Terrenkur - دا څه دي؟ په چاره يو روغتيايي لاره څه ده؟

د 20th century په دویمه نیمایي د، ډاکټران پيل شو چې د ناروغانو لپاره د طبي موخو غونډۍ اراضي روان سپارښتنه. دغه اصطلاح "د روغتیا لاره" بيا نامتو کلکه جوړ شوی دی. د روسیې د لومړي لاره و په اړه د اتیا کاله وړاندې د Kislovodsk په ښار کې کېښودل. هغه اوس په پام کې ده چې په هېواد کې تر ټولو غوره ده. په دغه لیکنه چې موږ به د پوښتنې ته د ځواب هڅه: "؟ Terrenkur - دا څه دي".

تصور

دا اصطلاح په لاره ته اشاره کوي چې د روزل شوی علاج چې په دوز څخه جوړه سخته ختلو د 3 څخه تر 20 درجو زاويه. روان terrenkur په ازاده هوا کې، چې د بدن hardens، فزیکي د جمیل زیاتوي، او د رواني احساساتي د فعاليت عادي کې جوړه شوه. د دې هدف د درملنې ډول په انفرادي بنسټ، د ناروغ د اوسني دولت په پام کې نیولو. روان د پارامترونو یو ډاکټر له خوا تعدیل ده لکه د لارې د اوږدوالي، سرعت، اصلا زاويه، د آرام لپاره تم د شمېر، د ورځني سفرونو د شمیر، او داسی نور تاسو د ځواب د دې پوښتنې لري: "؟ Terrenkur - دا څه دي" ... بل، موږ د دې مزل په کارولو اصلي اصول په پام کې.

مقررات

د مسير د پروګرام د پرمختګ مخکې د ډاکټر باید په پام کې د ناروغ فردي ځانګړتیاوو واخلي. د اساسي او اړوند ناروغيو دغه شتون، د زړه او رګونو سیستم، د ناروغ د اساسي قانون او د هغه د عمر، د بدن د ډله (چاغ او یا د فوسیلی) او فزیکي فټنس او د جمیل صبر ودې نسبت. ګرځي بايد د ډېر ګرم نه وخت کې د (سهار وختي او يا په لومړيو کې د ماښام له ماښامنۍ څخه دمخه) هره ورځ ترسره شي. دا سپارښتنه نه ده چې د ډوډۍ نه وروسته ژر تر ژره د ختلو ونډه واخلي. مخکې تلو بايد د هوا په شرايطو پاملرنه وکړي. ځينې ناروغان کیدای شي چې د هوا په ډېر حساس دي. په دې سره د اړتیا سره سم او یا د واټن د کمولو او یا د یو مختلف وخت terrenkur حرکت. ګرځي کالی بايد د غورځنګ خنډ نه او بوټان - ښپو لري.

لارو

د قانون په توګه، په ښکلي غره اراضي او یا د پاکو هوا او د باد د نشتوالي روان لارو هواره کړي. د بار درجو د واټن د مودې، د، اصلا (3 تر 20 °)، د وقفې په شمېر، په ميزان (څخه په یوه دقیقه د 60 نه تر 100 ګامونه)، او نورو عواملو زاويه له خوا ټاکل کيږي.

په چاره يو روغتيايي لاره څه ده؟

په دې موسسه روان عمل. sanatoriums او عمومي چاره terrenkury شتون لري. آسانه (تر 500 متره)، متوسط (تر 1000 م) او د سخت (تر 3000 متر): په لومړي سر کې د مسير دانلود درې درجو شتون لري. په داسې حال کې چې په تياره کې سيمو ته کډه هر 200 متره بنچ وقفې جوړ. جنرال چاره لارو توپير د غزول شوي او د مرستو ډیره د دواړو.

