په حمام او سونا د چلند اصول

هرڅوک پوهيږي چې چای او ډوډۍ - نه يوازې د استراحت او تفريح ښه لاره ده. برسېره پر دې، دا يو د انسان د بدن د عمومي روغتيا ګټور اغيز لري: د کانټينرونو سيسه، یو په پوستکي، د داخلي ارګانونو ګټور اغيز د وجود دفاعي سيستم غښتلي کوي. په حمام چلند اصول خورا ساده، سره مطابقت او د سونا د منظمو کتنو، تاسو کولای شي د وجود دفاعي او عصبي سيستم بېرته عادي کړي، فعال ميتابوليزم، د عمومي حالت د ښه والي او د انرژۍ او قوت د يو بست ترلاسه کړي. په سونا حمام له پياده او يوه په زړه پورې پايله تر باید لومړی چمتو شي.

سفر په حمام او حمامونو استفاده

د ژورې د پوستکي د پاکوالي سره ښه سمون حمام کړنلارې: وچ حمام (سونا) او يا لوند (بخار). د حرارت د داخليدو نه ښه، وژل شوي پوستکي flakes ژر رد کړه، چې د اضافي وازګه، چې نندارې ته د sebaceous غدوات دي لرې شوه. د روسیې د حمام پر داخلي پروسو ګټور اغيز، د وينې د دوران له فعاليدو، د پوستکي د ده سره د وينې ښه چمتو شوې، دا د يو ګلابي د پوټاشيم د لاسه. د پښتورګي ته ډیر په فعاله توګه کار پیل کړي، ښه peristalsis، په چټکۍ سره مضره موادو لرې، سيسه د بدن څخه ووځي.

په سونا او حمام چلند اصول ښيي چې د بدن حرارت باید مناسب وي. په دې صورت کې د وجود دفاعي سيستم پيل ته سخت. خو که یو بهېدل پوزه او يا يوه سړه ده لا هم ماتې ورکړه، د بخار ممکن په د دغې ناروغۍ د پړاو کې مرسته وکړي.

په متبادل تودولو / د وینی د رګونو د یخولو ښه بوختياوو تر لاسه کړل. د اورګانيزم دی آسانه د اوړي تودوخه د زغم، نه د علايم او کمزورتيا احساس ونه کړي.

د هوا په سونا حمام تر 60 درجو ګرمیږی، خو په دې صورت کې د رطوبت په سلو کې 90 ته رسیږي. په داسې حالاتو کې، د خلکو خوله په وچ سونا څخه کم. د پاکولو اغېز دی له امله د څاڅکو په پايله کې چې په پوستکي امانت دي ښه.

په حمام یو د لوړیدو په اماده کول

که تاسو پرېکړه په مخکې په حمام کمپاینونو ستاسو د بدن د روغتیا هیله کوو چې د طرزالعملونه چې دوی سره د لیدنو اعظمي اغېز راولي چمتو کړي. په مخکې ستاسو د بدن چمتو کړي. هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري:

• طبي مشورې. د ډاکټر ته لاړ او د هغه سپارښتنې ته غوږ. دا به مرسته وکړي چې د contraindications پوه شي.
• ډوډۍ. وړاندې له دې چې سونا ليدنه، حمام مرو باید 2-3 ساعتونو کې وخوري. یوازې د رڼا خواړه باید په غورنۍ شامل شي. د حمام د درملنې په ترڅ کې سره د خوراکي توکو د معدې د پورته کولو، ځکه د لوړ حرارت د هضم پروسه ښکته د پام وړ نفوذ لاندې د خوځولو په لازم نه دی.
• لوبې. سمدلاسه مخکې له دې ليدنه کې د حمام نه سره پرمختللې فزیکي فعالیت ستاسو د بدن راځي.
• مايع. د په حمام یو د لوړیدو په ورځ، تر ممکنه حده پورې اوبه وڅښي، چې درې ليتره دي. دا به د ډیهایډریشن د مخنیوي، چې د منفي په ټولیزه توګه د بدن د حالت اغیز وکړي. وقفې پر مهال د سونا سفرونه تر منځ د مایع د رسولو د بيړن. الکولي مشروبات دي ايستل.
• شخصي نظافت. وړاندې له دې چې د بخار خونه ته د تګ، سره د پوستکي، د ټولو سينګار لرې. خولې بايد له هر ډول بهرني موادو کې لاسوهنه نه کوي. آيا وسیلې نه کاروي، په کلکه د پوستکي پورتني. په حمام د چلند د اصولو وګوري، او د طرزالعمل یو خوښي ده.

