ښوونه او روزنه:, ثانوي زده کړې او ښوونځي
د تیریو بستر عضلات او د مغزو نور عضلات
ډیری خلک غواړی ښکلی او وړوکی بدن ولری. په دې حالت کې، ښځې یو کم کمر فکر کوي، او نارینه - د مرستې رسنۍ. د غوښتل شوي تاثیر ترلاسه کولو لپاره، دا په هال کې د روزنې لپاره کافي ندي، تاسو لاهم باید پوه شئ چې کوم تمرینات تاسو ته اړتیا لرئ، او کوم چې غوره دي د وتلو لپاره.
د پوستکي عضلات: اناتومي او جوړښت
د پوستکي فشار عضلات د مستقیم، خارجي او داخلي حوزو لخوا، د تیریو بطن عضلات. دا ټول (د مستقیم کرښې لپاره) د وروستي دیوال عضلاتو ته اشاره کوي او په دریو پرتونو کې واقع دي. لومړنۍ پرت بهر بهر دی، دوهم پرت داخلي موخې دی، دریمه برخه د تیریدونکي بطن عضله ده.
د خارجی توب عضلات
د 8 غاښونو سره 8 ټیټ ریبز پیل کیږي. ریبس د پورتنۍ برخې څخه پیل کیږي، له شا څخه راځي او لاندې لیږل کیږي. دا لارښود د انټرکستیک عضلاتو سره یوځای کیږي.
په ټیټ کې، پوستکي ټپونه د ایلوم سره تړل شوي دي. پاتې نور د اپونوروزس په واسطه دوام لري، چې په منځنۍ لور کې د میډین کرښې څخه تېرېږي. سربيره پردې، د خارجي عضلاتو د اپونوروزز ازاد برخه د ګټر په بڼه کې بدلېږي. دا برخه د مغز لرونکی استراحت په نوم یاديږی.
د مغز لرونکی عاجل منځګړی ضمیمه د هډوکی هډوکی ته لیږل کیږی (د لیونر لرګی بڼه لری).
د داخلي حوزې عضوي
د باندنۍ چوټې لاندې داخلي یو دی. عضلات د مغز لرونکی لوازم او ایلیلوم د بهر برخو سره پیل کیږي . ټیټ بامونه په نژدې افقی ډول تنظیم شوي او دوی مخکښ او ښکته لور ته ځي. پتې بام، د ټیټو څخه جلا شوی، د تخم د غاړې ټوټه پریږدي او د عضلاتو یوه برخه ده چې امتحان لیږدوي. پوستکي فاسکلونه عمودي عمودی دي، د ښکته 3-4 پایو سره سطحې سره نښلوي. پاتې بنډل د اپونوریزس بنسټه شو.
د تیریدو بستر عضلات
مستقیم بستر عضلات
د مطبوعاتو د عضلاتو کارونه
بهرنۍ میوه، د یوې خوا څخه مینځل، بدن بدن په لور روانوي. د وینې د ټاکل شوي موقف او د دواړو غاړو دواړو خواو فشار تاوان سره، د نخاعې کالم خولېږي او سینه کمه شوې.
داخلي موخې، کله چې په یو اړخ کې قرارداد شوی، بدن بدن ته په ورته لار کې وګرځوي.
د تیریدونکی بطن عضلات د ګیټیال دیوال جوړوی او د توره د ښکلی برخو سره نږدی کوی.
مستقیم عضلات بدن ته لاړ کیږي، او د سینټ د پورته کولو په برخه کې برخه اخلي.
د انټیټیمین فشار فشار د عضلې فشار، او همداراز د ډایفرامم لخوا سرته رسیږي، ځکه چې داخلي ارګان په غوښتل شوي پوست کې ساتل کیږي.
ناکافي ټاون د فشار کمیدل کیږي، په پایله کې، د بدن کم وزن د خپل وزن الندې. په راتلونکې کې دا ډول بدلون ښايي د دوی د کړنو جدي سرغړونو المل شي.
د مطبوعاتو عضلات د روزنې ځانګړتیاوې
د روزنې پروسې ځانګړتیاوو په اړه پوهیدلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د مغزي عضلاتو په اړه فکر وکړئ. عکس په واضح ډول روښانه کوي چې د کومې برخې بدن ته اړتیا لري چې تمرين ترسره کړي. څه پاملرنه وکړئ؟ څنګه د ورزش جوړونه د دې لپاره چې "کیوب" ښکاري، او په څه ډول په کمو کې کمر کمولو کې.
د تیری تیریدو عضلات په ټیسټونو او ځایونو کې ګډون نه کوي. دا په یوه جامد بوټ کې کار کوي. د دې عضلاتو د روزنې لپاره لوی تمرین د بار دی.
د نس څخه د ریټیس عضلات د مستقیم موجودو بیلابیل ډولونو لخوا روزل کیږي. دا د دې عضله روزلو له لارې ده چې تاسو کولی شئ د نومیږي کبزونو پیاوړتیا او بڼه ونیسئ.
د دې فرعي ټکي پوهول، تاسو کولی شئ د روزنې پلان سمبال کړئ. مګر دا مهمه ده چې دا یادونه وکړئ چې که تاسو یوازې د مطبوعاتو په عضلاتو کار کوئ، د معدې څخه غوښه به له منځه لاړ نشي. دا مهمه ده چې د عضلاتو په ګروپونو تمرين ترسره او د قواعدو تعقیبولو لپاره مهم وي. په روزنه کې د عضلاتو ګروپونو څیړنه تاسو ته اجازه درکوي چې په لنډه موده کې غوره پایلې ترلاسه کړئ.
د پیچلی ټولی اقدامات به د مطلوب نتیجې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، ایا دا یو پتلی کمر یا د سفیر فشار دی، د زیږون وروسته یا وروسته د زخم پیاوړتیا وروسته بیرته روغېدل.
Similar articles
Trending Now