د طب د تلو - د ناروغيو د مخنيوي، د تاوتريخوالي د له منځه وړلو او د لږ فعاله ژوند د اغيزو د يو ساده او ارزانه طريقه ده. د ویلو ده چې د معدني اوبو د درملنې د يو ارزښتناک سربېره، هڅوی ميتابوليزم او د هاضمې ارګانونو عادي. د Terrenkur په ترڅ کې د استراحت او په روحي فشار alternation د تنفسي، د دوران او عصبي سیستم یو مثبت اغېز ولري. په داسې حال کې په ورته وخت کې پر هغه کس روان شاوخوا طبيعت او اقليم، چې په رواني احساساتي د SPHERE یو مثبت اغېز لري او پر بدن tempering اغېز اغيزه کوي.

د لاس قفقاز د کانونو د اوبو (terrenkur Zheleznovodsk) د تلو ده سره د زړه ستونزې، د هضمي او تنفسي ناروغيو، ميتابوليکي اختلالاتو د ناروغانو د درملنې لپاره کارول کیږي، او هم د احتشا او نورو ناروغيو وروسته د بیارغونې. درې عمده لارو سره د فزيکي تمرين د هر چاره طرحه مختلفو درجو. وروسته ترسره شوې چې د المپیک په سوچي، چې هغه هم د روان فتنی شمېر کېښودل ډېر مشهور terrenkur شي.

په عمومي ډول سپارښتنه

مخکې تلو باید د یو ډاکټر سره مشوره کوي. هغه به يوه لاره خپل انفرادي شرایطو سره مطابق وده ورکړي.

په داسې حال کې روان تنفس باید (له لارې د پوزې) يونيفورم وي. او د ساه باید د روان سرعت او ریتم ګډو شي (ملایم سړک - وباسی 3-5 ګامونه، ساه 2-4؛ جګول - وباسی په يوه 3-4 جګوالی، ساه 2-3). ګام پر زياتېدو ښه دا ده چې لنډ وکړي.

د طب د تلو باید د یو ساعت د خټو غوښتنلیکونه، حمام او نورو narzan فیزیوتراپی د استوګنې په مخکې پای ته. د دوز طرزالعمل د ترلاسه کولو وروسته په هواره ځمکه برخو اخلي کولای شي د ساعتونو کې يو څو وي.

د زغم ښه نښه ګرځي - هم د تنفس د آزادو، ښايسته رڼا فزیکي ستړيا، د خوښي احساس. که په سر heaviness، په زړه، د زړه په لوړه کچه، د ساه لنډۍ، درد ستړيا نښه، نو روان تمرینات په سمه توګه تنظیم. که تاسو ګورې چې دا نښې نښانې باید ژر تر ژره د تلو مخه ونيسي او طبي مشوره وغواړئ.

لپاره د تلو عمومي اصول

هر هغه څوک چې د دې پوښتنې په ځواب پوهيږي: "Terrenkur - هغه څه چې دا دی،" - مراعات لاندې دغو قواعدو.

1. د روان ښه کار په لومړيو کې د ماښام او يا سهار دی. په لمر هوا به headdress نه مخنیوی وکړي.

2. د لومړنیو باید د 500 متره په ورو سرعت او د هرو 100 مترو په پيل ته وقفې واخلي.

3. د ځان هر 5 ورځو ضروري ته د مسير په پيل کې د زړه ضربان محاسبه، په پای کې ده، او د ناست پاتې 5 دقیقو وروسته. د وقفې وروسته، د زړه ټکان باید د عادي شاخص ته ستون شي.

د مناسب روزنې يوه نښه - 4. د د د مسير د ستړيا په پای کې د رڼا د راڅرګندېدو. د پام وړ ستړيا څرګندوي ناسم انتخاب ریتم یا هم لوی واټن.

5. په وړکتون نامطلوبي د ماشومانو په اړه، روغتيا لاره ده. د ماشومانو به څومره د دا ستړي ترلاسه کړي. خو د ښوونځي د عمر ماشومان دا ډير ګټور دی.

پر بدن اغیزې

د ګلانو، picturesque سمڅو کې، د غره څوکې بوی vivacity ورکړي او د کامل مزاج جوړ کړي. وروسته سفر لاره اشتها ښه والی او د یوه ژور خوب شي.

