څنګه کولی شي په اسانۍ او مؤثره توګه د نخاعې سیسټم پلي کړئ

په زیږون کې هر شخص د ماین پاکۍ سمه ترتیب لري. استثنا یوازې د هغو خلکو لخوا ترسره کیدی شي چې په رحم کې غلط پرمختګ لري. د وخت په تیریدو سره، په میز کې د ناسمې ناستې په اړه، کمپیوټر او یو شمېر نور دلیلونه، ماشومان د فزیکي کالم کڅوړې وده کوي. دا حالت په هر عمر کې سمه کیدی شي. په پام کې ونیسئ چې څنګه د شيندلو پرته د پیچلې تاوانونو سره د ریستورډ پلي کول.

په سخت بست کې خوب خوب کړئ. د تودو سطح باید فلیټ وي. د پسرلي بستر څخه ځان وساتئ، دوی په ماین کې لوی بوټ ورکوي. حتی که دا سمه وي، نو په تدریجي توګه دا تودوخه به تاسو د کندې سره چمتو کړي. د بستر سخته سطحه به په عین وخت کې د برتانیې په برخه کې د بوټ ویشلو کې مرسته وکړي او بیرته خپل آرام بیرته په سمه توګه ورکړئ.

څنګه کولی شو د نخاع ډیری اسانه وي؟ د ستنې لپاره غوره سمارټ ستاسو پام دی. که تاسو خپل وخت په سمه توګه سم کړئ، نو په مصدوم کې سیده کړئ او تاج یې وباسئ، نو په تدریجي توګه ستاسو بیرته به د دې پوست کې کارول کیږي. دا به ستاسو لپاره طبیعي وي، او د پام وړ پاملرنې ته اړتیا نه لري.

د پلاټ په بڼه خپل ځان ته سخت تکمیل واخلئ. په دې بربنډه برخه کې د ځان لپاره ډیر طبیعي دي. رولر عموما د 3 څخه تر 4 د رحم وحشی سطح په کچه دی . دا به د ناک، غوږونو، سترګو او سر دردونو د جدي ناروغیو د پایلو مخه ونیسي.

څنګه د تمریناتو سره د نخاعې تمرین کول؟ د دوی ترټولو اغیزمنه ده "زردشش". د دې د ترسره کولو لپاره، تاسو باید په فلیټ سطح کې د ستنې سره دروغ کړئ، خپل لاسونه د سر په شا او ټوټې کړئ او خپلو پیرونو ته یې وغورځوئ. بیا په ورو ورو د پښو سره د پښو څخه خواوو ته پیل کړئ، لکه څنګه چې د کب ماښام حرکت کوي. تبلیغ به په تدریجي ډول د هډوکو ته ځي، بیرته شا او وروسته ټول بدن او وسلې ته. دا بسیا ده چې دا تمرین په ورځ کې 2 - 3 دقیقې ترسره کړي، ترڅو په تدریجي توګه ریري جوړ شي.

د نخاع د کندې درملنه څنګه کولی شی ؟ پدې کې تاسو به د یوګا په تمرین کې مرسته وکړئ. د "نیم لوټوس" (په ترکیه کې) کې ځای کېږئ، لاسونه مو د شا د شا پښو کړئ، د ګوتو سره وصل کړئ. غوږ ونیسئ او سر د سر شاته کړئ. لکه څنګه چې تاسو غواړئ، خپل سینه خپل سينه ته وخورئ. او په ورو ورو، د هر برتانوي پرانیستلو سره، مخ وګرځوئ. ستاسې پواسطه به په تدریجي توګه پورته شي، او پورته به یې د فرش سره نږدې شي. په بشپړ ډول سره د یو دقیقو لپاره په دې موقف کې آرام او آرام آرام کړئ. په تنفس کې، ورو ورو ورو ورو.

خپل لاسونه په ګوتو کې وساتئ، خپل سینه د سينې لخوا وساتئ. په الهام کې، پوټکي او سیس ته وهڅوئ، اوس په نخښه کې په نخاع کې پاتیږي. د 1 دقیقو لپاره هم ونیسئ. د تنفس سره ورو ورو ورو ځي.

لاندې لابراتوار وګورئ، کوم چې تاسو سره مرسته کولی شي چې د ریین څنګه سیده کړي. خپل ښي لاس ته په ښي ګوتو کې ځای ورکړئ، خپل بل کج پورته کړئ. د تنفس په واسطه، لومړی ستاسو د نخاعی پورتنۍ برخې ویشل، بیا د تنفس کولو سره سم ښي خوا ته. په بشپړ ډول په بشپړه توګه آرامۍ. د یوې دقیقې وروسته، یو ساه واخلئ او تیښته وکړئ. خپل حجمونه په ځایونو کې ځای پر ځای کړئ او سلاپ ته بل لوري ته تکرار کړئ.

کښينيدل، خپل ښي پښې مخکښې پريږدئ، ښي غوږ ونيسوئ، د هپ په بهر باندې باندې دباندي ځاى په ځای کړئ، د هډوکي په سيمه کې ځاى په ځاى کړئ. ښي لاس په ښي پښه کې کیږدئ، ښي لاس د سينه په سطح کې وسوځوئ. د ګوتو لپاره "په نښه کولو" د ګوتو لپاره "ټوخ شوي" او د الهام د پیل پیل سره ستاسو لاس د شا شا پاتي شي، ټول بدن د نخاع د محور سره وګرځوئ، ستاسو لاس د خام لیدل. کله چې په هر برتره کې په بشپړه توګه کرل کیږئ، خپل ښي خامې ماڼۍ ته ټیټ کړئ، وګورئ چې ستاسو اوږد په نظر کې وګورئ. خپل ریستورم وګورئ، دا باید عمودی وویشل شي. د څو دقیقو وروسته، خپل ګنډه په پام کې ولګوئ، ګوتو وګورئ او ورو ورو د تنفس سره ناخبره شئ.

موږ ولیدل چې څنګه د ماین پاکۍ الرښوونه وکړو. د ټولو پورتنیو قوانینو لیدنه، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د درد درد څخه ځان خلاص کړئ او دقیق وضعیت سمه کړئ.