کله چې د انسان د بدن د عضلاتو غځیدلې څه بايد وکړو؟

د بشر د روغتيا په ډیرو پارامترونو پورې اړه لري. او د هغوی ټول بايد د کچه چې يو کس ښه احساس خوري. د د روغتیا د نورو برخو سربېره، په ساتلو دا یو د پام وړ رول د ورزش پورې اړه لري. خو موږ مسلکي فشارونه په اړه نه دي خبرې، او هغه چې د هر چا په ګټه. ښه، کله چی ټولګي دي تدریس کارپوه. خو زيات دا وړتیا نه لري، او یا په ساده توګه غواړئ چې د ښودونکي. په دې صورت کې د اصلي خبره - ياد ولري چې دا ښه ته خپل ځان ته زيان څخه د بار د کمولو ده. دا مهمه ده چې پوه شي چې څه سره د عضلاتو د تشنج او څنګه کولای شو چی د ټپې کېدو وروسته د لومړي ساعتونو کې خپل ځان سره مرسته وکړي.

د عضلاتو د مفهوم

عضلات - دا د بدن د ارګانونو د، د elastic ټوکر چې د ملکیت د اعصابو لاینمنصوبه د نفوذ لاندې راځي شامل دي. د انسان په بدن عضلات د ترسره کولو د دندو نوعه، خو تر ټولو مهمه - دا د بدن خوځښت او د هغې د روغ فعالیت یقیني کوي.

د هغوی څخه مننه، موږ کولای شو رپولو، موسکا، بلع. خو دا ټول د ساده چې ممکن وي، چې زياتره دې هم پوه نشي. عضلات اجازه يو کس ته د ځان د دفاع لپاره، د څه د درنو ترسره کړي او په سپورت د پام وړ پايلې تر لاسه.

د کار په نامه زموږ په بدن کې د ارګان د عصبي سيستم کنټرولوی.

د د په بدن کې د عضلاتو اندازه د محاسبه څو طریقې شته، خو دا داسی انګیرل کیږی چې هغوی دي 640. په غوږ دي د طنز کتابونه، او په ټولو - ده gluteal عضلات. دا هم د یادونې وړ ده چې هغوی ټول په خپلو فورمه توپير لري.

په پیچلې، دا یو اسکلټ او د بدن بڼه عضلات پيدا کوي. د روغ ژوند، او همدارنګه د کافي فزيکي تمرين يو کس د بدن یو ښکلی بڼه شي او د اضافي بدن وازګه بېغمه. د حالاتو توپير لري، له دې امله هغه څه سره نه عضلات غځیدلې ستاسو د بدن، بايد د هر سړی پوهيږي، او په ځانګړې توګه د ورزشکار.

لپاره تمدید دلایل

بيشکه چې هر يو کس په عضلاتو درد سره مخامخ دي. او ګڼ شمېر يې چې د هغه څه سره د کار د پوښتنې د ځواب په لټه کې د عضلاتو د تشنج. خو موږ باید په لومړي پوه شي څه به پېښ شي. له ټولو ستونزو وروسته - د ټولو پورته وي،، د عضلاتو سپڼسی او سره د عصب او د اړیکو د تراوما.

دا هغه وخت پېښېږي کله ډېر تشنج یا د عضلاتو overexertion. او زياتره دا په روزنه کې پیښیږي، خو کولای شي په عادي شرايطو کورنۍ پراخي مظاهرې وسي. د مثال په توګه، چې د پایلو تشریح رهبري کوي د سخت فزيکي کار وړتيا لري، په يو اوږد وخت لپاره په يو نامساعد دریځ هم د درنو شيانو، او آن دا مساله پاتې پورته.

ټول لاملونه د عضلاتو فشار کولای شي په توګه ګروپ شي:

1. د عالي تشنج رسۍ_ګانو. رڼا درد کله غځیدلې ده د منلو وړ، خو دا په هر حالت کې دی باید ډېر قوي نه وي.
2. زیات بار چې د عضلاتو په ساده توګه د پابندۍ څخه ډډه کوي.
3. په ځینو د عضلاتو او يا ناڅاپه غورځنګونو د بار ناڅاپي بدلون. زیاتره دا وخت پېښېږي کله چې د فعالو تمرینونه دي تمریناتي پرته ترسره کړل، او یا کله چې په سهار کې یو سړی پيل په فعاله توګه د بدن په کار.
4. کنټرولېدونکی او د همغږې د بدن حرکتونه.

