فایبر - د خلکو د مرجع چې پوهيږي

موږ ټول غواړو چې ښکلي، روغ، د احزابو وي، لپاره د دې د ادبياتو يو ستر مبلغ ولولي، ورکوي چې څنګه د دې ټولو لاسته عملي مشوره. نن، هيڅوک به غوړ، د پروټينو او شکري او د اړتیا په بدن د توازن د ساتلو په اړه حیران پوهه وي، خو څو خلک پوه شي چې پرته له مغلق کاربوهایدریت سالم خواړه کولای شي نه وي. زموږ په بدن زموږ دفاعي سيستم او ګڼ شمېر نورو مهمو پروسو د کولمو microflora د دولت پورې اړه لري. دا د دې ډېر واک microflora موږ د اړتیا وړ فايبر ده. د هغو خلکو په مصرف زيږه کتنې فايبر، هاخوا ثناء دی. فایبر سره مرسته کوي چې زهرونه او د سيسه زموږ له بدن څخه له منځه يوسي، په توګه خپله اصلي دنده - د مرستې نرمۍ سره د کولمو د پاکولو، چې په شعرونو کې تر ټولو غوره زیان رسوي. مه، خالي فايبر لاسه نه کړي، د بدن ته ځان پاک توان له السه ورکوي، او دا په ډېره چټکۍ د کمبود له امله ډېر ناوړه ستونزو او تشخيص، چې د خلکو وارخطا هم د نږدې ووايي دي.

فایبر (یواځې د کتنې پوهو) زموږ د بدن د انرژۍ د منبع ده، سره ويټامينونه او منرالونه په اوږدو کې. دا د، د خوړو به په د معدې او د څومره وخت وي، څومره ژر چې دا به د لارې په غاړه لري د هضمي سيستم او څومره ژر به د بدن څخه بهر شي. نن ورځ، کله چې د dysbiosis او وزن د ستونزې دي یو ګواښ طبیعت اخلي، دا ډیره مهمه ده. فایبر د نبات د اوږد مينه پوهانو، چې د د د د د بشري اورګانيزم د پروسو د محصول اغېز موضوع ډېرو تجربو ترسره لري. ځواب روښانه وه: مخکې د خلکو روغ وو، ځکه زياتره د خوړو کارول او خامو فايبرو ډېر لږ مصرف اصلاح خواړه.

فایبر (تاسو پر انټرنېټ د مصرف کتنې برخه) د څو ډوله ده. سلولوز او hemicellulose اسانتیا عملياتو کولون، ځکه دا اسانه مايع د جذب، د پروسس د خوړو د مقدار په ورکولو او د کولمو له لارې د خپلو تیریدلو ګړندۍ کړي. همدارنګه، د نوري فایبر د دغو ډولونو کولای شي قبضيت، gerorroy، د مخنيوي لپاره د کولمو دردونه، varicose رګونو، او آن د کولون د سرطان.

د خلکو څخه د وزن، تر ټولو د بقاء لپاره محصول اخته - سلولوز. کتنې وايي چې هلته ده فايبر اخلي کله چې د ډېر لږ خوراک خواهش. دا ده چې د حقیقت چې د مشبوع مايع، پړسوب نسج د د معدې د ټپېدو احساس ورکوي له امله. نو چې هلته نه يو دا معجزه محصول ترلاسه کړو. شفافی، کرم (belokachannaya، بروکسل تيغه، براکولي)، سبوس لرونکې اوړه، ځوان شنه نخود، چوغندر، ګازرې، مڼې، مرچک او بادرنګو (سره اسيديک) - د دې نه د توليداتو چې زموږ د بدن د روغتيا لپاره ضروري یو بشپړ لست دی. خو ډاډه ته په ياد ولرو چې، له خوا وړاندې د دغو محصولاتو ته د درملنې د تودولو وي، تاسو په ځلې خپل ګټورتوب کم کړي. ټول محصولات چې کولای شي په مصرف شي خام مه نه پخلي، نه frying اړتيا نه لري. په تر ټولو ښه، دوی کولای شي په نرمۍ simmer، خو د اوږدې مودې لپاره نه.

نن، فايبر هم په چمتو فورمه په هر درملتون شبکې واخيستل شي. د غنمو د فايبر، د مثال په توګه، اساسا د پاک د غنمو سبوس لري، تر څو چې د خوند، طبیعي توتان، میوو، تخمونو او بوټو زياته کړه دي. په دې صورت کې د محصول نه رنګ، flavorings، حفاظتي او بورې نه لري، او د عصري ټکنالوژۍ د تولید ته اجازه ټول ويټامينونه، منرالونو او عضوي موادو څخه وساتي.

Dietitians وايي چې یو کس باید د فايبر لږ تر لږه پنځه ویشت ګرامه ورځني ترلاسه کړي. ستاسو سره د شفافی wholegrain حبوباتو هره ورځ خواړه وليکئ، او دا به تاسو ته دا ستونزه په اسانۍ سره حل کړي. Add ته mush توتان او يا د ميوو د ټوټې، او تاسو به نه یوازې د دمیوه د خوند د ښه والي، خو ستاسو په لوښي کې د نوري فایبر د تناسب هم لوړه شي. غوره ټوله غلې دانې ډوډۍ. او، البته، د څښلو د اوبو پرېمانه.