د اوبو او د کالورۍ د استعمال

ټول موږ له خوا nutritionists چې اوبو ته اړتیا لري تر څو په کافي اندازه د څښلو څرګندونو اورېدلي، خو که موږ د دغو لارښوونو پیروي کړې؟ او تاسو څومره د مايعاتو ته اړتيا لري تر څو د وزن له لاسه وڅښي؟ زياتره nutritionists د اوبو له وتلو د یو کس له لاسه وزن په ژوند کې يو مهم ځای، په سپارښتنې سره په يوه ورځ کې لږ تر لږه 8 ګيلاسه وڅښي. اريانتيا وړ نه ده، څو هغه څه چې د د اوبو د کالورۍ د محتوا په اړه حيران دي، او دا چې ایا دا د اضافي وزن د راغونډېدنې مرسته کوي.

په اړه په لنډه توګه د اوبو

"د اوبو - ده ژوند" - وايي د ځينو پوهانو. په ډېرو لارو دوی حق دي. وروسته د ټولو، د بدن یوه لویه برخه په رښتيا سره د اوبو د بهر ده - دا په ټولو ارګانونو، د وينې ده، او آن په هډوکو. 75٪ - دا په بدن کې د H2O منځپانګه. دا د دلايلو موږ ته هره ورځ په کافي مقدار اوبه وڅښي ضروري ده یو.
هغه کسان چې د څښلو لږ مخ، ژر یا وروسته، له يو د ستونزو نوعه:

• کولسټرول کچه، چې د ساتلو توليد زيات د اوبو د توازن ؛
• د پښتورګو ميتياز او جهاز؛
• قبضيت؛
• ناراحتي او حتی په مفصلونو درد؛
• د پوستکي د ناروغيو؛
• د وینی د لوړ فشار؛
• د هضم لنډۍ؛
• له وخته زړښت.

له همدې امله، د پاکو معدني اوبه باید د هر هغه کس د رژيم يو مهم ځای ونیسي. ولې دا چای، قهوه، جوس او نور مشروبات نه برابر شي، موږ د بيان په لاندې.

ولې موږ د پاکو اوبو ته اړتيا لري

په هغه ورځ يوه خبرپاڼه وايي چې له اورېدو وروسته تاسو باید لږترلږه دوه لیتره د مايعاتو، ځينې ډار وڅښي او ته ټوله شپه او ورځ د اوبو د څښلو پیل شي. دا غلط، ځکه چې موږ بايد هېره نه کړو چې د H2O هم د خواړو په مونږ خورو په کې شامل دي. په شوربا دا په تېره بيا د يوه ډېر، خو هلته هم د ده د غوښه، اړخ لوښي، سبزيجاتو، ميوو د ځانګړو سلنه، او داسې نور. D.

که څه هم، د ځينو خوړو له بدن څخه د ګړندي د اوبو لرې رامنځته شي. په پايله کې ښايي قسمي ډیهایډریشن وي. د کافین او theine په قهوې او چای شامل دي، د cheerfulness احساس سبب ګرځي او په ورته وخت کې د بدن د مایعاتو د لرې کولو ته مرسته وکړي. له همدې امله، د دغو مشروبات هر جام تاسو باید د پاکو اوبو د څښلو.

د اوبو د کالورۍ ارزښت څه شی دی

Nutritionists سپارښتنه هغو چې غواړي وزن له لاسه په ډيره اندازه اوبه خوري. په حقيقت کې، دا د بي بي سي د ميتابوليزم، په ورته وخت کې اجازه فعاله روايته مضره مواد له بدن څخه. له همدې امله، هغه کسان چې ټاکل شوي له لاسه وزن، دي چې آيا د اوبو د لوړې کچې کالورۍ خواړه نه دی د پوښتنې په اړه اندېښمن دي.

هر څښلو کالوري لري، خو دا د اوبو د نه لمس کړي. د ليمو، بورې او نورو موادو د سربېره پرته دا په بشپړه توګه بې طرفه. په بل عبارت، د اوبو د کالورۍ منځپانګه صفر ده. خو لږ ليمويي جوس د زیاتولو خبره، او رقم ته د ختې وده پېل کوي. د مثال په توګه، د کالورۍ لیمو اوبو دی په هر جام په اړه 20 کیلوکالوری. په لومړي نظر دا داسې ښکاري چې دا خورا يو څه، خو که تاسو د یو ګرم ورځ څښي، په اړه 5-6 عينکې، تاسو سره 100-120 کیلوکالوری پای. له همدې امله، ډاکټران سپارښتنه د څښاک او د پاکو اوبو.

د وزن له لاسه اوبو څخه د استفادې

H2O لپاره د وزن د بايللو يو اغيزمن وسیله ده. البته، نه د ټولو د خپل رژيم د اوبو د استعمال يوازې د کمولو، د اغېز به وي، خو د اغېزو به هم زیات وي. نور مایعات په کارولو سره په ساده پیل، او دا بايد په يو ټاکلي وخت ترسره شي.

موږ دا موندلې چې بې طرفه دی فوق العاده سوچه اوبه - د په سلو کې 100 ګرامه کالورۍ منځپانګه مطلق صفر، نو د اضافي کیلوګرامه د راغونډېدنې هغې مساعد نه دی. برعکس، د دا مناسب استعمال به د وزن له لاسه ورکړي مرسته وکړي. د دې، د 30 دقيقو لپاره سباناري مخکې د سوچه اوبو 1-2 عينکو د څښلو هر سهار. مخکې تاسو په خوړلو پيل دا عادت به ميتابوليزم پرمخ. دا د معدې او فعاليتونه او د وينې په چټکۍ سره په ټول بدن اکسيجن انتقالوی.

همدارنګه سپارښتنه شوي ده چې د ورځې په ترڅ کې په هر ساعت کې د څښلو، البته، په استثنا د هغه وخت کله چې تاسو ویده یا د خوړلو لپاره. خواړه په ترڅ کې د څښاک د اوبو د تمرکز د کمولو کې مرسته کوي د معدې جوس، چې د هضم پروسې ته زیان رسول دي. 20 دقیقو کې د ډوډۍ نه د مخه او وروسته دا تر نيمايي زيات نه مخکې يو ساعت وڅښي.

د یادونې وړ ده چې د انتظار د چټکې پايلې نه حس نه کړي. که د وزن دی، دا به ورو ورو، خو خامخا لاړ لرې. که چيرې يو کس د يوه روغ complexion لري، چې دا په خپل تیر فارم به پاتې شي. د اوبو علاج ته وده ورکوي او له حده thinness د يوه روغ کس ځانګړتیا نه ده.