يوې خواته په وروستۍ ورځ د ټولو د سوداګرۍ؟ د دلايلو چې تاسو بايد دا کار ودروي!

کله چې خلک د کار په کور واخلي، ډير زيات وسوسو چې اجازه د تیر شېبه تر هر څه وځنډوي شتون لري. حتی که تاسو مخکې جوړه شوه او په ميز ناست دي، چې دا مانا نه لري چې ناگاره نه تاسو ته د خپلو وسلو د prehensile جذب کړي. ستاسو پام ژر تر ژره نور په زړه پورې کارونه switched. تاسو په فلم خبرونه مينه، په يو بريښنايي له ليارې راتلونکي بریښنالیکونو، په ټولنیزو شبکو او مشاهير خپروی يوه خبرتيا. په پای کې، تاسو پوه شئ چې تاسو غواړي چې لري، نو بريد تاسو پارټۍ احساس. خوب، تاسو پرېکړه تر سبا د کار وځنډوي. او سبا، دا سناریو بیا لوبولی دي. اشنا غږ، دا نه کوي؟ له بده مرغه، د ځنډ کولای زمونږ په ژوند کې ګډوډي وښيي. خو ولې موږ اچولو پړاو مهم شیان وساتي؟

ناگاره څه ده

دلته د علمي اصطلاح ده: "د خپلو ژمنو د مالیوله." په ورځني ژوند، موږ پر ځای د کلمو ډېر ساده او آسانه ده - ځنډ. د امریکا اکثره تر تېرو دقیقه صبر، کله چې هغوی غواړي چې د زوکړې زما د خور لپاره حاضر واخلي. خو په دې صورت کې موږ د خوښۍ د پير د له بهیر څخه د تر لاسه نه. موږ په عمدي ډول ځان ته د يو فشار حالت چلوي. د ځنډ لامل د "معافیت" د احساس دی. ډېر خلک نه دي توانيدلی چې په موثره توګه خپل وخت اداره کړي. او که دا ځل کار کاوه، چې دا بیا بیا کار کوي. نو د مزمن procrastinators شتون لري.

دا په غاړه limbic cortex

کله چې تاسو د پیل ته مهم شیان په اړه فکر کړي وي چې دا عادت زمونږ سیاره د ټولو اوسیدونکو اغيزه کوي. دا نه عذر، خو یوازې د حقیقت بيولوژيکي خبرپاڼه. په حقیقت کې، زموږ د دماغ دی لیږلي ترڅو له ځنډ څخه ډډه وکړي. کله چې تاسو د راتلونکې لپاره د پلان جوړولو، تاسو د جبهه يي cortex ښکېل دي، خو کله چې د دغو پلانونو د پلي کولو راځي په limbic نظام راځي. د limbic cortex ته د چاپيريال او د احساساتو ته د ځواب ورکولو، دا يو پر عصبي سيستم پياوړي اغېز لري. تاسو، البته، خوښ دی، چې په يوې نوې پروژې کار واخلي، خو اوس تاسو ته د دفتر په شاوخوا کې زوړند کوو، په اسانۍ سره د همکارانو مفاهمه. جبهه يي cortex باندې ستاسو د احساساتو او غوښتنو لکه د برېښنا نه لري. تاسو باید د خپل ځان قانع کړي چې د ځنډ په منفي ډول د وروستيو پايلو اغېزه وکړي. آيا يوه پلمه په توګه د بيولوژي په ګټه نه پورته بل اوونۍ عمليات لپاره وځنډوي.

ناگاره ګران دي

اچولو خواته د مهمو کارونو په يو وروسته نېټه، تاسو رسوا ستاسو بدن ته قوي فشار سره مخ وي. له بده مرغه، د امریکا د ډېرو په منظم ډول دا کار، خو دا د ژوند په ټولو برخو کې اغيزه کوي. يوازې فکر څومره ياوړې ستاسو په کړنو: تاسو د سوغاتونو د اخیستلو، د بانکي حسابونو د پیسو وځنډوي، د مالیاتي اظهارنامې د ډکولو لپاره د اړتيا وړ اسناد راټولوي. تاسو د عمومي پاکولو په کور کې کړي، چې د خپل مور او پلار د يو سفر، مشتريانو ته غږ کوي او په درې میاشتني راپور کې کار وکړي. حتی د یو ډاکټر ته سفر، داسې ښکاري، په اړه له لغوه شي، ځکه چې تاسو په یوالس سیمه ناڅاپه دي بې غمه. که تاسو پورته دغو ټولو ځنډ کړئ، يو خواشینی + انځوريز راڅرګندېږي. د سره د خپل سستۍ ياوړې په مرسته سړی خپل د ژوند د کیفیت په ټولیزه توګه خلال.

ناگاره تاسو لږ حاصل

کله چې تاسو د قضیو هره ورځ لست کې نه تعقیب او یا اجازه ځان ته امتیازات ورکړي، تاسو ته د ډیر لږ مواردو کې کار څخه په اصل کې پلان شوي. يو شمېر خلک ادعا کوي چې د دوی د هوايي غړندوالی ته اړتيا لري، تر څو د ښه کار وکړي. موږ د کارکوونکو د وېشنيزه کې چې د "د فشار له مخې" کار په اړه خبرې کوو. دوی د لوړ فشار شرايطو پرمختګ وکړي. خو په حقیقت کې، آن قانع لټ نه شو کولای دا فشار د هغوی په ګټه ورکړي. او مزمنې procrastinators لري سره د اوړيدل، ډېر چې د مشر تر منځ د ده انټرنېټ ته د لاسرسي چلند وکړي. د ټولنیزو رسنیو یوازې له ځنډ حالت خراب کړي. که تاسو هم د مداخلې د نفوذ لاندې دي، نو بيا تاسو ته په دوامداره توګه انتخاب ستاسو د دماغ کړي: د کار، او یا پر نړیوال پراخ ويب ځوړند کړي. ښه خبره تاسو کولای د فکر، دا په بشپړه توګه د کار په بهير کې د انټرنېټ د نفوذ له منځه یوسي.

