څه خواړه ستاسو د پوستکي بد دي؟

کله چې راځي اکنی، هر څوک پوهيږي ځکه چې د هغه څه چې په ورځني ژوند کې له موږ سره پیښیږي دا شته. د خولو، چټل pillowcases، ډېر سخت آرايشکاه محصولات - ټول کولای شي د ناڅاپي eruptions لامل وي. کله چې د پوستکي غوړېږي، هر څوک پوهيږي چې دا يو د زړښت حتمي اغېز. خو فکر نه کوم چې یوازې د بهرنیو عواملو د پوستکي د حالت د نفوذ! په حقیقت کې، د محصولاتو چې جوړوي ستاسو د رژيم، لږ نه مهم د اغيزو. که تاسو په دقت وروسته خپل ځان ته وګورو، خو د خپل مخ په ښه حالت دی اوس هم نه، دا ممکنه ده چې تاسو یوازې نه خوري. سره د توليداتو چې ستاسو په پوستکي منفي اغيز ولري يو لست سره ګوري - د غذا څخه د هغوی له منځه وړلو، نو تاسو کولی شی چې خپل کتنه د ښه!

د لبنياتو توليدات داخليدو نه د بيروبار

که تاسو نه د شيدې، پنير او يوه پياله پرته ژوند تصور - دا ستا د خوښې خواړه، د تاسو لپاره بد خبر په تمه دي: د لبنياتو د توليداتو نه راوړي د بدن د کارولو. سربیره پردې، دوی کولای شي ګرمکو سبب شي. د لبنياتو د توليداتو د ځانګړو هارموني برخې چې کولای شي د سباسیوس د توليد تحريک لري. د نور بدن توليدوي، د ډير احتمال لري چې دا به د داخليدو نه، چې کېدای شي چې د دانې لامل مخه ونيسي. حیرانتیا، پر پوستکي obehzhirennoe د شيدو تر ټولو ناوړه اغېز. که تاسو نه شي په بشپړه توګه د ورته محصوالتو پرېږدي، د بدیل څخه د سويا او يا د بادامو جوړ کارولو - د شیدو د ده ډېر له يوه غوا څخه د پوستکي ګټور دي.

د مالګې کولای شي د بوغمې سبب

د مالګې نه اکنی ونه رسوي، خو دا کولای شي د نورو ناغوښتل د پوستکي د ستونزو لامل شي. د مثال په توګه، دا پړسیدلی پړسیدلی مخ. د مالګې د اوبو د موجوداتو د جمع او پړسوب رامنځته لامل ګرځي. په ځانګړې توګه د پام وړ په هغو سیمو کې نری پوستکی، د ساري په، په سترګو سيمه پاړسوب. که تاسو نه شي په بشپړه توګه د مالګې پرېږدي، نه اندېښمن دي. Add کې د خوړو په اومېګا 3 شتمنو رژيم - دا به د پوستکي زیات hydrated کړي او د التهاب کم کړي. که څه هم، د کنترول د مالګې په مصرف اندازه اوس هم د یادونې وړ ده - مالګينې خواړه يوازې د بدن په هر ښه نه دي.

د شکری کوي تاسو د زړو

هرڅوک پوهيږي چې خواږه مه ګټې ملا نه راوړي. دا وګرځي چې بوره لري په پوستکي باندې منفي اغیزه لري. د خوړو کې د بورې د شتمنو په پوستکي کې د collagen اغيزه، سبب دا شي کلک او د زړښت. که تاسو فکر، هلته هر ډول اضافي کوکيز ونه خورئ، غوړېږي او د elasticity تاوان سره د دغو محصولاتو تړاو په اړه فکر کوي. څه خواږه غواړي؟ د ميوو چې د انتې لري خوري دا ښه ده - دوی د زړښت نښې مبارزې کې مرسته وکړی. تاسو به دا وي چې د خواږه د cravings بېغمه نه کړای شي، او ستاسو د پوستکي به تاسو ته ډېره مننه وي!

پروسس قندونه دي خطرناک

تر ټولو خوندور خواړه او تل د تر ټولو خطرناکه دي. د مثال په توګه، شکري. مکروني، سپين ډوډۍ، کچالو - دا ټول لري ستاسو په روغتيا ناوړه اغېز. "ښه" قندونه او "بد" شتون لري. کله چې دا بد راځي، خو د يوه لوړ ګليسمک، چې دا مانا لري، چې دوی ته بايد د حد څخه ډډه وشي لري. سره د یو لوړ ګليسمک راپورته وینې د ګلوکوز د خوړو، د بدن اړ لپاره د دې اضافي ګلوکوز د جذب د انسولين توليدوي. انسولین له خوا التهاب ملتيا، چې کیدای شي د اکنی د لامل وي. هڅه وکړئ چې کم خطرناک شکري خورئ - دا به د تاسو سره مرسته وزن له لاسه ورکړي او د بخار بېغمه. ښه به دا وي ترڅو په ځای د سپين او مکروني څخه durum غنم ټول دانې ډوډۍ غوره کړي.