روان یو د ځمکې په سطحه، سره د ختلو امکان په ligament-articular سيستم او عضلاتي سيستم د پورته کولو د متناوب، عادي ميتابوليزم، اکسيجن سربند لوړوي او د تحریک د وينې دوران.

د غرونو څخه د مائدې د ارګانونو هڅوی د بطني خاليګاه، چې د ده په ځانګړي ډول په يو لوجۍ د کولمو مهم دي.

Terrenkur په ځانګړې توګه چاغو خلکو لپاره ګټور دي. دا وده د وزن د بايللو. د عنعنه د تلو ساعت د وازګه په اړه د 35 ګرامه برنز.

Terrenkur osteochondrosis

د ټولو ارګانونو او د انسان د بدن د سيستمونو ته د امکان په کار، چې تاسو ته اړتيا یا چلول په ورځ کې لږ تر لږه 1 ساعت مزل. کله چې osteochondrosis ته نومولي دي په بشپړه توګه استطباب نلری. سره سره د معیوبینو د موټور دنده دسږو او د زړه insufficiency، او همدارنګه د مزمنو ناروغیو (د همدې پاړسوب) exacerbation ناروغان باید د روغتیا لاره کاروي.

تشدید osteochondrosis وروسته په ترڅ کې د بیارغونې د تلو په لاندې توګه dosed:

• د چټکتیا زياتوالي ډېر په دوامداره توګه (له ورو عادي).
• د لومړی ورځې دا ضروري سره لکړو ګرځي، بيا به په لښته او بیا پرته ده.
• ترتیب وخت واټن باید ورو (5 دقیقې ته 1 h) زیات کړي.
• په د حاد وروسته په لومړيو ورځو ته اړتيا لري تر څو د یو کمربند lifter یا د اورتوپیدي corset واغوندي، د نخاع خالي کړي.
• وروسته د هر 10 دقیقې مزل څومره پاتې په توګه ضروري ده. په راتلونکې کې، د وقفې باید د 5 دقیقو په هر نیم ساعت Terrenkur کم شي.

د مزل په ترڅ کې دا ضروري ده چې د زړه او رګونو د سيستم د فشار د زغم په لاس کې ده. د ښه لاره - Terrenkur په ترڅ کې سګنالونه. دا د کنترول د یو ډاکټر وټاکي. ورځپاڼې د څارنې کولای شي په خپلواکه توګه ترسره، د روغتيا د خپل دولت د ارزونې او د نبض اندازه.

terrenkury Belokurikha

دا عجيبه چاره ښار څو د پياده تګ فتنی لري. د زاړه ژرنده ټولو مشهور لامل ګرځي. د اختلاس درجی ده 3-6 درجو، د مجموعی اوږدوالی 2.4 کیلو متره، او د بحر د ليول پورته لوړه ټکی - 375 متره. د په هوا کې د اکسيجن لږ تر لږه د کمولو، د يوه په پورته کولو او د يون د محتوا یوه منځلاري زیاتوالی په توګه اتوموسفير د فشار تدریجي کمښت لپاره د مسير د ټولو خلکو د السرسي وړ، سره د contraindications په نه شتون کې.

تر ټولو ستونزمنه لار ده په لاره کې چې د 2.5 کیلو متره mountaintop پړاو اوږدوالي. په لمنو کې، اتوموسفير د فشار او اکسيجن منځپانګه (steepness) د پام وړ توپیرونه شتون لري. دا ټول په ښه توګه د انسان د بدن له خوا روزونکي. ترڅو دا لاره لاړ شي، نو تاسو بايد د زوړ ژرنده د سړک په پرتله 1.5 ځلې زیات انرژي ولګوي.

اوس تاسو ته د پوښتنې په ځواب پوه: "Terrenkur - دا څه دي؟". دا پاتې ده چې په Belokurikha دوه خوښې سيلانيانو لاره ذکر. دا "عشقي" روغتيا لاره د "د کاج مينه" او په لاره کې د پسرلي "Dunyushkin يادښت."