لکه څنګه چې د C هره ورځ د ښه وګوري

هر هغه څوک چې غواړي په ټولو 100٪ وګورئ! خو څنګه پرته له ځان exhausting او نه شکنجه د دې تر لاسه کړئ؟

1. ته په کافي اندازه خوب ترلاسه هڅه وکړئ. دوی وایی چې تاسو باید 7-8 ساعته خوب، خو په رښتيا - دا ډېر انفرادي. موږ باید ازمویل شي. يو شمېر خلکو لپاره د 5 ساعتونو خوب او سره یو Bang احساس! دلته پټه خبره نه ده ساده - تاسو باید 24،00 مخکې خپل کټ ته لاړ او لمر ختو مخکې ویښ کړه. دا دا!

2. وخورئ حق. ستاسو د مصرف کمول روژه خواړه، سوډا، هغه ناسمه عادتونه او نیمه پای محصولاتو. هر څه تاسو ته د خوړلو لپاره ستاسو د پوستکي او ستاسو د انرژۍ د انعکاس. که تاسو غواړئ چې ښه وګورئ، ښه خواړه وخوري. دلته اصلي خبره - د ميوو او سابو پرېمانه. البته څکولو ښه بس ده.

3. د نور تل په تازه هوا ګرځي. په تېره بيا که تاسو په یوه څانګه کې په کمپيوټر کې کار وکړي. په يوه کمپيوټر کې ټینګار وکړ د دولت په وار وار ناست ډیره ګټوره اغیزه بڼه نه ده. تاسو ژر تر لاسه ستړي شوي، او دا ټول ستاسو په مخ کې منعکس.

4. نور خوځون. په ځانګړې توګه، که تاسو د موټر چلونکو د دي. یوه اونۍ په وروستيو کې لږه کوښښ وکړئ ترڅو پرته له موټرو نه. په پښو او يا هم د بايسکل لورښود کړه.

5. د جامو د ډول تصميم نيول. ستاسو جامې باید نيمګړتياوې پټوي او کرامت وښيي. پر مهالنۍ ادامه مود او سټایل ، ويب وګوری او یا د stylist ته ولاړ شي. جامې کيدو له کولای شي د یو کس د بدلون، نو ولې ګټه نه اخلي؟

6. Plain اوبه وڅښي. راويښ اوبو ګيلاس وروسته سمدلاسه وڅښي. تاسو په بدن کې د ويښتيا د بهیر پيل شي او د پاکولو پروسې ته وده ورکړي. د ورځې په اوږدو کې اوبه وڅښي، مخکې د اوبو د يو ګيلاس او وخت په وخت د بيړن دا. وروسته د ټولو، د اوبو - د ژوند بنسټ، او مونږ له خوا 90 سلنه اوبه نه لري.

7. د استراحت په سمه توګه. د تلويزيون په مخ کې د ټولو اونۍ په شاوخوا کې پراته، يقينا نه، په ارزښت دا. البته تر څو چې تاسو لپاره په ورځ کې 24 ساعتونو کې په دې فابريکه کې کار نه کوي. د ښه استراحت ولري، ستاسو د معمول ځای بدل شي، چې دا تر ټولو ښه تر څو د هيواد د ښار څخه بهر ته لاړ دی. هڅه وکړئ چې په څه به پېښ شي، نور موسکا او خاندي په بشپړه توګه پاملرنه وکړي. د اوس خوند واخلئ. داسې رخصتۍ وروسته، تاسو به د تازه او فعال احساس کوي.

8. د کار ستاسو په داخلي نړۍ. بد افکار، ناوړه خوړو په شان د بڼه اغیز وکړي. هڅه وکړئ چې له په زړه پورې او د پرانيستې د خلکو زیات کړي. ټول چې تاسو د بهر څخه په مصرف، په دننه کې د اغیز وکړي. نور تعليمي او تفريح فلم وګورئ. Trite زياتره موسکا او وايي نور تعريف. څه چې تاسې يې کوئ شي هغه څه چې تاسو فکر کوئ.

ښه!