ويټامين A او E. ويتامين A کوم لرونکی د ويټامين پست؟ د خوړو د پکې ويټامينونه A او E

دا اکثره پيښيږي چې د انسان د بدن د بېلا بېلو لاملونو، احساس کوي د غذايي سخت کمښت. نادره مواردو hypervitaminosis کله چې ويټامينونه A، E، D، په حجرو او انساجو جمع، پيل ته منفي ځواب سبب شي. سره به څنګه د داسې ستونزو او هغه څه چې په خوړو معامله ته روغ، د انرژۍ د پوره احساس او د هغه د عمر په پرتله ډېر کشر وګوري خورئ؟

د پټه خبره نه ده خورا ساده دي. تر ټولو لومړی، موږ باید د تغذيې پاملرنه وکړي. د احصائیو له مخې، هغه خلک چې د بیخونه، سبزيجاتو، ميوو او سابو غوړ ډېر خوري څومره ښه احساس لري او کشر وګوري. د هغوی په میتابولیزم کې د اندازه د هغو کسانو لپاره روژه د خوړو، شحمي غوښه لوښي او الکولي مشروبات غوره زیات په امر ده په بدن کې ډیر چټک او د ويټامينونو. له بده مرغه، د ويټامينونه اضافي هم د ارګانیزم لپاره منفي دی.

د انسان د بدن د بيټا کروټين د رول

د ټولو د رینټول یو پیاوړی Antioxidant په توګه مشهور دي، سره په ځيګر موجودي زیرمې د مدیریت سره مرسته وکړي چې په راتلونکي کې د ځينو غوړو او ويتامين اي د بيټا کروټين د ذخیره مال په مرسته په بدن کې جذب اول. ښه به دا وي ترڅو په منظم ډول ويټامينونه وکاروي، E. د کافي اندازه محصولات. د "Aevit" د مخدره توکو د تصویب څه ته وايي؟ د دې پرله پسې استعمال شي تر څو د زيرمې، چې ډېر نامطلوبي او حتی د انسان د بدن د ناوړه شي. له همدې امله، د کارولو مخکې له دې چې له خپل ډاکتر سره مشوره ضروري ده.

د رینټول غږوي کې د پروټین په ترکیب دندو يو مهم رول لري، دا مرسته کوي چې ستاسو د غاښونو د ساتلو بشپړ حالت د هډوکو، حجرو او د بدن انساجو د روغتیا ډاډ، ورو ښکته او يا هم د له وخته زړښت په پروسه بنده کړي. دا د انسان د سترګو ډېر ګټور، خو د کسر ته د هر ژوندی موجود د وجود دفاعي سيستم لپاره ډير بد وي. خو د ويټامين A تر ټولو بانفوذه اغېز په پوستکي لري. د دې لپاره چې پر مخ او يا د بدن په نورو برخو کې ډېر په زړه پورې، youthful او سپیڅلی پوستکي ته وګورو، دا ضروري ده چې په بدن کې د بيټا کروټين د کافي کچه پاملرنه ده.

د ویټامین پست دندې

Tocopherol په توګه ويټامين A اسيتيت، يو غوړ کې حل کېدونکی موادو سره تړاو لري. د خپل ښه پیوستون د شحم په کافي مقدار ته اړتيا لري. دا غږوي په بدن کې یو پیاوړی Antioxidant فعالیت، او د د فعال د رینټول د جذب کافي اندازه چې دا مرسته کوي. برسېره پر دې، دا په د حجروی ځوابونه د مقرراتو خورا مهم رول لوبوي. د انسان په بدن خپل کموالي کولای شي چې د عقامت، د ځګر د نکروز، چې د عضلاتو د نسج لحاظه او هم د مغزو زيان سبب. نو تاسو بايد د ويټامين A د خوړلو، E. د تیلو د دغو دوو غذايي پوره.

د ويټامينونه A او E حاد کمښت مظهر

هغه پوښتنې چې "څومره ژر به وي چې د ويټامينونو بل دوز واخلي؟" او د "څنګه په چټکۍ سره د غذايي موادو څخه د حجرو په لاس راغلي دي؟" ځانګړي هیڅ ځواب نه. هر بدن بې ساری او د انفرادي روش ته اړتيا لري. خو څنګه چې په خپلواکه توګه وټاکي چې تاسو د ويټامينونه A او E د نه شتون لري؟

ځينې وصفی اعراض چې د ويټامين د کموالي په ګوته موجود دي:

• او ماتېدونکي وېښتان، وچ او د Cross-کړی د خپل استعداد. دا لومړی ننوتنه چې مناسبت ورکوي چې په حقیقت چې دا وخت د ويټامين A او E. واخلي خو، د زيات شمېر نجونې بيايي د ويښتانو رنګ پکې perhydrol ته curls سپک انعکاس دی. له همدې امله، د دې اقدام نه تل حقیقت مطابقت نلري.
• د مخ او د بدن د پوستکي حالت هم د ويټامينونه پست، A، او nicotinic اسيد د کمښت په ګوته کوي. که تاسو یو د پوستکي کلن کتنه شو، دا وچ او ژړ، نو دا د دې وخت واخلي "Aevit" او يا نورو چمتوالی لري د رینټول او ويتامين E، خو دا سپارښتنه د يوه ډاکټر په لومړي سره مشوره کوي. دا مطلب په سمه توګه د درملنې يو کورس تجویز. په نوبت سره، تاسو لوستل کولی شي هغه څه چې شتون لري د ويټامين A او د ځينو نورو خوړو لپاره ستاسو د بدن د ټولو غذايي لري. دوی به تاسو ته په مخېږئ.
• او ماتېدونکي نوکان، د burrs په بڼه ښيي ويټامين پست کمښت، A.
• کله کله، له امله پر شونډو د پوستکي د وچوالۍ، درزونه ښايي خونړۍ ښکاري، خو له امله د ويټامين E او svortyvaemosti بد د وينې د کمښت - د خپلو بې وزلو علاج.

