له ځانګړنو سیمیولیټر: کتنې. له ځانګړنو Press - ارزانه کور روزونکی

په زموږ د مور او پلار په لومړيو ورځو کې، د دې سیمیولیټر په پراخه وېشل شوي دي. خو نن ورځ د موضوع مثبت کتنې لري چې ډېری يې. له ځانګړنو مطبوعاتي ده آسانه د کارولو او نه پورته څومره فضا واخلي. د خپلې مطالعې په کور کې د دې مینی-سیمیولیټر - د خوب رقم په لاره کې د بشپړ مرستيال.

exerciser څه ده

د مطبوعاتو له ځانګړنو لپاره تمرین سره پر غاړو، چې د قطر د تمریناتو له 16 څخه تر 20 سانتي متره لاستي یوه کړۍ ده.

هر جوړونکي په خپل لاره اصالح: د یو، دوه يا څلور څرخ، سره پد پښو، سره د وړتيا ته ستانه او داسې نور.

سام له ځانګړنو سیمیولیټر ده د ځانګړي مواد چې کوئ چې د خپل ګډون سره د برخمن سطحه ونه رسوي کړې.

آيا اغیزمن ویډیو

له هغې سره، تاسو کولای شي نه يوازې کش کول او د عضلاتو د پیاوړتیا، خو هم د پام وړ وزن له لاسه ورکړي. هغه ټولو لویو عضلاتو د ډلو او د جمع ټول کومکي، چې دي ته پمپ ستونزمن کار کوي، د نورو تمرینونه ترسره کوي.

د دې سیمیولیټر استعمال اصلي حالت - د مناسب تمرین تخنیک د رعایت دی. د ډېر بله ورځ ټولګي وروسته به تاسو په عضلاتو درد احساس کوي، چې دا مانا لري، چې دوی (ټوکر) فعالیت کوي.

عضلات د سیمیولیټر کار کوي

د جمناستيک او څرخ، که څه هم له ځانګړنو سره هم یادیږی مطبعې ته، که څه هم، چې دا نه يوازې د ده دا کار کوي. په دې چې تاسو کولای شي ډاډه په لومړي لوست کې. د سیمیولیټر (له ځانګړنو مطبوعاتي) په کارولو سره، دا ممکنه ده چې د ټولو لویو عضلاتو د ډلو کې کار کوي. هر تمرین دی د بدن په ځينو برخو پمپ. په بشپړه توګه د ټول عضلاتي اسکلټ پوره کړي، اته کافي تمرین چې له ځانګړنو مطبوعاتي ده.

عضلات چې په سره د جمناستيک او څرخ د روزنې فعال دي:

• خولي د.
• سینه.
• دلتا.
• د بطن د مستقيم او ريونده عضلات.
• پښې او شاتخته.
• لاسونه.
• د ستوني عضلات (د فوق العاده کار هغوی په څرګند ډول نه دي، خو د کار د فشار).
• هډوکو (سره د معمول وزن د عضلاتو پمپ دا ډېره ستونزمنه ده).
• پړاو، الماس په شکل، crenellated (کوچنۍ عضلات چې نږدې مهم موقعيت لري).
• بندونه (دا هغه څه دی ضميمه عضلات، - یو له ځانګړنو سره د خپل قدرت څخه روزي).

سره له ځانګړنو مترینونه مطبعې ته

د نارینه وو لپاره، دواړه په اصل کې او د ښځو لپاره، هلته د بیلابیلو فعالیتونو ډېر دي. که څه هم دا به په دې سیمیولیټر نه تنوع ټولګي کې داسې ښکاري،. خو دا نه ده نو. د تمرین ټول ماشين نه د جنسیت په اړه نه لري. د ښځو د برېښنا د کچې ټيټ شي، نو دوي د تل لپاره د روزنې په پای کې تر لاسه نه په اغيزمنه توګه ترسره کړي. په دې برخه کې، د بشریت ښکلي نیم استازو ده ته ورته تمرینونه چې نارينه ترسره بلنه. د يوه استثنا - د په روش تکرارېدې شمېر کم کړي.

سره له ځانګړنو د نارينه مطبعې ته تمرینونه:

• پیل دريځ - په خپل زنګانه، پر سیمیولیټر د هغه لاسونه د ترسره. ورو ورو پيل دا مخ په فرش ورکړو. د بدن کميږي. څومره ژر چې دا موازي د پوړ شي، له ځانګړنو سرچپه غورځنګ پیل شي. نو تاسو ورو خپل اصلي مقام ته ستون شي. په ټول تمرین شاخي په زنګانه. کله چې د مطبوعاتو باید د عضلاتو د تشنج احساس کوي.
• لومړنۍ موقف - په یوه سخت سطحي ناست، پښې تمه په زنګانه. په نرمۍ له ځانګړنو مطبعې لپاره نیولی لاندې پښه. دوی باید د سیمیولیټر د لاستي وي. سپینو وسلو د پوړ پر وړاندې د استراحت او د جدا شي رول د غورځنګ د پرمختګ ورو پیل شي. ستاسو د زنګانه باید په سینه لمس، بيا ودروي او بېرته ورکړو د سیمیولیټر، له دې امله چې د بدن خپل اصلي مقام دي. کله چې د اجرا له دې تمرین دی د ورنونو، د شاتخته او مطبوعاتو عضلات تمرکز، هڅه وکړي چې د دغه تخنیک د کړنو د کنټرول، ځکه چې د زده کړې د کيفيت پر دا پورې اړه لري.
• د لومړني مقام - د جامدو سطحي پراته مساعدو. د وسلو د سر په مخ کې outstretched د ځانګړنو سره وکړي. دا تمرین دی چې موخه يې د بېرته عضلاتو، مړوندونه triceps تفصيل. په تدريج سره په نرمۍ باندې له ځانګړنو په کېکاږلو سره، دا چې د خپل ځان ټينګولو. خو هم د سطحي چې دروغ له ورنونو نه شلوي. Back د کږه تمرین پر مهال. د د يو څو ثانيو کې د وقفه لوړه ټکی او بيا هم ورو ورو خپل لومړني مقام نازل.
• لومړنۍ دریځ - سره پښې نيغه د پوړ ناست. څرخ د تاسو د ښي لوري په کې پروت دی. سره ستاسو په لاس کې دا ونیسۍ، او د اعظمي واټن لپاره د اړخ د هغه واخلي. په دې مقام د دوهم لپاره د ونيسئ، او بیا د اصلي ته ستون شي. نو تاسو د خپل ريونده بطني عضلات وروزي. په یوه لوري له لسو څخه تکرار ایا، نو د چپ د له ځانګړنو څخه حرکت وکړی او نه د لمنو هماغه اندازه.
• دا تمرین، چې د ده د سیمیولیټر تجربه کاروونکو لپاره مناسبه ده. پیل دريځ - ولاړ. سره لاسونه ښکته له ځانګړنو کوږ. په فرش دا کیږدی. کاواکه حالت مخ، "پو" مخ رول. بيا د خپل اصلي مقام ته ستون شي.

د ګټو او د سیمیولیټر زيانونه

د جمناستيک او څرخ - نه يو مناسب پړاو کې، موږ د دې یو په اړه وويل دي. له ځانګړنو مطبوعاتي ګټي او نيمګړتياوي لري.

سیمیولیټر ګټې:

• Miniature د جمناستيک او څرخ. دا تاسو ته اجازه درکوي له هغه سره ښکیل، آن په کوچنی اپارتمان. او د بوختياوو وروسته، کړي، د مثال په توګه په المارئ کې، چې دا به له چا سره لاسوهنه ونه کړي او په يوه کوچنۍ وړيا سيمه کې برابر شي.
• ټيټه بيه (په اړه د 2000 روبله په اوسط ډول). دا ماشین دی تقریبا هر سره د ګران عضلاتو د سمون کار کوي.
• په بيلابيلو. دغه ګټه د جمناستيک او د فلم په حقیقت چې په د سترو عضلاتو د ډلو سربېره، هغه پمپ کې پروت دی او کوچني چې تاسو سره نه ازاد وزنونه.

یوازې یو شی لپاره له ځانګړنو مطبوعاتي نيمګړتياوې - سره د تمرین په مرسته نه ده هر څوک کوالی شي. سره د جمناستيک او څرخ روزنه پیل، ستاسو عضلات باید په فزيکي چمتو شي. له همدې امله، سره له ځانګړنو روزنه د نورو تمرینونه بطني عضلات، د وسلو په اړه د دوه اونيو لپاره له کمزوي مخکې.

ټکي

کشاورزی د مطبوعاتو لپاره د تجارتي به ستونزمن نه وي، ځکه چې دا د تجارت په ډیرو سپورټ دوکانونه شته. د دا لګښت کم دی، په اړه د 10 $. که څه هم، د پېرودلو په وخت بايد د سیمیولیټر دقت وارزوي. هڅه وکړئ چې د يو چې به rubberized لاستی او د څرخ ځان سره د مرستې، د بصري د يوه موټر ټایر ورته غوره کړي. دغه زياتوالي به ستاسو د workouts خوندي او هوسا.

د لومړنیو، دا سپارښتنه ترسره تمرینونه بشپړ ارتوالی کم نه دي، يعنې د او د لوړولو د بدن ممکنه نه ده. نو تاسو د خپل ځان څخه د ټپی ساتنه وکړي. لپاره د ښیګنی لپاره د لیدلو څخه، که تاسو احساس کوئ چې ستاسو لاندې تر لاسه کړي، نو دا، خو هڅه کوي د درد څخه ډډه وکړي. ورو ورو د بدن شي چې د فشار روږدي او تاسو ته اجازه درکوي تر ژره ټول تمرینات په سمه توګه ترسره کړي.

کتنې: له ځانګړنو مطبوعاتي

د هغو خلکو د دې سیمیولیټر استفاده د نظرونو په زده کړه، موږ په ډاډ ويلای شم چې دا اغیزمنې دي. وروسته د ټولو، هغه تر ډېره مثبت کتنې شوه. له ځانګړنو مطبوعاتي لري ګڼ شمیر خلکو سره مرسته وکړه تر څو د لرغونو فال وګورئ.

د هغو خلکو د سیمیولیټر کارول نظرونه، موافق دي چې دا هرو مرو مرسته کوي، اصلي خبره - د تمرینونه په منظمه توګه او په سمه توګه وکړي. په لومړي سر سخت ډېری د هغه د توازن ونيسي، خو دا مهارت سره تجربه راځي. په یقین سره د جمناستيک او څرخ په شا او نخاع د ناروغيو د خلکو لپاره سپارښتنه نده کړې.

د زده کوونکو د ځوابونو، خالصه، موږ په ډاډ ويلای شم چې له ځانګړنو سیمیولیټر پلن معدې کوي او نږدې هر عضلاتو د پياوړتيا.