ولې تاسو تل ستړي احساس کوي؟ 8 لاملونه

دا زياتره د حق په د کاري ورځې په منځ کې له تاسو سره پېښېږي. ماښامنۍ وروسته تاسې احساس د قوت یو ډېرښت نه دی، او د نه منلو وړ ستړيا. که تاسو د دې حالت څخه ستومانه، ټکي وړاندې تاسو ته له تاسو سره مرسته ژمنتوب او علايم له منځه. که تاسو غواړی چې تکړه او خوش باش کس احساس، هغه ته غوږ.

ستاسو د رژيم ورک مهم غذايي

لومړی دلیل دا دی چې د قوت له لاسه په متعادل رژیم کې پروت دی. که ستاسو د غرمې ډوډۍ غورنۍ د پروسس شويو غذايي توکو، روژه دپوهې کاربوهايدريتونه او بوره په عمده توګه تشکيل، کوئ تمه نه تر د ورځې په پای کې ستاسو د بدن saturate. په حقیقت کې، تاسو بې ګټې خواړه چې د غذايي ارزښت نه لري په مصرف رسوي. تاسو بايد د غذايي رژيم غور وکړي او د خپل څادر د پروتين، شحم او روغ فايبر کافي اندازه کړئ. دا به ستاسو د بدن په کافي اندازه انرژي چمتو کړي. په اوږدو کې په ورځ، تاسو به باش وي، او د یو ساعت په ترڅ کې وروسته د خوراکي توکو په خله نه وږی احساس کوي. نکته: د پروټين باید د غوښه، هګۍ، لوبيا او لوبيا په غذايي رژيم څخه تر السه شي؛ د روغتیا غوړو په avocados، زيتون، مغز او تخمونه موندل کېږي؛ شکري شي له ټول حبوبات، سابه او ميوه تر لاسه کړل.

تاسو خوشبين

تاسو ته د خلکو د ډول چې فکر کوي چې د تړاو "ښیښه نيم تش دی." دا کیدای شي تاسو ته حیران، خو بدبيني ډېر exhausting ځانګړنه ده. نه یو منفي کیفیت به تاسو ته قوت اضافه نه. له بده مرغه، د ټکه تمايل فکر کوم چې د هغوی د چلند د هغوی د ځان احساس اغيزه نه دي. آیا تاسو باور دي چې ستړی، او د دې پوښتنې په ځواب نه پوهيږم ستاسو په پښو کې پروت دی. که تاسو له د خوشبينانو یوه کتنیزه واخلي، تاسو ته به د هر ډول ستونزمن حالت کې وتلو لپاره يوه لاره وموندل. وي خبر چې د مثبت دی د داخلي انرژۍ د توليد لپاره د "د تېلو". دا تاييد د علمي څیړنو د موندنو، چې په لاندې ډول په ډاګه له خوا: د خوشبینه رهبر د پايلو له خوا 37 په سلو کې د خپلو سيالانو خوشبين اوښتی. ښه "بوختياوو" خوشبيني د کارونو د کوم لپاره چې تاسو کولای شي منندوی یو لست دی.

تاسو لږ روزنه

هغه خلک چې احساس ډیروي ستړيا، کولای شي خپل دریځ بدل ځل دوی په منځني او یا کم سرعت 5 یا 10 کيلومتره پرمخ. د يو فعال ژوند مينه وال د کلپ سره یو ځای شول. Optionally، تاسو کولای شی په قرطاسيه موټرسايکل د دوهم ځل د سختې روزنې تعویض. وروسته له هغه، چې تاسو ته چمتو ټولې نړۍ ته فتح احساس کوي. څیړنې ښيي چې د ورزش سره ستاسو د بدن عجایب کوي. کله چې بهر لپاره د JOG په اونۍ کې درې ځلې ستړي کالج د زده کوونکو لپاره يو نيم مياشتو کې يې پيل وکړ کله چې د رضاکارانو د کنترول ډلې چې نه دي روزل شوي په پرتله لږ ستومانۍ احساس کوي. نکته: د د د ورځې په پای کې په اړه ستړيا روان پر ځای، په ډیر ګټور څه د خپل دولت د بدلون. ماښامنۍ وروسته تلويزيون د نندارو او انټرنټ surfing ننداره اړه هېر شوی وي. sneakers اغوندي او د JOG یا خوخیږي. نو ستاسو لپاره د بدن نور ونډې لرې.