عضلات ښايي له امله د بې وزلو عضلاتي corset او همدارنګه د بې وزلو فزیکي فټنس کس له امله درد،. د تشنج دوه اصلي او تر ټولو مکرر لاملونه - د راوايستلو لپاره بار او فعال کار پرته په تمریناتي ده. نور ټول لاملونه دي نور سرسري. د دې لپاره چې پوه شي چې څه سره د عضلاتو د تشنج نه، تاسو بايد د د عضلاتو د زيان د کچې خبر وي.

غځیدلې نښې نښانې

کله چې اوږد د عضلاتو درد راپورته، تومور پړسوب، او يا هم کېدای یو hematoma جوړوي. په دې صورت کې دا غوره ده چې د فعاليت د محدودولو او نه هڅه وکړي چې د بدن يو برخه د پورته کولو.

که دا احساس کاوه، چې د عضلاتو د انقباض واقع کيږي، خپل ډاکتر سره مشوره په توګه دا کیدای شي چې د نسجونو څیریدل ښيي. همدارنګه، د هغې ټپونه سخت ټپې کېدو وروسته ښايي دا حقیقت چې په غاړه واقع، چې د عضلاتو د لږ قوي شي.

د پښه عضلات غځیدلې

پښه عضلات، څنګه چې تاسي پوهيږئ، کولای شي ناروغه ځکه د قوي راځي، منډه په داسې حال کې، حامله، یا خاص تمرینونه ترلاسه کړي. دا په روزنه کې ډېره مهمه ده چې دوی پر مختلفو ډلو د عضلاتو د استراحت او متبادل بار ورکړي.

کله اضطراب نښې نښانې دا تر ټولو غوره ده ډاکټر ته مشوره کوي. خو هغه څه چې سره په کور کې په پښه عضلات د تشنج وکړم؟

د پیل د اغيزمنو سيمه یا یخ سوړ توليه يخ. وروسته له هغه، دا مهمه ده چې د کوهي د اندامونو ته ورسېد، ځکه چې د نورو به د درد د کمولو کې مرسته وکړي.

د يو څو ورځو تېرولو وروسته، دا په زړه پورې ده چې د ګرموالی پروسه پيل کړي. تاسو کولای شی تر سره درياب مالګه او يا د اوبو د منظم بوتل د یو زخم SPOT کڅوړه د تياريو. دا به ګټور وي رسم ايوډين شبکې. ډير ښه اغېز کمپرسونو. او د تر ټولو اغيزمنه ده د ململ يوه نښتيځيل په تودو شيدو ټکیدلی ګڼل.

د زنګون عضلات غځیدلې: څه وکړم

په دې خبره ښه مددګار - دا ده پاتې. د زنګون په لومړیو ورځو کې یې باید استراحت وکړي. وروسته له هغه تاسو ته بايد د تمرینات چی هدف زنګون فعاليت ته بېرته ټولګه پر حرکت.

تر ټولو مهمه خبره وکړم کله چې د زنګون عضلات غځیدلې - یو ډاکټر ته مراجعه وکړي، ځکه چې د درملنې لپاره د مياشتې دوام کولای شي. زياتره وختونه، د يو ويجاړ ګډه د درملنې د پروګرام 4 پړاوونو کې شامل دي:

• تفريح؛
• apposition سوړ Polenz؛
• د زنګون ګډو تثبيت؛
• تمرینونه د پړسوب د مخنيوي.

د سړې به د لومړي ځل لپاره د درد د کمولو، او د بند - د غير ضروري تګ راتګ څخه ډډه وکړي. دا هم مهمه ده چې د زړه پورته پراته کله ښکته د زنګون پورته کړي، پاړسوب ته ځي.

د خوسکي عضلات غځیدلې

دا تشنج ډیر خطرناک دی، ځکه چې دا اکثرا له خوا دردونه سره مل وي. کش gastrocnemius د عضلاتو له خوا د نژاد او یا هم فعال تمرینونه امکان. او، د یو قانون په ډول، دا په دې مانا چې د سپڼسی قسمي څیریدل.

