څنګه د ټسټورسټون کچه لوړه کړئ

ټسټورسټون د انسان په بدن کې د لومړنیو هورمونونو څخه دی. د هغې پراختیا د جینونو له امله رامینځ ته کیږي، مګر هر انسان د ټیسسټورټون تولید باندې اغیز لري. د تجهیزاتو کنټرول عبارت دي له: خواړه، تمرین، بیلابیل اضافه، ژوندانه ژوند.

د ټسټورسټون د کچې د زیاتوالي یو لامل د یو سړي د آزادۍ پرمختګ دی، او له هغې سره په هر جنسي عمل باور لري. که د جنسی ژوند یو فکتور له مینځه یوسي، نو د ټولنیز جریان سیسټم یو خنډ دی. د پیاوړتیا د ښه والي لپاره، تاسو کولی شئ اوس په سینټ پییریا کې ویاګا وپلورئ. او نه یوازې دا مخدره موادو. په هرصورت، دا د ټسټورسټون تولید زیاتولو کې مرسته نه کوي، مګر د دوی په وړتیا باور به ورکوي.

د ټسټورسټون د کچې د زیاتوالي لپاره، یو سړی باید ګټور خواړو باندې ډډه وکړي، فزیکي فعالیت اضافه کړي، نور لاړ شي. د خوړو لپاره، تاسو باید په خپل غذايي موادو کې نور خواړه شامل کړئ د زینک، مغز لرونکو تخمونو لوړ محتويات سره. برسېره پردې، د چرګانو د غوښې په غوښه کې، د پوخ چپسونه، سمندري، لوبیا، غوښین شامل دي. د پروټین ترټولو ښه سرچینه به هګۍ، مچھلی، پنیر وي. د حیرانتیا خبره نده، هغه نارينه چې په خپل غذايي موادو کې پروټین خواړه شامل دي د سبزیجاتو په پرتله د هورمون د کچې ښه شاخص لري.

د مناسبو تغذيې پرته به څه مرسته وکړي؟ زموږ ژوند هم د یو اړخیزه برخې سره ډک دی. د جنسیت منظم منظم کار د ټیسسټورټون تولید کې پرمختګ ورکوي او د ټولو ارګانونو او سیسټمونو کار نورمالوي. همدارنګه، جنسیت به د دواړو ملګرو لپاره د ښه تمرین وړ وي او اضافي اضافی کارورونه وسوځوي.

دا د انکار او الکولو لپاره اړین دی. د الکولو اغیزه په خلیجونو کې د هورمون تولید، بندوي، چې د اډوکوینین سیسټم خنډوي. برسېره پردې، الکول د رګونو په منفي اغیزه کوي، چې وروسته بیا د زړه د ناروغیو المل کیږي، عصري پیښې. د الکولو لوی مقدار د Cortisol تولید زیاتوي، چې د عضلاتو ریشې له منځه یوسي. له همدې کبله تاسو ډیری وختونه د نارینه وو لیدل کیدی شي، په ځانګړې توګه هغو کسانو چې د بټ سره مینه لري، د عضلاتو د ټیټې کچې سره.

یو ښه اوږد خوب ډیرې ګټې لري. د خوب ډیره موده 7-8 ساعته ده. د دې وخت په جریان کې بدن خپل قوت ترلاسه کوي، او سړی په ټوله ورځ خوشحاله احساسوي. په ګوندونو یا کمپیوټر کې په منظم ډول د لګښت مصرف کول، یو شخص نشي کولی د پوره ساعتونو ساعتونو لپاره وینځل شي، کوم چې به یې منفي اغیزه وکړي، په لومړي سر کې، موډل او د خلکو سره اړیکي. له دې وروسته، عصبي سیسټم به د مینځه وړلو لپاره پیل شي، عضلات په سمه توګه بیا ځای کیدلی نشي، د بې ثباتۍ دوامداره احساس به وي.

د نارینه هورمون کچه لوړه کولو لپاره، فزیکي فعالیت مهم دی. دا اندیښنه نه یوازې د ټرانسپورټ ګرځي، بلکې د بستر ته د تګ کولو دمخه د ساده چلن سفرونه هم شامل دي. حتی که تاسو د 30 دقیقو لپاره په هال کې نشو کولی، ناامنه مه کوئ، د چلو لپاره وړیا وخت وپلټئ، د ورځې له الرې تېر شئ. دا د هر وخت ارزښت نلري ترڅو په موټر کې د 100-200 مترو سفر وکړي، چې یوازې په 5 دقیقو کې تیریږي. که تاسو جمی ته لاړ شئ، بیا لږترلږه په اونۍ کې یو ځل ویش، کرایه وکړئ. دا دا تمرين دی چې ستاسو د ټسټورسټون کچه به ډېره ښه کړي.