ښوروا او هغه څه چې خواړه باید د هر آشپز د پخلنځي موجود وي؟

که تاسو غواړی چې د روغ ژوند مشري وکړي او د خوړلو حق، تاسو باید سره ټول اړين devaysa خپل د پخلنځي تجهیز او دا وګورئ چې تاسو تل د حق محصولات لري هڅه. په دې صورت کې تاسو کولای شي په اسانۍ سره خواړه چمتو کړي، ستاسو د رقم زيان ونه رسوي. د دې لست ترلاسه کړئ تر څو ډاډمن شئ د پخلنځي په سمه توګه سمبال کړي.

توکي

تاسو بايد سره ګټور توکي پيل کړي. تاسو کولای نه تصور د پخلي د ګټور دغو prisposoboleny د مرستو پرته!

مخلوط

دا آله ده زياته کچه د خوړو د هر کس هراړخیزو او ګټور دي. سره مخلوط تاسو د يو څو ثانيو کې د مختلفو ميوو smoothies چمتو کولای شي، او همدارنګه د يوه روغ ښوروا يا يو پروټين بدلونونه کړي.

اتيلين absorber

څومره ځله تاسو د تازه ميوو يا سابه اخيستل، او بیا له نهيلۍ ولېدل، چې د برخه شو مخکې تاسو ته يې د خوړلو وخت لري فاسد؟ دا تل ناوړه ده. که تاسو د gadget چې اتيلين له خوا د ميوو خوشې جذبوي واخلي تاسو کولای پيسې سپما کړي.

Grater د سياټل په

ليمويي اسيديک - دا يو ستر محصول. تاسو کولای شی شتمن د خوند د کالوري تر لږه له لاسه. د ځانګړې trowel پرته به ناشونې وي، نو دغه آله obzavedites ژر. تاسو کولای شي چې د (lemons)، کشمشک او د نارنج او کېنو د سياټل په کار. Grater ده لپاره د چاکلېټو یا پنیر grinding مناسب.

د پخلنځي وړی

که تاسو د پخلنځي قيچي جوړه ولري، تاسو کولای شي ژر او په اسانۍ سره د چرګانو، غوښې او یا بوټو پرې کړي. کله چې تاسو د هغوی په کارولو پيل کوي، نو تاسو به د یوازې یو شی په اند: ولې نه تاسو يې د پخوا په اخيستلو نه؟

بهيږي

سره يوه کوچنۍ پخلنځي چورلکه، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د ميوو، سبزيجاتو او مغز پرې کړي. نو تاسو به یوازې سالم خواړه پخوي، چې دا مانا لري چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د رژيم ئ. سوټ او د مخلوط یوه ځانګړې ضميمه، دا د همدې موخو لپاره استعمال شي.

پيالې او قاشق اندازه

دا څرګنده خبره ده چې تاسو به کاچوغې او پيالې د اندازه کولو ته اړتيا لري. د اندازه کولو د ټولو د سترګو - دا يوه ښه مفکوره نه ده، په ځانګړې توګه که تاسو هڅه کوي چې د وزن له لاسه ورکړي. د عالي کچې کالورۍ خواړه باید تل په سمه توګه اندازه شي، او دا به تاسو ته قاشق د اندازه کولو کې مرسته وکړي!

د خوړو د ذخیره کانتينرونه

د لوښی دی مناسب ته leftovers د ذخیره کولو، سربیره پردې، نو تاسو په اسانۍ سره کولای شي يو ګټور د مرغانو د هغوی سره واخلي او يا په ترڅ کې د پخلي د اجزاو خپور کړي. که تاسو له مخکې د ټولو اجزاو د چمتو کولو، تاسو دا اسانه سالم خواړه پخوي.

د ليمويي Juicer

لیمو، نارنج یا چونه جوس د لوښي د پراخو ده تکمیل یو بشپړ، په داسې حال کې ده چې تقریبا نه کالوري. د یوازینۍ ستونزه - د juicing پروسه. تاسو کولای ستونزه precipitating تخم او سرخوږی اوددخانياتو لپاره دې د حل لپاره، د يوه ځانګړي juicer وکاروي.

چودن لوښي

که تاسو په دوامداره توګه په يو frying پژواک د تېلو څو tablespoons کړئ، تاسو اضافه او په لوښي تش کالوري، چې به ډېر ګټور وي یو زیات شمیر. په يوه چودن skillet Fry - اړتيا وازګه استعمال په اړه هېر شوی وي. معاصرو nonstick لوښي ورته اهدافو لپاره کارول کیږي، خو د خوړو خطرناک سيسه ډېر توليديږي. دا معلومه نه ده چې څه تاثیر کړی دی چې په کې د روغتیا په راتلونکې کې.

بهيږي هوږه

خوړل هوږه سره مرسته کوي چې د وجود دفاعي سيستم فعال، د زړه د ناروغيو او التهابي پروسې پر وړاندې ساتنه او د وینې فشار کم کړي. برسېره پر دې، هوږه ده ساده خوند - تاسو حتما يوه چورلکه اړتیا!

Spiralayzer

دا یوه ځانګړي لرګې، چې د خپلې خوښې سابه "آش" تاسو ته اجازه ورکوي. مکروني کدوانو یا ګازرې به له تاسو سره د خپل خوند او خوښۍ او به د رقم زيان ونه رسوي.

د بیخونه یی ذخیره آله

په تازه بيخي د ډيش بشپړوي، خو بوټو اکثرا خرابېدونکي او تاسو وخت د ټولې ډله ګټه نه لري. اندېښنه مه کوه، د ټولو هيله ده له لاسه نه! پر شنو د اضافي پیسو د لګښت د مخنيوي يوه اسانه لار هم شتون لري. اجازه ډډونه د آلې څخه رطوبت خواړه، نو تاسو د سمسورتيا د ژوند وغځوي.

