Casein پروتين - په پرتله هغه دومره ښه دی؟!

زموږ بحث به پیل شي، د casein پروټين يو اساسي پروټين په شیدو لري. دا جوړوي په اړه د اتیا په سلو کې. پاتې شل - ده whey پروتين.

Casein پروتين، چې څرګنده ده، د شيدو څخه د استخراج ده. د دې هدف لپاره، د يوه ميتود په نامه ultrafiltration، دا قطعأ نه کوم ډول شواهد کیمیاوي مرکباتو درخواست. لکه څنګه چې د دې پروسې د فاسد د بيالوژيکي فعالو اجزاوو چې مست د عضلاتو د ودې او مصئون فعالیت ملاتړ اندازه په پایله کې، ده ډیره لوړه شوې ده.

Casein پروتين په ځانګړې توګه په منځ کې د ښکال لپاره خپل ښه امينو اسيد پېژنڅېر مشهور دی او په غوښتنه دي،، د ساده دليل چې دا ورو بدن په وسیله جذبیږی.

له امله دا حقیقت چې casein د پروټين په د انسان د وينې ډير په ورو ولويږي، دا نه په يوه پروسه خپل د استوګنې له امله د نفوذ لکه د پروټین په ترکیب لري. خو دا وړتيا لري چې د بدن د خپل پروتين د مرکباتو په له منځه وړلو څخه منع کوي. په ساده او آسانه ژبه، د casein د پروټين د عضلاتو مننه خوندي دي.

پردې برسیره، په د سره د casein پروتين احترام ډېر متضادو قضاوت سره سره، څو مطالعات تر سره شوي دي. د اولس یوه لوبغاړي هره ورځ، په ورځ کې دوه ځلې، دا پروټين په مصرف رسوي. په پایله کې، لس ورځې وروسته، د عضلاتو د ډله دوی تقریبا دوه ځلې د هغو خلکو چې د پروټين نه اخلي چې په پرتله لوړه شوې ده.

ډیر دي په اړه چې څنګه يو casein پروتين چې په بریالیتوب سره د عضلاتو د جوړولو او کېټابوليزم کم وڅښي اندېښمن دي. په دې صورت کې دا غوره ده چې د دوه برخې، يعنې whey د پروټین او casein په مرسته وگومارل.

د لومړي هڅوی د پروټین په ترکیب او په چټکۍ سره د جذب، په داسې حال کې د دوهم - په شديده توګه د عضلاتو د ویش او ډير په ورو جذبيږي.

د دې لپاره چې په سمه توګه د دغو څخه ګټه پورته کړي د پروټين د سرچينو، دا مهمه ده چې په يوه ټاکلي وخت کې د هغوی واخلي. د مثال په توګه، casein پروټين باید دخوب دوخت نه مخکی وخوړل شي، د دې حقیقت چې په راتلونکو اوو تر اتو ساعتونو پورې تاسو نه د خوراک لري محتویات. تاسو نه غواړم چې داسې سخت کار د خوب په ترڅ کې د عضلاتو د سقوط وکړي. Whey پروټين ښه يا په سهار کې او یا د بوختياوو مخکی وړل.

بله پوښتنه چې دی نه لږ په زړه پورې ده چې د خلکو یوه لویه ډله ده. موږ د د رژيم د یو بشپړونکي په توګه casein پروتين اخلي د معقولیت او په اړه خبرې کوو. د دې پوښتنې په ځواب ده اسانه. که تاسو په فعاله توګه د کافي اړوندو نسبتا لنډه موده کې په کې د پام وړ زیاتوالی د عضلاتو د ډله جمنازيوم او ستاسو په ګټه وکاروي، نو د پروټین اسامبله په دې صورت کې - د یوازې حق پریکړه. دا ده چې د حقیقت چې د عادي خوړو نه شي سره د د پروتين ضروري اندازه یو لوی حجم د بدن saturate له امله. سربیره پردې، هلته به د اضافي وازګه وي او د کاربوهايډرېټو کولای شي چې د وزن، چې په بشپړه توګه نه غوښتل شي.

موږ casein، بل ډير ګټور ځانګړنه ده. دا پروتین یوه د روحي احساس ورکوي، د معدې دیوال، د مغزو څخه چې دا ښیی چې دا د خوړو د مناسب اندازه ترلاسه ترلاسه لږ فشار برابروي. سره سم، د ارمان دی ژر تر ژره له منځه. دا يو بل دليل چې د casein پروټين ښه په ويده دي. په ځانګړي ډول د هغو کسانو سره مينه چې د شپې په پخلنځی کې په شاوخوا کې دي.

ښايي تاسو ډير د قناعت وړ ځوابونه تر څو د casein د پروټين په تړاو د نږدې ټول پوښتنې ترلاسه کړ. دا پاتې لپاره کوچنۍ - ته د اړتيا وړ پرېکړه وکړي. په پایله کې، او زه به د خپل نظر د څرګندولو - زه فکر کوم چې د casein د پروتين د ټولو ګټې دي، چې خپل د خوړو د پروټين په خاطر.