څنګه څېړلي زموږ د دماغ اغيزه کوي؟ 9 ناڅاپي حقایق

کله چې موږ په اړه مونږ څوک به په ډوډۍ ناست، او يا د خبرو چې مونږ په ورځ مخکې له دوستانو سره يې فکر کوم، موږ به ژر پیل شي چې د زموږ د ژوند د نورو اړخونو په برخه دا په پام کې. دا په ډیرو لارو ګټور، خو کله ناکله دا کار کولاي شي موږ obsessions شي. دا په خاصه توګه د هغو خلکو دي او بلايټ اضطراب او يا خپګان ریښتیني.

Decentralization - د موخو ته ورسیږي چې په هوش او څېړلي یو. د سړي پيل په توګه د لنډ مهاله د هغه د فکر او احساسات پوهيږي.

يو اوږد مهاله څیړنه

د ویسکانسین د پوهنتون neuroscientist، ریچارد Davidson، د څېړلي یو اوږد مهاله مطالعې د موضوع کړې. هغه وموندل چې کله چې هغه هڅه وکړه چې د هغو خلکو دومره ناڅاپي وقفې meditated، یو لوړو غږونو دوو ډلو تهدید، د meditators شوي کسان چې په دې دولت نه وو په پرتله ډېر لږ په غوسه و.

د ټولو نه اول، او څېړلي مونږ سره مرسته کوي تر لاسه نظره

تجربه meditators د ساری عصبي سيستم سره د دماغ چې ښايي د پروسو لکه د پوهاوي او احساساتي کنترول په غاړه ولري ښه جوړ سیمو خاوندان شي. مطالعاتو ښيي چې حتی د خلکو چې د څېړلي په برخه کې نوي دي، هلته د دماغ ته د حافظې، لرلید او د ځان د پوهاوي په اړه د برخو کې د پام وړ بدلونونه دي.

زموږ وړتيا د ښه والي ته پاملرنه وکړي

د امریکا اکثره په ژوندۍ بڼه د ورځې سره د خرابیدو په افکارو او یا اندېښنې چې زموږ د دماغ د شا په بند پاتې دي. خلک ميلان لري ترڅو د دغو افکارو فشار لرې، خو د احساساتو، چې کولای شي د هغوی لامل نه پوهيږي.

دوجدان له خوا موږ سره مرسته کوي چې له منفي احساسات د مقابلې فشار کموي

د زده کړې په اړه د 3،000 کسان شامل لوی کتنې وښودله چې mindfulness څېړلي ده سره د خپګان، اضطراب او آن د فزيکي درد احساسات کموالی تړاو لري.

دوجدان کولای شي زموږ د توان د نورو لپاره دزړونو ښيي پياوړتيا

د ویسکانسین د پوهنتون neuroscientist او د يوه 12 کلن مطالعه، چې د کارپوه او novice meditators په پرتله د يو بنسټ مشر، ریچارډ دیویدسن هم په دغو دوو ډلو د خلکو د زده کړې.

د دواړو ډلو دیویدسن خلک زیاتې فعاليت، چې د خپل ماغزه وښودله ولیدل. دا وو د عصبي سيستم چې په دزړونو بوخت دي په برخو کې. خو د زيات فعاليت په پام وړ زيات په تجربه meditators اعلان. Davidson ته ورسيده چې خلک چې ځیرکیده په منظمه توګه د زيات توان ته د نورو د احساساتو ځواب او د هغوی سره empathize، پرته په وظیفه لري.

د باثباته او څېړلي عمل د خلکو په نښه کې د وینې د فشار کمښت

د څېړونکو یاد ولرئ چې په منظمه توګه او څېړلي خلکو له فشار سره مخامخ یو مثبت اغېز لري. د مضمونونه فشار د پام وړ لاړل. څېړونکو دا استدلال کوي چې د دې لپاره د احتمالي دلیل دا دی چې کولای شي او څېړلي فشار هورمونونه چې د التهاب او د نورو فزیکی ستونزو لامل کم کړي.

په یوه کوچني مطالعې په 2017 کال د جنوري په ترسره کړل، دا چې د 24 نه تر 76 کلونو عمر څخه زيات لسګونو ګډونوالو سره وصل شوي دي. د آزموينه وه په اونۍ کې د نړۍ په یو بشپړ الوجود، ورپسې غلی د اراد او څېړلي ترسره کړ. ساینس پوهانو د ګډون تجربه د ماغزه زده کړې. ته خاصه پاملرنه د کيمياوي لکه ډوپامين بيا او سيروتينين شو رسم. دا ښکاره ده چې دوی ته د مزاج سره تړلي دي.

د ستومانۍ احساس کموي

ساینس پوهانو هم د غړو د يوې سروې په لړ کې د خپل فزیکي روغتیا، د فشار او ستړيا کچه وارزوي. د سروې وښودله چې مضمونونه شوي د پام وړ د خپل فزیکي روغتیا ښه شوی دی، په داسې حال کې منفي احساسات لکه د فشار او ستړيا، دی ډېر کم.

دوجدان د دفاعي سيستم د پياوړتيا

په یوه لنډه مطالعه، د څېړونکو په دوه ډلو، چې د پوره اته اونۍ-څېړلي کورس مصرف خلکو ویشل. د تجربه په پای کې د مضمونونه والګي د ټولو واکسين شو. بيا يې د وجود دفاعي سيستم له خوا د زکام، چې د بدن کړې په وړاندې د انتي باډي په اندازه د اندازه کولو ازمویل. Meditators لري په هغو چې د روزنې د بشپړولو نه زيات باډي وليدل شو.

دوجدان حجره زيان په جنتيکي کچه مخنیوی کوي

ځينې شواهد چې په منظمه توګه او څېړلي کولای شي د ځانګړو جنتيکي زيان په مخنيوي کې مرسته هم شتون لري. په هغه څيړنه، له خوا د سرطان د اغېزمنو خلکو، د څېړلي یو پروګرام بشپړ کړي. دا وړاندیز شوې دي چې د telomere، ځانګړي پروټين کمپلکسونو د چې د DNA په ساتنه کې مرسته وکړي، دوی زيات شي.

د څېړونکو په وینا، د ممکنه میکانیزم دی چې د فشار د کمولو کولای شي یوه حده پورې د telomere یو lengthening سبب ګرځي، خو د دې فرضيه تایید اضافي علمي څیړنو ته اړتیا لري.