غوره يو په ميدانونو - ښه روغتیا

مخ بیولو - د فزیکي پرمختګ او د روغتیا د لوړولو لپاره د یو اغیزمن وسيله ده. دا د تنفسي او د زړه او رګونو د سیستمونو د فعالیت فعاليتونه، چې د په بدن کې د ټولو د فزيولوژيکي پروسې د تحريک دا مرسته کوي. هغه کسان چې په يو اوږد وخت چلولو بوخت دي، ښه روغتیا، دوی د کار لپاره د یو لوړ ظرفیت ولري، او آن په پرمختللې عمر، د دوی د ژوندانه د ساتلو، قوت، په ندرت سره ناروغه کيږي.

سربيره په مختلفو واټن توکمونه جلا، په ځانګړې توګه د خلکو د لاسه په ميدانونو تر خيمو. ټولګي سره د ښه والي په تکنالوژۍ د فعالیت او د فزیکي فعالیت مقدار څخه د ورزش مختلف په موخه. په ترڅ کې په ميدانونو ورکړل یونیفورم آسانه سرعت، په پرتله لږ څه په چټکۍ سره روان فتنی.

د اړتیا سرعت او د واټن د اوږدوالي د روزنې د روزونکي او د ډاکټر د مشورې په پام کې نیولو د پروسې تعينيږي. په منظم ډول تمرین پیل باید د څخه د اسانه ستونزمن یو آرام انتقال د اصل پيروي وکړي. په لومړي ځل په بار کې زیاتوالی باید له خوا پرته له سرعت زیات واټن زياتوالي ترسره شي. بيا، د څو مياشتو ښايي معیارونو شي د ښه او هره ورځ اجازه د اوسني چټکتیا څو کيلومتره په ميدانونو. مثبت بدلونونه اوږد او منظم تمرین وروسته په بدن کې واقع کيږي.

د روزنې ضروري پیل د بدن لپاره چمتو کړي، ترسره تلو. کله چې د بدن په هغه روږدې کارول چې د روحي فشار او پياوړي کيږي، تاسو بايد د ورو په ميدانونو او د تلو پرله باندې حرکت. د مثال په توګه، د 100 مترو په مهال کې، 500 - پښه.

د بدن د چمتوالي موده چې په خلکو پرمخ ورته نه دی، او په هر صورت کې نه شي په خپلواکه توګه د کار د کچه لوړه کړي. په درلودلو سره د لومړي ځل لپاره په ميدانونو پیل، تاسو باید په هواره ځمکه تمرین کړي، چې په هره دقيقه کې 140 ګامونه سرعت ساتلو. د يو پيل دا سپارښتنه لپاره قصیده پرمخ - په اونۍ کې دوه دقيقې، په پرتله څلور برابره نه.

مخکې په ميدانونو ته اړتيا ده چې د سهار تمرینونه ترسره کړي او د 5-10 دقیقو مزل. ګرځي او هم باید د بوختياوو بشپړ شي. په يو څو غونډو وروسته د ښې روغتیا، تاسو کولای شي د نارینه وو لپاره 5-6 دقيقې او 4-5 د ښځو لپاره په درشل کې د مودې زیات کړي.

که په ميدانونو په اړخ سخت ستړيا، ضعف، بوټې په سینه، ناراحتي سبب ګرځي، چې تاسو ته اړتيا لري چې د چټکتیا سره ورغوي، او یا هم په خپله لاره روانه ته ولاړ شي. ضعف، بې حالی، د تړون د نه لیوالتیا په ډاګه کوي چې د بدن دی زیاتی. په دې صورت کې دا ضروري ده چې د اونیز درسونه چې د شمېر کم کړي، تر څو په لرې واټن کې د دوهم راکم کړي او یا په موقت ډول پر ځای د دوديزې په ميدانونو سره دچلن ده. که دا مرسته نه کوي، د يوه ډاکټر سره مشوره کوي.

د هغه کسان چې ښه احساس کوم او د چا لپاره د روښانه د منډه ګټو په ميدانونو، باید په تدریجي سرعت او په هره مياشت کې جوړ کړي چې د 2-3 دقيقو موده اضافه کړي. په پایله کې، د دوامداره چلولو وخت 3 میاشتې وروسته باید د ښځو او نارینه وو د 10 او 15 دقیقو په ترتیب کړي. د نيم ساعت له يو شمېر روزل شوي دي، خو د دې کار په ځوان، روغ او د خلکو. دا چې هره ورځ تمرين، د تلو او په ميدانونو ترسره بس ده - د ښه او د دغو ټولو اقداماتو علاج اغېز نه اوږد انتظار نه اخلي.

چې په هر وخت کې د دوهم ځل لپاره، خو دا د ماسپښين په غوره ده. بارونه زیاتوالی ته د اونۍ او یا په موخه پاتې او بانګ لپاره ښه فرصت لري د کاري ورځې په پای لپاره وځنډول شي.

د لوست په ترڅ کې تاسو ته ژوره rhythmic تنفس ته اړتيا لري. معمولا تجربه کانديدانو لپاره درې ګامونه ژوره ساه کړي، او په لاندې درې ګامونه - وباسی.

که په ميدانونو باندې یو Cross-هېواد ترسره بايد د لاندې اصولو پيروي وکړي. د شګو تر څو د غونډۍ د کوچنيو ګام حرکت باید د بدن پر مخ د غره تاسو باید په پونده ستا پښه کړي او لږ څه د بدن شاته کوږ څخه طبيعتا. د ځنګل بايد په ځانګړې توګه په احتياط نه د ونو په څانګو او پښو او د سترګو د څانګو ته زيان وي.