نه پری بورډ سره د يو اوږدې جوړښت

که تاسو په يوه تخته او د غوښه او سابه پرې، محتاط وي نو چې د سطحي اوږد نه و، که نه نو تاسو کولای اخته شي. د استعمال د پلاستيک يا ښيښه تخته، دا به خوندي وي.

multivarka

د يو سخت ورځ وروسته تاسو نه غواړم چې په پخلنځی کې اوږد ولاړ. يوازې د اخيستلو multivarku، نو دا به د پخولو ډېر آسانه وي. په اجزاو دا وشړل او د پخلي په وخت کې جوړه - تاسو ترسره!

سور plates

د سروې له مخې، د خلکو د خوړلو لږ وخت سره سور پليټ او پيالې کارول. دليل يې دا دی چې د رنګ سور د subconscious اغيزه کوي. هڅه وکړئ چې د کالورۍ د سربند د کمولو د دې لاره.

د تیلو پاش

سره له دې چې د تېلو کولای شي په لوی مقدار دا لا هم نه ارزښت دا ګټه. که تاسو ډیر کړئ، تاسو به د اضافي کالوري ترلاسه کړي. ته د تېلو د يوه دوا بوتل استفاده تل په اعتدال وه.

د پخلي د غوښې ترمامیتر

زياتره د غذا لپاره یوه حده د غوښې د پخلي غږ، او باوري کړي چې تاسو به د يو خاص ترمامیتر مرسته وکړي. چې د تر ټولو کره پايله تر لاسه کړي، د غوښې ډبله برخه کې د ترمامیتر ځای.

محصولات

اوس راځئ چې د خوراکي توکو، چې بايد د تل ستاسو په پخلنځي کې حاضر وي تر لاسه.

wholegrain مکروني

د دوديزې مکروني خلاف، ټول په فايبر لوړ دي. دا د کاربوهايدريت شکل ډول لپاره ګټور دي.

oat-flakes

Oatmeal ده کټ ارزانه ارزښت، خو په دې کې د فايبر زيات، چې د روغتيا او د هڅونې د وزن ډېر ګټور لري. Oatmeal ورو جذب، چې د روحي اوږد احساس تضمینوي.

quinoa

Quinoa - ده یوازې غله چې له ټولو اهم امينو اسيدونه دي چې بشپړ پروتينونه لري. دا د بېلا بېلو لوښي يو مناسب مواد. تاسو کولای شي چې دا د ښوروا، فانينشيل-Fry یا سلاته اضافه کړي.

شین چای

په یوه د شنه چای catechins ډېر. دا موادو مرسته د اضافي وازګه څخه ځانونه بېغمه کړو، خپلو حجرو له منځه.

avocado

دا غوښینه شنه ميوه د monounsaturated وازګه، چې د لوږې ناڅاپي پېل مقابله کې مرسته کوي د يوه سرچينه ده.

خواږه کچالو

نارنجي ريښو سابه هم په لست کې دي، ځکه د هغوی په فايبر ډېر. ترڅنګ، yam ګليسمک دفورم سر ته - تاسو به همدارنګه د اوږدې مودې لپاره په تنګ شي.

پالک

ژوند شنه ده د اوسپنې بشپړ - زیاتره د (شوربا) او salads پالک اضافه کړي.

(lemons)

lemons هر لوښي پرته زياته کالوري خوند کړئ!

مالټې

د مالټې ډېر phytochemicals چې مرسته وکړي ترڅو په چټکۍ سره وازګه وسوځوي. وخورئ ته ږدم او مالټې نرۍ وه.

هګۍ

هګۍ - ستاسو د پروټين د ترلاسه زیات تر ټولو ساده او اسانه تګ لاره. يوازې يې په ګډه سره د هګۍ yolks وخوري.

د یونان د مستې

څېړونکو موندلي چې د مستو په منظمه توګه مصرف سره مرسته کوي چې وزن کم کړي.

بادام

مغز - یو لوی د مرغانو، او همدارنګه د oatmeal او يا نورو لوښو يو ښه additive.

چرګ

د کالوري او وازګه چرګ سينه لږ تر لږه، خو د يو پروتين ډېر. دا ډير ګټور دی.

غوړ کبان

د ضروري شحمي اومېګا 3 اسيدونه، چې د زړه د روغتیا په پياوړتيا کې مرسته کوي salmon او sardines ډېر.

لوبيا

لوبیا پوره لپاره د صحي خوړو: دا د پروتين او فايبر ډېر لري.

د زيتونو تېل

د مدیترانې رژيم اصلي برخو کې د کولسټرول کچه د کمولو اغیزمنې دي.

cinnamon

دا یو ریښتیني د superfoods! Cinnamon د زړه د ناروغيو او د شکر د خطر کموي.

مڼی

د مڼی یا د مڼی ځای بوره کړئ. نو په dessert به په کالوري لږ وي.

coconut د تیلو

Coconut د تیلو سره مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي. د اور او frying دا استفاده وکړئ.

cayenne مرچ

Capsaicin، په مرچکو چې موندل کېږي، مرسته کوي اضافي وازګه وسوځوي او د لوږې سره مبارزه.

ګنګل سابه

که تاسو د يو کنګل د سبزيجاتو د ترکیب لري، تاسو کولای تل ژر روغ ډيش کړي.

ګنګل توتان

تازه توتان دي ډیر ګران، جمع دوی کولای شي ژر خراب.

ګنګل آلوبالو

ګيلاس سخت اضافي وازګه وسوزوي، ترڅنګ دوی د انتې لري.