ځنډ د تخريش

علمي مطالعات ښیي چې د مزمن procrastinators رنځ د زيات فشار او ښه کېږي هغو خلکو ته يوازې د مخته تګ په پرتله لږ عاطفي احساس کوي. که چېرې تاسو په دغه پروژه کې یوازې د یوه شپه د کار واچوي، ستاسو د عصبي سيستم وخت ته د دې حقيقت غبرګون لري. داسې ښکاري چې تاسو د منځنۍ سرعت په پام کې د خپلې روغتيا په پورته محاسبه، خو نه د اجباري فسخ عواملو د اغېز په پام کې ونیسي. دا په دې مانا چې د تېر ساعتونو اچولو ستاسو د بدن د مخه ده سره د قوي فشار سره مخ شو. آیا تاسو په سر هيڅکله فکر flashed: "ولې يم زه نه کښیناست چې مخکې کار کوي؟ څوک به په آرامه خپل کار وکړ. " سره له دې چې تاسو غواړم چې تر فشار لاندې کار کوي، تاسو کولای شي د ټولو پروسو نه کنټرول. له همدې امله، تاسو د عصبي کې د نورو سره په پرتله ډیر دي.

په زړه کی دا دی منعکس

البته، د ضرب او پرله پسې فشار مزمن د تحمیل نه شي د خپل د زړه د فعالیت اغیز وکړي. د وینی د لوړ فشار، د زړه ضربان زیات، مکرر سردرد، د هضمي ستونزو: او د زړه او رګونو ناروغۍ لومړی فزیکي تایید شوي دي. تاسو ډیر احتمال لري چې د يخنۍ او ناوړه خوب ونيسي وو. تاسو د دې لپاره کارول کېږي چې په يوه وروسته نېټه د کار وځنډوي، نو د لوړ فشار يا د معدې خپه نښې نښانې پیدا، په کیمپ ډاکټر ته په هماغه ورځ لاسلیک نه کړي. ناگاره ستاسو د ژوند یوه لار بدل شي. له بده مرغه، چې ستاسو په صورت کې د جدي مزمنو ناروغیو یو لوړ خطر دی.

تاسو څه کولای شم؟

کله چې تاسو د یو بنده ته د عادت شي چې د بيا د ټولو وځنډوي، په لومړي سر ستونزمن د دې حالت ته يوه لاره بولي. که مخکې تاسو د unrealized پروژو ډله، شونې ده، چې دا مخکې د وخت ترلاسه کړی؟ په حقیقت کې، هیڅ تعبیروي شته. پيل وکړو، يوازې پيل وکړو. د هر عادت بدلون ښه لاره خپل فوري منځه وړل دي. که تاسو ته د سخت کار، ځان یوازې د 10 دقیقو لوستلو ورکړي. تاسو به وګورئ چې تاسو روږدي دي او ډېر وخت د پروژې د وقف.

شي سره ځان صادق

ناگاره يوه ستره ستونزه ده تر هغه وخته چې دغه شخص د نه ځان په صداقت سره په خپل کمزوري پیژندل. سطحي ارزونه به مرسته نه کوي ستا عالج اوکړي. پرځای، هڅه وکړي چې د ستونزې ژور وګوري او سره د دلايلو خبردار لاسه، لاملونه تاسو ته ځنډ څخه ډډه وکړي. ښايي، ژوره ښکته، نو تاسو په خپل قوت باور نه، خپل ځان ډېر وړ کس نه ګڼي، او یا دې باور دي چې هغه به هيڅکله شي کولای په سمه کچه دا کار. او دا مهمه نه ده چې څه دلیل پروت دی - د علم او یا بې وزله ځان عزت نفس د نه شتون، د downtime علت کشف، تاسو کولای پای ته ځان deprecating سلوک کړي.

يو پلان جوړ کړی

د يوه واقعي پلان د پرمختګ سره د ځنډ په وړاندې د مبارزې بیا. دا به مرسته وکړي چې تاسو د اضطراب کمولو او دا آسانه. د پیل، په میز کښیني او د دې پروژې د ادارې په وړو برخو مات کړي. بيا د وېشلو ټول کاري لومړیتوب ترلاسه کړ او اټکل څومره وخت به دا د پلي کولو لپاره يې واخلي. مارک ستاسو په جنتري کره ضرب. تاسو کولای شئ چې یواځې که تاسو د لمس وړ هدف په مخ کې وګورئ مخته تګ ته دوام ورکړي.

د اوړيدل مينه

که تاسو د ميلان لري ترڅو اړول شي، خپل ځان سره د لاندې میتود وسلې: خپل کار ته په لنډ 20 دقیقو انټروال سره مات کړي. دا به تاسو ته په زور په توګه متمرکزه وي او د ځينو پرمختګ کې مرسته وکړي.

د هر کار د ځانګړي مهال ویش

ناگاره په پای کې ماتې به د یو ځانګړی مهال ویش چې به د هر کار او د خپلو د پلي کولو وخت وټاکل شي، مرسته وکړي. دا به تاسو ته اجازه تمرکز په توګه تاسو ته یوه پروژه څخه بل ټوپ نه کوي. کار بايد له ټولو ستر او exigeant موخه پيل کړي. بيا ورو ورو د ولسي د دندو ارزښت درجو. ځکه نو په د ورځې په پای کې، کله چې تاسو احساس ستړي، تاسو به د يوه آسانه برخه ترسره کړي.