ولې پښې په شپه کې د موټر چلولو

د حاد درد حس د خوسي، ښايي، چې د هر چا سره بلد. خال خال ضبط ډار نه لامل شوي دي، خو د پرله پسې يوګونی وي يا د شپې دردونه لکه ډیر سخت رنځ راوړي، چې د سره د ورته ناروغي يو کس یوازې لري چې معامله. تاسو د شپې پښه چلولو کله چې څه وکړم؟ آیا زه د مخنيوي لپاره دې؟

د ضبط لاملونه

د داسې یوه پدیده د عمر حد نه لري، د درد کولای شي د دواړو زړو او ځوانانو ستونزي دي. د تر ټولو عام او جدي لاملونه چې ولې د هغه د پښې د موټر چلولو په شپه، دا دي: د التهاب، پټ تراوما، شکرې، د تايرايډ ستونزو، neuralgia. لازمې معاينې چې د شپې دردونه ریښتیني د لامل په ګوته کړي مرسته وکړي، او د اساسي ناروغۍ د درملنې به دا ستونزه لرې کړي.

یوازې په یو څو د امکان تر دلايلو له امله چې د پښې د شپې له خوا د موټر چلولو: varicose رګونو، له حد نه ورزشي تمرینونه او هوارو. اغیزمن عضلات هم د پرخی او یا د یخ د اوبو وي.

که د شپې د چلولو پښو زياتره لامل ښايي د په بدن کلسيم نشتوالی وي، او د مګنيزيم د اعصابو لاینمنصوبه د عضلاتو د حجرو د ليږد ته وده ورکړي. تړلي ويټامين ډي د تثليث د دغو موادو د بدن له خوا د بشپړ جذب ته اړتيا لري. دا حالت د دې حقیقت چې د لاملونو د دغو منرالونو د نشتوالي سره مرسته، ډیره لمن ووهو.

په بدن کې د کانونو د کموالی

1. ډب په اورګانيزم د جذب او د کاني موادو پیوستون کولای شي لکه د "Maalox" یا "Almagell" د نشه يي توکو کار واخلي. د دغو نشه يي توکو په پاک د معدې دیوال، له یوې خوا د هغوی څخه د تیري د هايدروکلوريک اسيد څخه ساتنه کوي، له بلې خوا د مصرفه عناصرو او ويټامينونو په جذب پڅوي. خو لکه "Eufillin" او "انسولین"، د مخدره توکو د له بدن څخه د منرالونو راوړي.
2. حاملګی. په دې حالت کې، د ښځو د مګنیزیم او کلسیم د ترلاسه باید دوه چنده زيات وي.
3. د فشار وړ شرايطو سره مرسته چې د بدن څخه د کلسيم په پای کې.
4. د پروټین غذاي د منرالونو د جذب مخه نیسي.
5. اوخولې. د بدن څخه د مګنيزيم یوه لویه پیمانه درابرسیره، چې په اوړي د مياشتو په شپه دردونه یو عام سبب کېدو څخه زیات خولې صورت کې.
6. په خوړو کې د مالګې پرېماني. سوديم، چې د خوراکي توکو د مالګې پر بنسټ ده، له بدن څخه د مګنيزيم د لرې کولو accelerates.

دا پښه عضلات کموي. څه بايد وکړو؟

کله چې د کرمپ پيل شوه، کښېنو او پنډیو، نو په دقت سره همداسي په یخه پوړ ګام. د پښو په ګډه، د بدن دریځ په توګه نيغه توګه امکان. وروسته په پښو 2-3 دقیقې دی د وينې دوران، د عضلاتو لهجه بېرته عادي کم.

که د پښې د شپې چلولو دي، تاسو کولی شئ د بريد پر مهال د لاندې کوي. یوه ژوره ساه واخلئ، سره دواړه لاسونه، د پښو کلک ونيسي، او په د درد سره سره، د ګوتو په کلکه وباسي او. نو تاسو spastic عضلات کش. په ورته وخت کې په پښه کې راژوندۍ شي. وروسته د برید دی، په اسانه د عضلاتو د نوټ مالش.

د يو قوي او هڅه د غونج دسخت درد د پلنو او فضا د. وروسته له هغه، patting او د تودوښې لپاره، ستاسو د پښو مالش. مالش څخه د ګوتو د زنګون د ښپو له خوا د د پښو د پونده ترسره، او بیا. اوس تاسو کولای شي د خپل د پښو په سر په پرتله لوړه ده، چې په کې به د وينې دمنځه او د نه تکرار ضبط اجازه ښکته دروغ.

تاسو کولای سره دردونه مڼه سیابه سرکه، ودکا او يا د پښې حرج تودولو دعفونیت؟ د تودوخی د عضلاتو relaxes، نو کمپرسونو وکړي.

کوښښ وکړئ ترڅو په سمه توګه د بوټان غوره کړي. د پښې ضروري بار له منځه يوسي. په رژيم کې د بورې او قهوه په اندازه کم کړي. سګرټ پرېږده. په خوړو کې د کلسیم او مګنیزیم د شتمنو وخورئ. او د ښه بخت!