سونا

وړاندې له دې چې د بخار خونه، سونا ته ننوتل، د څښلو د مایعاتو پرېمانه، ارام او يو شمېر پاتې شي. يو شاور کې نيولو سره، يو ښه سره توليه مسح. د رييس بايد لوند نه وي، که نه نو دا به په چټکۍ سره د بخار خونه کې overheat. دا سپارښتنه ده چې تاوده پښه حمام کوي. کله چې تاوده پښې د بدن ژر تر ژره پيل خولو ښه. د بخار خونې ته تلل، له خوا له تحویلول پر ولسي وېشي پیل، د مشرانو پرمخ ورو ورو. دا سپارښتنه کړې چې په حمام چلند د ټولو اصولو دی. نو د بدن ورو ورو ورسره کارول د لوړ حرارت، د تفاله لرې به ځای په تدریجي واخلي. په د وخت د يو جوړې باندې د بدن د اساسي قانون پورې اړه لري، کیدای شي تر 10 دقیقو پورې دوام وکړي. د تپ تر منځ واټن اونظرونه بايد لږ تر لږه د 15 دقیقو وي. ټولې سپارښتنه د يو غونډې په پرتله په يو بخار خونه درې غوښتنې نه ترسره کړي.

له جملې څخه يې حمامونو

د بخار د کوټې ته د خپل سفر تر ټولو ښه دا ده چې د يوه ارام شاور بشپړه کړي. خو تاسو باید دا په سمه توګه وکړي، لکه د سفر حمام او حمامونو د اصولو له خوا سپارښتنه: د اوبو د ده لومړی حق پښه کړي، نو - پاتې. د اوبو د جټ باید لومړی د پښو تر لاسه او په تدريجي ډول د ورنو پورته ریندي. وروسته د هغه لاسونه کنګال. د پلم ریسټ راهیسې، اوږو حرکت آرامۍ. د دې کړنالرې تکرار تاسو درې ځلې اړتيا او بيا په بشپړه توګه د شاور شي.

د سونا وروسته ډير ګټور دی تاوده شنه چای. دا مرسته د جبران او د ميتابوليزم، د اوبو د توازن عادي حالت. په سرترسره، د پوستکي سپارښتنه د یو ګټور ماسکونه بیلابیلو درخواست، دوی په اسانۍ سره کولای شي چې د پوستکي د ژورو طبقو د نفوذ او پاک سره مرسته وکړي.

د تنفسي جهاز په ګټه اغیزې او يو cozy فضا کې د بوټو د دعطرو او یا لازم غوړي چې تاوده ډبرو توی کړي. مخکې د تېلو د څو څاڅکو ته د اوبو د يوه کمه اندازه منحل شي.

د حمام ليدنه عمومي اصول

د حمامونو د منظمو کتنو کېدای شي چې غونډې په اونۍ کې 1-2 ځلې ګڼل. د تر ټولو غوره وخت، کله چې د بدن ډیر فعال ګڼل سهار ساعتونو کې - له 8 نه تر 11 او ماښام - له 16 په دې وخت 20.، ډیر فعاله ميتابوليکي پروسې په بدن، ډېر اغېزمن علاج واقع.

جنرال اصولو ګڼ شمېر نه دي، خو د هغوی د تطبیق فرض ده. د په حمام چلند د اصولو ځانګړې پاملرنه وکړي. که پاتې نږدئ، د هغوی روغتيا ته زيان سبب شي.

• د هر کلتور د حمام دا منع ده چې شراب او لوګي وڅښي. دغه ممنوعيت څخه سرغړونه، د هایپرتنسیف بحران خطر لیدونکو (په فشار ناڅاپي زياتيدل)، vasospasm.
• د حمام په ورځ په بشپړه توګه له شراب، قهوه غځوي. معدني اوبو، unsweetened چای، شيره څښي.
• په حمام ته نه یوازې د ټولو جامې، خو هم د ګاڼې لرې. پر خپل kilt، خولۍ او حمام څپلۍ.
• آيا د بخار خونه د يو لوند سر ته نه ځي. د ویښتانو په يو بنډل کړي، نو ټول بدن تيت نه دي.
• وړاندې له دې چې د بخار د ننوتلو یو ګرم شاور لاندې د بدن د مخه د تودولو، او بیا سره یو توليه وچ مسح.
• د بخار په کوټه کې د خوندي حالت - پراته، بېخ طاق يو مشر - د دروازې ته.
• د يوه اندازه ژوره ساه ځانګړې پاملرنه وکړي. دا اجازه ورکوي اکسيجن ته د ټولو غړو او انساجو په چټکۍ سره بهيږي.
• یو غونډې په ترڅ کې باید په څه دپاسه درې ساعتونو لپاره د حمام نه وي. د استوګنې وخت د بخار خونه کې هم تعديلول.

