلو د دیوال. دا په زړه پورې، چې په ورته وخت کې د پښې پاتې نيغه توګه امکان.

د بطن د عضلاتو روزنه، بېرته کافي ته د سويډن د غاړې پورته ولاړ، د خپل سر د غصب د bar وکړي. د نیستۍ سره تر بشپړولو وروسته باید پورته کړي او د هغه په مخ کې د ولسي پښې. د بېرته شاتخته، پیاوړي او د ماشومانو د بېرته راښکته شي ته اړتيا لري چې دیوال ته د سويډن د مخ اړوي، د هغه د پښې بېرته راتګ.

د ټولو د بدن په متوازنه کچه د پرمختګ پر bar منظم ټولګي کې مرسته وکړي. په لومړي سر کې د ماشوم د 3-4 په يو وخت کې کشش-UPS په اړه د پوره ترسره کړي. ورو ورو، د تکرار او کړنالرې د شمیر زیات شي.

د یو پړي زينه د شتون، چې دا ریندي او سقوط ښکته پوره. د فعالو غورځنګونو دواړه لاسونه او پښې اجازه خپل ماشوم ته په وړيا توګه د انرژۍ د جريان د اړتياوو د پوره کولو.

لکه څنګه چې د تمرین پر جمناستيک او کړيو، چې تاسو کولای شي چې د خپل محور، دتناسلی او untwisting پړي شاوخوا تناوب ترسره کړي. په دې صورت کې د ماشوم کولای شي پورته او پښې کش، ستاسو په ګونډو کوږ، خپل لاس پورته کړي. دغه ډول کړنو اغیزه د عضلاتو او بندونه، چې د ماشوم د ودې ته وده د غځیدلې.

په پای کې

په ټولګي ته د کور د ماشومانو د سپورټ اجازه ماشوم ته نور نازکو او انعطاف شي. منظم تمرین چې د عضلاتو د ډله د ودې سره مرسته، بندونه د پياوړتيا.

د عمر په لومړيو څخه هره ورځ د ورزشي کمپلکسونو د ماشومانو کولای شي. د زينه ختلو، همداسي د پړي او کړيو ترسره، د ماشوم د زده کوي چې د چټک مزل. د ماشوم massages پښو، چې د flatfoot د پرمختګ مخه د روزنې د پروسې.

د نورو شیانو ترڅنګ، د يوه کور د ورزش کونج سره د روزنې سره د ستون فقرات د ستونزو د رامنځته کېدو مخه ونیسي. تمریناتو relieves په شا څخه زوړند د فقرات curvature د مخنيوي ټينګار کوي. دا ټول په ګډه د ماشوم متوازنه کچه د پرمختګ لپاره یو ښه بنسټ شي.