آیا oatmeal په توګه د دې تکرار د ډاکټر په توګه ګټور نه دی؟

د کلونو، موږ هر oatmeal د ګټو په اړه واوري. ډاکټرانو، nutritionists او د ژوند د سالم لاره ورکوله چې د سباناري oatmeal د پیروان - دا د یوه نوي ورځ ښه پیل دی. په دغه لیکنه به تاسو زده ولې oatmeal دی لکه د يو ګټور او هغه څه کوي چې دا خاص د نورو واښه په پرتله.

څه اوربشی غوره کړي؟

د ټول غلې اوربشی د غلو استعمال څرګند دی. په ترڅ کې د جوړوونکي د غذايي بې برخې حبوباتو شفافی او ترزياتې. د خامو موادو د پروسس کولو لپاره د مختلفو لارو، چې په پای کې د چمتووالي په ټوليزه توګه د وخت او د oatmeal ترکيب اغیزه شته دي. که څه هم، د دې مانا نه لري چې تاسو باید په تلوار د خوښې چای د چمتو کولو لاس واخلي. آیا تاسو د دوديزې oat flakes د دمیوه کافي ډله د ب ويټامينونه، ضروري منرالونه او يو شمېر د محلول په سپڼسی ايشوئ يا، په feedstock پرته.

مهم محلول فایبر څه ده؟

چې ده، ښايي، د د د بشري روغتیا oatmeal د ټولو موجوده ګټو تر ټولو مهم - د محلول د فايبر تبليغات. د سپڼسی د پخلي په ترڅ کې د اوبو د جذب کړي، او بيا د هاضمې سيستم څخه تېرېږي، په يو ځرګنده بدلون دي. همدا لامل دی چې د یو کس چې د سباناري oatmeal برخه وخوړل، د اوږدې اشباعي احساس ښکاري، او اوږد وروسته د ډوډۍ ده د لوږې نه. برسېره پر دې، په طبيعت کې د محلول د فايبر دي یو ښه probiotic، په کولمو کې د ګټور باکټريا اتومي وده.

Immunomodulator بيټا glucan

د oat منحل فایبر مواد موندل بيټا glucan، چې په انسانانو کې د معافیت د حجراتو د فعالیت لوړوي. پوهانو د علمي زده کړو د موادو د بشري روغتیا oatmeal لري د ګټو تصديق شمیر توليديږي.

موادو استعمال

د ټولو د بيټا glucan مثبت کیفیت تر ټولو د پام وړ ګڼل کېږي چې د توان په وينه د ناوړه کولسټرول کچه راټيټه شي. دا، په خپل وار، ده د زړه او رګونو د ناروغیو د خطر د مخنیوي توان لري. آيا حيران نه وي که د بسته سره oatmeal، تاسو به ورته ډبرليک د موندلو: "حل کيدونکو فايبر په oatmeal ولسي کولسټرول مرسته کې شامل دي، چې دا مرسته د خپل زړه روغ پاتې شي."

نور مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې د بيټا glucan ته اشتها، چې د ساتلو لپاره مطلوب وزن نورمال دی مرسته کوي کنټرول کې مرسته کوي. دا ارزښتناک مواد هم زموږ د دفاعي سيستم د دفاع زیاتوي، ښه انسولين حساسيت او د ځینو د سرطان خطر کموي. داسې ښکاري چې د دغو موندنو ته پوره قناعت ته په هره ورځ رژيم د خپلو لومړیتوبونو سره کتنه وکړي.

د لږ تر لږه د oatmeal شمېر تاسو سره د روغتیا برابروي

پوهانو موندلې چې تر څو د وينې د کولسټرول کم يو کس د کافي یوازې 3 ګرامه مصرفوی بيټا glucan هره ورځ. په اندازه د oatmeal يوه کوچنۍ برخه لري دلالت کوي. خوند یو خوندور چای، او روغ پیل ته د ورځې دا به په حقيقت کې پلي شي.