څومره کالوري په یوه نارنج - د پوښتنې په ځواب کې

د ليمويي ميوو، په ګډون د نارنج ګټور مال، نو هر څه پوهيږي. دا ميوي لري ويټامينونه پست، K، A، او د بدن د ویټامین ج لپاره ضروري او که تاسو پرېکړه وکړي چې په يوه رژيم ته ولاړ شي، نو بيشکه چې تاسو بايد په دې پوه په نارنجي څومره کالوري دي.
د د ميوي ډيري ګټي يو خپل کم کالورۍ منځپانګه: 100 ګرامه لري يوازې په يوې 43 کیلوکالوری. له همدې امله، دا په آسانی سره شمیرلی په یوه نارنج څومره کالوري دي. ميوه منځنیو د انرژۍ ارزښت (250-300 g) برابر دی 110-120 کالری. د پرتله، که تاسو د چپس یوه کوچنۍ کڅوړه ولګوی، تاسو ترلاسه له چپس 2 ځله زيات کالوري او لوږه به بېرته په يو ساعت وي. نارنجي هم د يو څو ساعتونو تماميږي. جمع، که يو کس په ورځ کې یو نارنجي خوري، هغه د ويټامين ج هره ورځ نورم خوندي

اوس موږ پوهېږو چې په نارنجي څومره کالوري دي. خو ولې په دومره کم کالورۍ ميوه چې اولمرين پوره quenches لوږې؟ دغه خبره دا ده چې د خوړو د کالورۍ منځپانګه یوازې د انرژۍ په ارزښت نه پورې اړه لري، خو هم په دې جوړښت پورې تړاو لري: د نارنج لرونکی د يوه غذايي فايبر ډېر. له همدې امله دي، دوی ترجيحا لپاره غذاي بر ځکه چې نه یوازې د غذايي موادو د بدن saturate، خو هم د مصرفه عناصرو د کموالي جوړوي. له خوا په لاره کې، په اوسني نارنجي خميره د اوسپنې، زينک، مګنيزيم او کلسيم.

تازه نارنج جوس د کمزوري معافیت سیستم د پیاوړتیا او د Antioxidant ځانتياوې لري. علمي شواهد ښيي چې کمیسیونو د موادو - limonoids - د مؤمنینو neoplasms د پرمختګ سره مخالف دي. د دغو موادو ترڅنګ د رګونو دیوال او د هغوی د معالجوی اغېز ګټور اغيز لپاره تقريبا 24 ساعته دوام کوي.

د پوستکي حجرو د ودې او پیاوړتیا ده بقاء او فولیک اسید، چې په کې د نارنج اضافي شتون لري. په پراخه توګه د هغې د ډاکټرانو ته د حامله ښځو ته منسوب مننه په توګه په توګه تاسو د ليمويي ميوو څومره وخوري. د يو ميوه پوتاشيم او سوديم شي.دا ترکیب دی په ځانګړي ډول تولیدي د ذهني فعاليت لپاره مهم دي.

په ځانګړې توګه د خلکو سره چې غواړي په دې پوه په نارنجي مناسب خواړه استعمال څومره کالوري دي، مشهور دي. د دغو څخه يو د يو رژيم د دريو اونيو لپاره جوړ شوی دی. په دغه موده کې، تاسو کولای شی چې 8 اضافي کیلوګرامه پورې له لاسه ورکړي. په لومړۍ اونۍ کې باید په ورځ کې لږ تر لږه 1 کیلو نارنج، دوه هګۍ خوري او څښي د اوبو 1 ليتر وي. دوهم اونۍ - 1 کیلو نارنج، دمیوه غلو (پرته د مالګې او قند) او همدارنګه د څښلو د اوبو د ورځې 1،5-2l. او په پای کې، په دريمه اونۍ - 1 کیلو نارنج او د ټولو ميوو او سابو (کچالو پرته، د انګورو او د bananas هر ډول) وخورئ او د اوبه وڅښي.

البته، داسې يو رژيم لري د contraindications شمیره. د مثال په توګه، د معدې او د duodenum ناروغيو د خلکو نه سپارښت سره د ليمويي ميوو په مرسته د وزن له لاسه ورکړي: نارنج جوس د معدې په اسيدي زياتوي.

اوس موږ پوهېږو چې په نارنجي څومره کالوري دي. ډاکټرانو هم په سهار کې د نارنج جوس يو ګيلاس د څښلو سپارښتنه، کله چې د مصرفه عناصرو او ويټامينونه اړتيا د بدن په دی ټولو. دا به د اشتها "راویښ شه" او د معدې په يوه مثبت اثر او لهجه زیات کړي.