Bloating: د ستونزې 9 لاملونه

که تاسو په منظمه توګه bloating پېښ شي، چې تاسو پر موضوع ګټور معلومات. تاسو به غالبا پوهېږئ چې لومړۍ ستونزه يې په لاره کې يو کس خوري پروت دی. سره له دې، نور لاملونه هم شته، ځکه چې تاسو کولای شي جدي ناراحتي تجربه.

د کولمو التهاب

کېدی شي چې تاسو د کولمې مزمن التهاب، د مثال په توګه، سره کولیت یا Crohn د ناروغۍ سره تړاو لري. که تاسو نښې نښانې لکه اسهال، د وينې په غايطه، بطني درد، یا د ناڅاپي وزن له لاسه کړي، په دلیل کیدای شي په التهاب وي چې، نو تاسو بايد د خپل ډاکټر سره تماس ونيسئ. د التهابي پروسه کولای شي پاړسوب لامل او، ځکه د ګاز له امله د خپلو انساجو زيان د کولمو په جمع.

مزاجه د کولمو Syndrome

زموږ هضمي سيستم دی د اعصاب یوه پیچلې سیستم. مزاجه د کولمو د سنډروم ده د دې سیستم او بهېدل تر منځ د همغږۍ د نشتوالي له امله. له ساختماني، د بدن نه بدلون، يواځې د خپلو دندو اخته دي. په کې د ناروغانو د پاړسوب ښايي قبضيت، نس ناستی، او د معدې د درد واقع سربېره.

د ډیهایډریشن

دا وګرځي چې د څښلو د اوبو پرېمانه ده نه يوازې، خو د هضم لپاره د پوستکي ګټور دي. که تاسو د ډيرې اوبه وڅښئ، تاسو د تڼاکو چانس کم کړي. دیهایدریشن، خو کولای شي د هضم بهیر له خنډ سره. که ستاسو د بدن هڅه کوي چې د ډیهایډریشن د اغيزو د مبارزې، د هغه د اوبو راغونډوي، او يوه لويه خيټه شته. هڅه وکړئ په توګه زياتره تر ژره د معمول د پاکو اوبو د څښلو د پړسوب لامل د له منځه وړلو. ښايي، چې تاسو به ژر تر ژره ګورې چې ستاسو حالت بدل ډیر ښه دي.

د خوب نشتوالی

دا وګرځي چې د شپې د خوب کافي اندازه، نه يوازې د ستړيا لامل ګرځي، خو هم د هضمي سيستم منفي اغيزه کوي. له امله د خوب د نه شتون په بدن کورتيسول، د يو فشار هورمون توليدوي. هغه د هاضمې سيستم د ګډوډوي او bloating او قبضيت لامل ګرځي. کوښښ وکړئ چې خپل مهال ویش عیار او د دې لپاره چې لږ تر لږه د خوب اړتیا لږ تر لږه هره ورځ ترلاسه لازم بدلونونه راولي.

هارموني بدلونونه

PMS کیدای شي د bloating يو لامل، لکه څنګه چې ده سره په بدن قبضيت او د مایعاتو د ساتلو تړاو لري. که څه هم، bloating کولای شي دواړه د مخه او په ترڅ کې او یا عادت وروسته واقع کيږي. يو شمېر ښځې له دې ستونزې سره مخ نه دي. د دوران په لومړيو ورځو کې د اسټروجن په کچه لوړوي. دا کړنه په ووب bloating، چې کېدای شي د تبيض په ترڅ کې نور هم سخت شي. عادت په ترڅ کې، ورک پاړسوب، د اضافي د مايعاتو د بدن ته روان شو. که د پړسوب دی هم د درنو او نه تېر شو، نو تاسو غواړم چې له خپل ډاکتر سره مشوره او په بدن کې د هورمونونو د انډول په اړه زده کړي.

د خوړو د الرجی يا حساسيت

د خوړو د الرژي، حساسيت يا د نه زغم د ځانګړو خوړو کولای bloating سبب شي. د یوازې ستونزه دا ده، چې د څه د محصول ډول یو غبرګون لامل ګرځي، چې دا ډېره ستونزمنه ده. خو په ډيرو مواردو سره د لبنياتو د توليداتو يا خواړه پکې gluten تړاو لري. که څه هم تاسو د يوه چارواکي د تشخيص او الرژي ته gluten ده تاييد نه نه لرو، تاسو تر اوسه هم دا ډول موادو حساس وي او د سره قبضيت او bloating چلند وکړي. برسېره پر دې، مڼې او avocados هم د ستونزو يوه سرچينه وي. د هغوی په دقت سره استفاده وکړئ. د وخت د يو بالقوه ستونزه خوړو څخه منع کړي او له نږدې د بدن د دولت د څارنې هڅه وکړئ، او دا به تاسو ته پوه شي چې څه د غبرګون لامل مرسته وکړي.

قبضيت

قبضیت کېدای شي د bloating ډیر څرګند لامل وي. ځکه چې د کولمو، چې لامل درد، او ګازو په قبضيت غايطه پاتې کیږي. خو هغه څه چې کولای شي داسې یو دولت لپاره دليل وي؟ زیاتره دا د فايبر ناکافي سربند، ډیهایډریشن، د فزیکي فعالیت نشتوالی، د درمل جانبي عوارض، يا د فشار تړاو لري. که تاسو په پرله پسې توګه پر قبضيت ځي، نو تاسو بايد د ژوند د بدلون، لکه د دولت د ستاسو د عمومي روغتيا د دولت منفي عمل کولاي شي. که ستاسو ټولې هڅې ناکامې، مرسته طبيب ته اړتيا لري.

د خوړو د ډیر چټک جذب

که د ډيش د تاسو په مخ کې د يوه خوندوره ډوډۍ ده، او تاسو دي هم وږې، تاسو ځينې وختونه هم روژه وخوري پيل کړي. که تاسو يې کوئ، تاسو د هوا د زيات تنفس کړی. د پایلې په توګه، ستاسو د معدې راټوله ګاز، چې لامل پړسوب خيټه. هڅه وکړئ چې د تل کنټرول خپل ځان، آن که تاسو د يو سخت قحطۍ سره مخ دي. دا به له تاسو سره مرسته تڼاکې ډډه وکړي!

فشار

ده فشار او د هاضمې ستونزې، ټولو ته په کولمو اعصابو endings د شمېر په اړه تر منځ یوه مستقیمه اړیکه شته. په کولمو کې د اعصاب ډېر، نو دا تحریک د فشار دی هم سختې. دا ستاسو د معدې اغيزه کوي، لامل bloating. د امکان په صورت، هڅه وکړي چې د عصبي تشنج د سرچینې له منځه یوسي.