کله چې ستاسو د خوسي عضلات غځیدلې څه بايد وکړو؟ دا ټول د زيان د کچې پورې اړه لري. که د دې په رڼا راځي، چې دا به نه وي چې د څو ورځو لپاره د هغې د پړې کړې. که د قسمي بهونکی هلته و، د درملنې ښايي میاشتې وخت ونیسي، او د يو کس نه شي کولای مسلکي مرستې پرته نه. که د زيان د کچې د ده په کلکه، نو د حالاتو د سمولو، له بده مرغه، کوالی شی یوازی د جراحي.

د رون او عضلات غځیدلې

که تاسو د تعجب هغه څه سره غځیدلې نه د ورنو عضلات، تاسو به د دې حقیقت چې د وخت د ځينو تاسو به په لکړو لګوي ومني. که چېرته موضوع دومره جدي نه ده، دا ضروري ته درخواست سړې د تعذیب لپاره ده. خو ياد ولرئ چې تاسو نه شي کولای د لوڅې د پوستکي د یخ کړي، ځکه چې تاسو کولای شي د یو سړې د عضلاتو ونيسي. برسېره پر دې، دا مهمه ده چې یو نښتيځيل، چې به د زخم د SPOT د يو ټاکلي فشار چې به د پړسوب د مخنيوي کې مرسته وکړي ګوري درخواست.

که پورته ګامونه مرسته ونه کړي، تاسو بايد د يوه ډاکټر سره مشوره کوي. زياتره وختونه، دا فزیکي درملنې او nonsteroidal نشه سازي. په ډيرو مواردو کې، د منفي، بيا، چې د پیښې د یو جراح ناشونې د مداخلې پرته د نفوذ ولري.

د غاړې د تشنج

د غاړې غځیدلې - د ټولو ضرره ټپي یو، خو دا باید ډیر احتیاط نه جدي پایلو سبب شي. کله چې غځیدلې څه بايد وکړو غاړه عضلات؟ تاسو سره مرسته وکړي:

• کلکيږي اغوستل؛
• massages؛
• reflexology؛
• فیزیوتراپی؛
• د تسپود ضد درمل تر لاسه کوي؛
• تفريح؛
• سوزني.

د غاړې د تشنج ډاکټر ته سپارل د خورا نادره، په حقیقت کې تاسو کولای شی خپل ځان دا درملنه. او تر اوسه، که درد نه تېر شو، نو تاسو بايد د يو متخصص وګورئ.

بېرته یا لاسونه غځیدلې

که دي فکر تاسو څه سره د بېرته عضلاتو د تشنج نه، نو تاسو به د لومړي لري د زده څه وکړم نه. د روزنې په ترڅ کې سخت بېرته عضلاتو وباسي، ستر بار ته اړتيا لري، ځکه چې دوی دي خورا قوي. روزنې وروسته خفیف درد - دا د نورم، خو د تشنج - بیله موضوع ده.

په ورځني ژوند دی زیاتره دغه رامن ځ لپاره یو ساده دلیل - کله چې بې کفایته جګول هم د درنو شيانو. له دي امله دا ډېره مهمه ده چې کله چې تاسو څه درنو پورته ستاسو د زنګانه کوږ. ګڼ شمېر خلک د دې حقيقت له پامه وغورځوي او د عضلاتو درد او بېرته ترمنځنۍ قوي شي.

او پوه شي چې څه سره د تشنج مټ عضلات، تاسو باید پوه شي چې د بيړنيو طبي پاملرنې ته اړتيا ده. په دې صورت کې دا به ښه وي چې د ميتودونو پورته تشریح ګټه ده (تمرین، کمپرسونو او په څېر. D.). د پورتنيو اندامونو په هره برخه کې زيان ده په ندرت سره کمې، نو د ژر يو متخصص مداخله کې، په تېره يوه ښه پايله به ترلاسه شي.

که، د امبولانس په رارسیدو مخکی له دی وخت کې، دا اړينه ده چې په پاتې چې په لاس کې شي. تاسو کولای پلي یخ یا ساړه توليه کړي. که درد دی زغملو، پذيرايي درد اجازه. که په لاس کشف bruising، تاسو بايد دا د يو لوړ مقام ورکوي، تر څو د پاړسوب څخه ډډه وکړي.

Summing کړي، دا بايد شي، وويل، چې هر سړی دی ګټور پوهيږم څه وکړم سره د عضلاتو فشار. حتی که د دې هيڅکله شخصا تاسو ته پېښېږي، تاسو ته ډاډ چې تاسو به وکولای شي چې خپل عزيزان د مرسته وي.