لپاره په توګه د ځان د ښه والي يوه لاره د مغزو مترینونه

دا حقيقت چې عضلات کمزوری کړي او په زندانونو کې پیل شي، که دوی د یو بار نه ورکوي، هر څوک پوهیږي. له همدې امله، د فټنس تجهیزاتو، سفر په کلپونو، سهار او ماښام منډو نوعه، په پټه وباسي-UPS به تل مشهور وي. که څه هم، د ځینو عواملو له موږ هېر ته زموږ د دماغ پاملرنه، او په دې مفهوم دا دی عضلات څخه هیڅ توپیر نه. مترینونه د دماغ - دا د خپل ذهن په ښه بڼه وساتی او د خپلو مهارتونو ته وده يو ښه لاره ده. برسېره پر دې، دوی لپاره دا ممکنه د بيالنس ستونزو د حل لپاره، چې په خپلو هڅو د اوږد انتظار بریا په ترلاسه کولو ته یو چټک مسلک لپاره، چې د مالي حالت دومره پر وده، او د. D.

تر لاسه کول پیل شول

پراختیا او د استخباراتو د روزنې تر ټولو ښه دا ده چې د خپل قوت او ضعف د يو تعريف پيل کړي. Brain تمرینونه توپير لري، او د دوی تر ټولو مناسب انتخاب به د IQ معلومولو وازمايي. له هغې سره هم مناسب د محرکاتو او د دوی د هڅو د اغیزې څارنې ده. د پايلې به په مستقيم ډول وي ستاسو په استقامت او منظم ټولګي پورې اړه لري. د دې لپاره چې ټاکل شوې ټولګيو په اړه هېر نه، ساعته او يا تليفون پند کې د سيګنال په بڼه جوړ. ستا په کمپیوتر یا لپ ټاپ لپاره چې، تاسو کولای شی هر pane دندې، د بيلګې په توګه LeaderTask نصب کړي.

د روزونکي لپاره د مغزو: څنګه دا پېښ

Optionally، وګورو لپاره په شبکه کې انالین خدمت یا غوښتنلیک چې ستاسو د سمارټ فون او یا لپ ټاپ نصب شي - او موږ په خپل ژوند کې ډیر وخت لګوي، په يو ميز ناست او یا دروغ په ډیره. شعرونه تلاوت، د شطرنج یا دوهم، د نظارت د پرمختګ لوبې - د دې ټولو او تاسو کولای شي چې د کور څخه بهر د کار، سره د طبیعت ملګري خپل فارغ وخت او يا د پارک له لارې ورو ورو. Brain تمرینونه ښه دي ځکه چې دوی کولای شي احتیاط او تقريبا هر ځای شوي دي. د مثال په توګه، د کار لاره کولای شي په توګه د موټرو (د شمېرنې د مهارتونو د پرمختګ)، له 20 لارو ته د خښتو (د تصور د پرمختګ)، يوه شيبه د هر څيز وڅاري، ګټه پورته راشي جواز plates خلاصه کیدلای شي او بيا په پټو سترګو د برخو حروف تعداد (د نظارت او د حافظې د پرمختګ په حافظه مثل ). داخلېدل د خپل تصور!

د چين د جمناستيک او د دماغ

د الرښودنې - دا یقینا غوره، خو کله کله په سر يوازې له ستړيا او په روحي فشار مات. د داسې درد لرې، د بدن د انرژۍ د بيړن او په لرغونې چين افسانوي سيګي لاو Tzu د عصبي حجرو د qi او د وينې جريان مست د "qigong" یو ځانګړی ټولګه جوړ کړي دي. دا د دماغ تمرینونه خپل اغیزمنتوب په حیرانتیا سره مرسته وکړي تر څو په چټکتیا سره د علايم د مقابلې، د ژوندانه د لوړولو او د هغوی د قوت تر لاسه کړي. په ټولیزه توګه د 9 ټوټې، له دې امله چې به په اسانه په یاد وي:

1. لمس ستاسو د ګوتو د خپل درمسالونه او په یو دایروي حرکت دبارولو يې. بيا د منځنۍ ګوتو () کینچي 16 ځله مالش ټکی، "Yin-Tang،" چې د وروځو په منځ کې موقعيت لري.
2. سره د دې ټکي د شاخص ګوتو ته ترسره سترګو پايو او شاوخوا سيمه کې (په 16 ځلې) مالش.
3. موندل د یو مخ او د خولې (د ټکی "di-cyano") په یوه کونج يو نيم انچې یو ټکی، لږ خوله لږ څه خلاص او هغوی ته 16 ځلې فشار د هغه د ګوتو په راس.
4. له بېخه په 16 پريس په ټکی "زوی په امان" (1.5 سانتي د سترګو پايو لاندې) بيا سر ته.
5. د پوزه 16 ځله تونل د غټې ( "thenar") د اډې حرج. غورځنګ څخه پوزې ته د پوزې ته ولاړ شي.
6. ارغوی د غاړې په دواړو خواوو کې کېږده او د ښکته څخه 16 ځله سولوي او دا.
7. اوس د "ومينځي" د هغه لاسونه، نو په توګه پيشوګانې وکړي.
8. د ګوتو Spread، په توګه که د ويښتانو ژمونځ، تندی څخه د غاړې د ښکته مزل. او بيا د سره ستاسو د ګوتو مالش څلورو دقيقو د سر ټوله سطحه.
9. د تېر خبره پاتې نه - دا دی چې د هغه د غوږونو تر پوښښ نو چې د لاس د ګوتو د سر د شا وشوه، او په ټکي د occipital هډوکي لاندې فلیپ غټې او منځنی ګوتې 16 ځلې. دا تمرین دی "اسماني بوشکې" نومیږی.

د ژوند په ټولو ستره ماتې ورکړه - دا ده چې د خپلو کمزوریو منځه يوسي. هر څوک کولای شي په ښه توګه نه، او که چيري تاسو اراده لري چې د دوی د کښت نه یاست، صادقانه غواړي چې تاسو د دې بریا په ترلاسه کولو!