نښې اضافي ويټامينونو A او E په بدن

د په بدن کې د رینټول او tocopherol د سرطانونو د ډېر خطرناک دی. دا لامل د ناوړه نښې نښانې ډېرې: ستړيا، بې حالی، د سر دردی او، سره سم، تت ليد، نس، د بطن د درد، زړه بدوالی، او د وینی د رګونو بنديدل. د ويټامين پست تر مورګو لپاره څکونکو په ډېر خطرناک دی، ځکه چې په سره د نیکوتین ترکیب د لرلو فلج یو لوړ احتمال شته دی.

د اضافي ويټامين A حده ورته ځانګړتیا نښې نښانې د tocopherol hypervitaminosis، نو دا کیدای شي سخت ترڅو دا وګوري چې د ويټامين پیچلې ته په وخت د خوړلو ودروي. د ټولو نه اول، د خپل ډاکټر سره سلامشوره او د غذايي رژيم پيل کړي. او په هر صورت کې دا د ځان medicate ناشونی کار دی، او په بشپړه توګه د خوړو، ويټامين A څخه بې برخې دي او E. کوم پیچلو معلوماتو عناصر لري، هر څوک نه پوهیږي. د خواړه چې د رینټول او tocopherol اعظمي اندازه لري شته دي.

د خوړو د لري د ويټامين A او E

کوم لرونکی د ويټامين A؟ زيات شمېر خلک چې طبي کپسولونه او ګولۍ ته ترجيح ورکړي. خو خوندي او روغ هغوی څخه د خوړو په مصرف رسوي. دا ښکاره ده چې د رینټول کې د څارويو په ځيګر ساتل. د مثال په توګه، دا لرونکی د غوښي د ځيګر د هر 100 ګرامه محصول 8.2 ګرامه. د رینټول او د ماهي هګۍ، هګۍ، شیدې او لبنیات د ځيګر ته داخليږي. برسېره پر دې، په داسې ګټور سابه په توګه ګازرې، هم لري ويټامين الف سابه ګڼل لپاره د بدن د ټولو اسانه وي.

د سابو، د زيتونو، د پنبی، جوار او نور غوړي چې د انسان په بدن کې د tocopherol مهمې سرچینې دي. همدا لامل دی چې دوی باید لومړی وخوړل شي. لکه مغزباب، د زيتون، ټول حبوبات، تخمونه خواړه، هم په خپل ترکیب کې لري، چې د برخې د یوه لوی کافي دوز.

محصولات په کومه کې چې د دواړو ويټامين A او E. کوم لري چې د دغو محصولاتو په ښه توګه بدن په وسیله جذبیږی شته دي؟ پوښتنه ساده، خو څو د خلکو د ځواب پوه.

د ويټامينونه سرچینې او د هغوی د لګښت سمولو

د امریکا د تر ټولو پوه شي چې د ويټامين د کموالي په صورت کې باید ژر تر ژره ډاکټر ته د دقیق تشخیص معلوم وګورئ. ډاکټر به د استوګنې په ضروري برخې تجویز. دا کېدی شي ګولۍ، کپسولونه، او د نشه يي توکو د نورو ډولونو. خو تاسو کولای شي پرته له دوی نه، که تاسو د ويټامينونو د سرچينې، چې د خپل مصرف هره کچه پوهيږي. دا موضوع په دقیقه توګه کولای شي یوازې د ستاسو د ډاکټر د روښانه، ځکه هر بدن مختلف دی، خو څېړنې، د يو بالغ باید دننه د ورځې 30-400 IU، او د رینټول tocopherol خورئ - 5،000-10،000 IU. دلته د دغو موادو حد مسموميت. د ويټامين A د قضيې دا 500،000 IU، او tocopherol - د 3000 ګڼل تر څو د بدن خطرناک وي.

تيارۍ پکې د رینټول او tocopherol

"Aevit" - د ټولو عام طبي استازي پکې ويټامين A او E. چېرته یوازې لرونکی د رېټنايډز اسيتيت؟ دغه ډول وسيله کېدای شي د "ويټامين A"، "Aquitanian". د پلانونو ښايي د ګولۍ، وایلونو، dragées په بڼه وي. خو هغوی په اوبو کي منحل کيږي او دومره کارول وازګه، chloroform، شراب او ether په کارولو سره دي. زیاتره دوی سره وازګه په ګډه کارول، او له هغې سره سم، سره tocopherol.

ياده ونه باسي چې د ځان کولای شي چې د ناوړه پايلو په سبب، ځکه نو مونږ باید لومړی د ويټامين کمښت او يا د اضافي برخو اضافي زېرمتونونه د درملنې پیل دقیق تشخیص پوهيږي. دا چې پوه شي چې څه لرونکی د ويټامين A، E ضروري ده، او يا يې نور او نور، او یا د hypervitaminosis په صورت کې، پریږدي يې په مصرف رسوي. پاتې روغ او ځوانانو!