غلطيو څخه ډډه

تر ټولو عام تېروتنو چې د لیدونکو حمام او حمامونو ډډه وشي:

• د نور په سونا کې پاتې شي، د ځينو هڅه کوي چې په ټيټه سړه طاق واخلي او هر وخت هلته ناست دي.
• نه سپارښتنه وروسته د جوړې پرځای د يخ مزه يې د اوبو توی.
• دا خطرناکه دی چې پر سر ضرورياتو ته ناست، کله چې د مشر پر چت دی او ستاسو د پښو ښکته ځوړند دي.
• په سونا څښي، د زيات الکول په کلکه منع دي.
• که تاسو ته په جامو يخ خونه مزل، د سخت اغېز کمیږي.
• ناپاکو ژر تر ژره د سونا وروسته، پرته له برش له خولو، د هيلې سره د حوض.
• تاسو باید په د سونا د سفر تر منځ د حوض لامبو نه. د اوبو د فشار لامل ګرځي زيان vasodilatation.
• د سونا ده مضره ته د ويښتانو د تاج، دوی ماتېدونکي شي.
• د بخار خونه بايد په بشپړه توګه ارام شي په، خبرې اترې کوي دلته سره تړاو نه لري، دوی یوازې د بشپړ استراحت د دولت لاسوهنه وکړي.

د سفر حمام Contraindications

د مثبتې اغیزې ډېر لرل، د دې حمام طرزالعملونو کېدای شي منفي پايلې ولري. خطر سره د لوړ حرارت او رطوبت مخامخ تړاو لري، نو کېدای شي د ځینو مزمنو ناروغیو یو مظهر رامنځته شي. ناوړه اغیزې به ښايي رامنځته کړي، که سره د حمام د کړنلارې سره يا له پامه contraindications ليدنه قواعد ونکړۍ. دوی شامل دي:

• هر حاد التهابي پروسو په بدن کې رامنځته.
• د نشه يي توکو چې د ميتابوليزم اغیز منل.
• زیاتوالی د بدن د حرارت.
• د پښتورګو تيږې.
• د زړه او رګونو ناروغۍ.
• د پوستکي د ناروغيو.
• انکولوژې.
• مرۍ د سالنډۍ.
• حاملګی.

البته، د اميندوارۍ - يوه ناروغۍ نه. که څه هم، د ښځينه د بدن د بار دی په دې وخت کې ډېر زيات، له دې امله چې د حمام کړنلاره سپارښتنه نده کړې. ښايي د يوه تاوده حمام سفر، که ډاکټر ته اجازه ورکوي، هغه به صحيح حرارت معلوم کړي. په داسې يوه حالت کې له مختلفو لازم غوړي او broths بايد مخنيوی وشي.

ترکي حمام

دا په حقه ګڼل سړو ترکي حمام وي. دلته، د حرارت درجه د رژیم څخه د 35 څخه تر 55 درجو مالوموي. په حمام چلند مقررات شتون به آسانه وي. د وخت، سپارښتنه د ترکي حمام ته سفر - د 1-1.5 ساعتونو کې. د هغې تلنه، ډاډه اوسئ چې ټول خدمتونه هڅه وکړي. د دوی له افشا څخه په ساده ناسم دی.

• د ترکي حمام لري د بدن د مخه د تودولو لپاره د یوه ځانګړې خونه.
• دلته د ستر اهميت د داسې یوې مرجع بشپړ مالش له خوا لوبولی دی. دا له خوا د ځانګړو دستکشو سره د فوم ډېر شوي دي.
• د ترکي حمام ډېر مشهور د ايوډېنو د مخلو دي. Laminaria لري د سنګاري او معالجوی مال د یو ډله. د بحر د ښکولاوو الړشۍ یو اغېز سبب شي.
• Aromatherapy غونډې په ځانګړو خونو کې ساتل کیږي. دلته لیدونکو خوندور بوټو د چای وړانديز.

حمام

په داسې ځايونو کې کېږي، نه له خنډ سره نور استراحت وکړي. ټولو ته د راحت شوې وه، دا سپارښتنه سره په حمام چلند د پنځو اصولو سره مطابقت:

• آيا د نورو د پاملرنې نه رسم، ارام سره خبرې مه شور نه کړي.
• څخه د بېلابېلو ناروغيو د ځان ساتنې، د ټولو شخصي حفظ الصحې اطاعت.
• د بخار خونه ته فرش بیرته خلاص کړی په پوړ. د جامو لپاره د حمام طرح په ځانګړې توګه استفاده وکړئ.
• آيا وسايل چې د ډېر تریخ بوي لري نه کاروي.
• سره د احترام کارکوونکي کار کوي.

که تاسو د ليدنې د ټولو اصولو، او همدارنګه د د ډاکټرانو د سپارښتنې تعقيب، ته یوازې ریښتیني د خوښي غسل دې وکړي پوره او به پر بدن روغ اغېز توليدوي.