کچالو چپس دي د زړښت

البته، د کچالو چپس دي خوندور، خو د دوی لپاره د پوستکي ګټور نه دي. د چپس زياتره ډولونه دي د مالګې، کوم چې د التهاب يو ستر لامل د پوره. سربیره پردې، د چپس څخه د کچالو څخه جوړ شوي دي، له دې امله چې د پروسس کاربوهايدريتونه چي د کټګورۍ له سقوط - یو لوړ احتمال چې دوی به د یو بخار سبب شي. بسته چپس - دا ستاسو د پوستکي يوه دریښتینو ناورین. تاسو د غوړېږي او ستړي کتنه په تمه دي. دا ضروري نه ده چې د کچالو چپس داړل لري، که تاسو غواړئ چې د هغوی د پوستکي هم په زړه پورې وساتي.

کوچ د غوړېږي د بڼه accelerates

په اړه د روغتيا کوچ څنګه اغیزه، خو یو شی لپاره ډاډمن دی د مختلفو علمي مالومات شته دي: دا د لبنياتو د توليد، او دا ډول موادو د پوستکي منفي له امله د سباسیوس تولید زیات اغیز وکړي. برسېره پر دې، کوچ نه يوازې سبب اکنی، خو د غوړېږي د بڼه د خطر هم زياتوي. ته د يوې څېړنې له مخې، هغه خلک چې د کوچ او نور لبنیات ډېر وکاروي، ډير احتمال لري چې د هغو په پرتله چې سابه او زيتونو د تېلو د خوړلو له وخته غوړېږي تجربه. کله چې تاسو پرېکړه چې په یوه پژواک څه پخوي، او یا غواړي چې سينډوچ کړي، هڅه وکړي چې د کوچ ښه بديل د موندلو - د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په زيتونو Fry.

Seafood کولای اکنی سبب

په لومړۍ کتنې پروتين شتمن کبانو او seafood ښکاري خورا ګټور پورتني، مګر د تیلو پخه کړي وه. سره له دې، بايد پوه شي چې seafood لرونکی د آيوډين په ډېر. يو رژيم کې د آيوډين د بډایه کولای اکنی سبب شي. د ایوډین د پوستکي د التهاب سبب ګرځي، د داخليدو نه clogs او کوي د پوستکي سور او نابرابر رنګ. دا مانا نه لري چې دا ضروري تر seafood په بشپړه توګه ورکړي دي. يوازې خلک څوک دي او بلايټ د اکنی د تظاهر، تاسو باید د هغوی د يو څو ځله زیات نه يوه مياشت د څو څو ځله په اونۍ کې خوري، پرځای. په دې صورت کې د آيوډين په اندازه به د نورم څخه زیاته نه وي، او ستاسو د پوستکي به د التهاب خطر نه وي.

سره غوښه - یوه جنجالي محصول

seafood په څېر، سور غوښه داسې بریښي، چې د خوړو، چې کولای شي د بدن په راوستلو ته وکاروي. دا یو د پروتين ډېر، د بدن اړتيا د بقا، خو د غوښه کولای اکنی سبب د زړښت په پروسه ګړندۍ او. د سور غوښه لرونکی د يوه سلول کې، چې کېدای شي د وینی د رګونو، چې له وخته زړښت لامل د ديوالونو thicken. برسېره پر دې، د سور غوښه ده سره په بدن کې د توليدوي لوړه کچه، چې کولی شي د پوستکي حجرو فعالې نمو مشري وکړي او د سباسیوس د تولید ښه تړاو لري. په پایله کې، د داخليدو نه شي تړل او د اکنی ښکاري. ته هم په زړه پورې د ساتلو د دغو خوړو د استعمال د کنټرول کوښښ وکړئ.

الکول د پوستکي لامل ګرځي چې د اخته

البته، د الکولو - دا خواړه نه ده. سره له دې، د پوستکي دومره د اغیزو چې دا ذکر په دغه نوملړ کې دی. الکول د ډیهایډریشن لامل ګرځي. که تاسو هر وخت ډېر وڅښل، تاسو ښايي پوه د سهار په وچو خوله دې احساس. تنده په عذاب او د پوستکي. کله چې ستاسو د پوستکي وچ شی، تاسو ته غوړېږي، وچوالۍ او flaking بلايټ شي. سيسه او وړيا بنسټپالو چې له امله د الکولو استعمال د بدن ته ننوتلی شي، په پایله کې د حجرو د collagen د ورانولو په. دا ټول سبب ته غوړېږي او لږ بیان په پوستکي لهجه.

تاسو بايد څه لري په بدل کې؟

نو اوس تاسو ټولو ته د محصولاتو چې ستاسو د پوستکي يوه منفي اغیز په اړه پوه شي. تاسو ښایي فکر - او هغه څه چې د خوړلو په ارزښت؟ که تاسو د خوړو لپاره چې د پوستکي دي ښه په لټه کې دي، تاسو بايد پوه شي چې د ډیره مناسبه ميوه او روښانه رنګه سابه. دغه رنګ په ډاګه د انتې یو لوړ منځپانګه. زېړ ښه - سره مالټې ښه ګلابي او سور مرچ ده. که تاسو یو ښه د پوستکي د پاملرنې له یوه مناسب رژيم تعقیب، تاسو کولای شي ښه پایلې ترلاسه کړي. تاسو اړتیا نه په بشپړه توګه زيانمن محصولات پرېږدي چې خپل مخ ملایم او پاک وه.