جدول ډوډۍ واحدونو شکرې ډول 1: څه کولای شي او څه نه شي!

نن ورځ، پرته مبالغه، شوګر - دا نه يوازې يوه داسې ناروغي ده، بلکې د ژوند یوه لار ده. د وخت تشخیص او د دواړو د ډاکټر او د ناروغ په ګډو هڅو، دا ډېره آسانه ده چې د اختلاطات لکه د ناوړه ناروغيو د مخنيوي لپاره ژر تر ژره ترسره کړي او د دې لپاره په اغيزمنه توګه د جبران. په دې رنځپوهنه د ناروغانو او درملنه کارپوهانو اصلي تمرکز دی چې موخه يې د سمونې او د پلازما د ګلوکوز کچه د نورماليدو. نو ته د يو مثبت پایلې ترالسه کولو اساسي او مؤثره لاره د رژيم او normalzatsiya رژيم د ساتلو ده.

د منطقي او مناسب د اساسي اصولو په شکرې د تغذیې د لومړي ډول

کله چې د شکر تغذیه باید متوازن، منظم، fractional، بشپړ شي او د لاندې اصولو سره سمون: د ورځې په ترڅ کې د کاربوهايډرېټو باید وویشل شي، تر څو د هغوی ټولو لپاره د چای او ډوډۍ جوړوي؛ د منلو وړ Skip خواړه؛ سره د فزیکی فعالیت زیاتوالی بايد لوړ شي او په رژيم کاربوهايدريتونه چي د رقم؛ باید د غوړ په غذايي رژيم کي شتون ولري؛ په مساوي توګه د يووالي په ټولو ډوډۍ د ډوډۍ د وېشلو؛ باید په بشپړه توګه شراب ورکړي دي.

ډوډۍ واحدونو

د سره د شکرې د ناروغانو د ټولو، په ځانګړې توګه د دوهم ډول، دا ضروري د کاربوهايدريتونه چي د اندازه چې په لاس کې ده. د محاسبه اسانه جوړ شوی دی او په نوم د يوې واحدې محاسبه اندازه ډوډۍ واحد (هغومره). په داسې یوه واحد د شکري له لسو څخه تر دولس ګرامه لري. له امله د ډوډۍ واحدونه کولای شی د شکري سره د بېلابېلو خوړو محصولاتو د استعمال لپاره د اړتیا وړ اندازه محاسبه کړي. دا ډول محاسبه دي د ځان لپاره د ناروغانو ته مناسب او ساده ده.

د ډول 1 شکرې په جدول ډوډۍ واحدونو

عکس جدولي معلومات او د هغوی په ډوډۍ واحدونو د شمېر د گیره خواړه په ګوته کوي.

د ډوډۍ یو له خرڅلاو، دا چې د اوړو چمتو ده پرته (د ضخامت چې یوازې یو سانتي ده)، دا لرونکی یوازې یو غلې واحد. غولوونکو، او دا کېدای شي داسې ښکاري چې کلچی دي غذایی، ځکه چې دوی اوس هم د ډوډۍ (که څه هم د وچې)، سره په خپل پورته ذکر واحدونو هماغه اندازه. دا حقيقت د خوړو د مصرف فرض کنترول لامل ګرځي.

د شکرې په جدول ډوډۍ واحدونو ټايپ 1 د بشپړ خواړه د ټولو ضروري محصولات يو لست لري. د ډوډۍ د واحدونو د هر محصول وزن ډاکټران نه اړ محاسبه - د منلو وړ استعمال قاشق، د اندازه کولو پيالې او عينکې.

يوه مهمه او په زړه پورې خبره دا ده چې د حقیقت چې د جذب په پرتله gruel زیات غليظ ډېر ژر. دا خاصیت په چټکۍ سره پر وینې د قند د کچې اغېز مرسته کوي. د بېلګې په توګه، که د شکری د ناروغ د پلازما د ګلوکوز کچه د شمیر زیاتوالی، د غوره دا ده چې crumbly دمیوه ورکړي، په داسې حال کې hypoglycemic States - مايع، لکه د سيمولينا.
د شکرې په جدول ډوډۍ واحدونو ټايپ 1 د داسې عام خوړو په توګه کچالو ځانګړې پاملرنه ورکوي. دا د ريښو د شکري په ډېره لوړه منځپانګه، او همدارنګه د خپل "نژدې خپلوان" المقدس artichoke لري، چې د bioavailability ده په مستقیم ډول د خپل د برابرولو طريقه پورې اړه لري. نو، mashed کچالو د پام وړ په چټکۍ سره په کچالو په خپل پوستکي جوش په پرتله د وينې د ګلوکوز غلظت زیاتوی. پاتې ریښو مه کلک کنترول ته اړتیا نه لري او د دغو واحدونو اندازه يې د شمېرنې ځکه هغوی د شکری د خوزولو په بشپړه توګه بې عقله او یا د هغوی منځپانګه ده ټيټه (د ډول وګورئ. جدول ډوډۍ واحدونو 1 شکرې).

pumpkin او beetroot دي د ټولو لپاره د سبزيجاتو د خوړلو غوره، لکه څنګه چې په یو واحد واحد ټوټه په ټول 200 ګرامه په کې شامل دي خو په کاربوهايدريتونو تر ټولو شتمن دی انګور (berry). يوازې 70 ګرامه لرونکی د 1 HEH. له همدې امله، دا زیاتره کارول کله hypoglycemic هېوادونو ته په چټکۍ سره د پلازما د ګلوکوز د تراکم پورته کړي.

دا ښايي عجيبه ښکاري چې د شکرې په یوه میز ډوډۍ واحدونو ټايپ 1 هګۍ، کبان، غوښه او پنیر نه په ټولو نه لري. خو دا یوه غلطي نه ده. دغه محصولات مه د ګلوکوز کچه پلازما اغېز نه کوي او کولای شي بې موجبه له ويرې پرته وکارول شي.

د ډول 1 شکرې په جدول ډوډۍ واحدونو

په انځور کې د خپاره پورته اساسي خوراکي توکي د د د هرم، چې په یوه ځانګړی محصول ډوډۍ واحدونو د کنترول د ارزښت په اړه یو روښانه مفکوره ورکړي "د خوړو د" ډول په ترتيب شوي دي.

پایلې

په شکرې، سره د دوديزې درملنې نشه يي توکو په اوږدو کې ډیر مهم دي او مناسب خوراک سره. د شمېرنې د کاربوهايډرېټو کې د دغو ناروغانو تشريح واحدونه کارول کیږي په غذايي رژيم په مصرف او ساده کوي. په یوه د خوړو د ځینو حجم هغوي د محتوا په اړه معلومات دا ممکنه کوي چې ستاسو رژيم په اسانۍ سره څارنه وکړي او د دې ناروغۍ په خپله جوړوي.

اوس تاسو پوه شئ چې د ډوډۍ د واحدونو د میز لپاره د شکرې په ټايپ 1. د هغې مننه، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره او په سمه توګه د خوړو د وینې د قند د کچې د ساتلو ته اړتيا لري او تر هغه حده ضروري اندازه محاسبه کړي.