تاسو د بورې ډېر خوري

داسې ښکاري چې تاسو لا تر اوسه فکر کوي چې د بورې له موږ سره د قوت ورکوي، او يا ډاډمن يو چې د ګلوکوز د دماغ د برېښنا ته اړتيا ده؟ په حقیقت کې، دا یوه افسانه، چې د ده په ناهیلۍ سره پخوانۍ ده. په قهوه بوره دوه قاشق، د شرینی یوه موټی او يا ستاسو په بدن کې د Coke یو د مړو کوالی شي او ستړيا استعمال لامل وروسته د یو څو دقیقو. ستاسو د اوږد مهاله هدف باید دا وي چې د تصفیې شکري د مصرف، او همدارنګه د شاتو او میپل شربت محدودوي. د سکروز باید په توګه 10 لږ ستاسو د ورځني کالوری په سلو کې وي. د بېلګې په توګه، که ستاسو د ورځني غذايي رژيم د 1،500 کالوري تشکيل، به مساوي د بورې د نهه قاشغو یو لسمه وي. دا قاعده وګوري که تاسو د خوړو د بسته بندۍ د جوړښت په تعقیب به آسانه وي. که تاسو د برابريدو کيکونه مينه، چې تاسو کولای شي په vanilla بوره په ځای او يا په بېلګه وي د هغې محتوا جدا شي.

تاسو تږي

د ستړيا يو بل لامل شي تږي پاتې شي. د ساینس پوهانو په وینا، په بدن کی د لندبل لږ تاوان له ستړيا او سبب کیږي، په ځانګړې توګه تمرین پر مهال. دیهایدریشن منفي غلظت اغيزه کوي او د انډول کموي. دا له خوا په یوه دوچرخه سیمیولیټر ازموینو کې ښودل شوی دی. هغه خلک چې په کافي اندازه اوبه وڅښي، په پرتله هغه کسان چې ډیر پرځای تږي وو د يوه دوه ساعته ناستې لپاره لږ اشتباه ده. تاسو مخکې اوریدلی، خو د هغو کلمو مانا نه ورکوي. خو اوس تاسو باید وویریږئ د کارپوهانو د مشورې. د مايعاتو هره ورځ، ورکړل ښوروا، په ګرمو څښاک او جوس، په ميوه شامل اته ګيلاسه وڅښي. دا ډېره مهمه ده، په ځانګړې توګه د ښځو د روغتيا. په ګرمو ورځو، او یا نیولو د زیات فزیکي فعالیت حساب، تاسو ډېر اوبو ته اړتیا لري.

تاسو د کیفیت خوب بې برخې دي

زموږ د اصلاح تر ټولو ستونزمنه برخه ترلاسه کول. لپاره د ذهن بشپړ اوس Exit ټايپ او د بدن د ډېرو خلکو څخه د هر شپه د خوب د 7 تر 9 ساعتونو ته اړتيا لري. په ورته وخت کې د پاتې کیفیت کیدای شي لکه څنګه چې مهمه د کمیت په توګه. پيغلې د خوب د عضلاتو د استراحت برابروي او ورستون دماغ دنده او آن سيسه لرې. د علمي تجربو یو د رضاکارانو د يوې ډلې د دوو پرله پسې ورځو لپاره په هر شپه اته ځله له خوبه. په پایله کې، د مضمونونو د لنډ تجربه په پای کې په مزاج يو 30 په سلو کې څاڅکی ليدلي. وروسته کې د خلکو یوه بله ډله خپل کټ ته، خو پرته د اخلال استراحت وکړي. د پایلې په توګه، دوی په مزاج 12 سلنه کمښت یادونه وکړه. د حالاتو د سمولو، تاسو باید د خوب او wakefulness اوسی. ولګوئ د ورځني ودړدیدم، چې دا اسانه ويده سقوط لپاره ناحیې: د څښلو د بوټو د چای، یو ګرم غسل دې وکړي او يا د کتاب په څو فصلونو ولولئ. آيا په لاس د ټيليفون په نږدې نه لري، او يا اړوي دا ښکته سره مخامخ دي.

د الرژي د ټول ګناه

د الرژۍ تعاملات په بدن کې د التهاب سبب ګرځي. دا نه یوازې د انفی ګوڼې سبب کیږي، خو هم د اوندن ستړيا. کله چې د بدن دی ته اړ انتان مبارزه، دا د کیمیاوي مرکباتو چې بالاخره یو ناانډولۍ لامل اضافي مقدار تولیدوی. له دې امله د التهابي پروسو سبب الرژي اخته کسانو ته د ستومانۍ احساس کوي. په اوږدو کې موسمي حاد د سږو بوغمه په ناروغان چې د بدن د توان د اکسيجن جذب محدودوي شي ولیدل شي. په سختو حالاتو کې، په د پورته نښې نښانې سربېره پر دې، د خوب کیفیت او هم د خپګان ناروغي خصومت دی. راهیسې تر allergens مخامخ نه بچ شي کولای، الرجی هڅول کیږي چې د اغیزمن نشه يي توکو د ترلاسه کولو، د مقاومت له التهاب امکان په پام کې.

د وینې د

د ستړيا يو بل لامل کېدای شي د اوسپنې د کمښت. دا د منرالونو مرسته وینې په سرو حجرو ټول بدن ته اکسيجن رسوي. که دا میکانیزم ونشي، د بدن تراکم ستړيا. د وینې د مخنيوي لپاره، د سور غوښه، ځيګر، مڼې، خواړه، سابه او دانه د مصرف تعقيب کړي. د سبزیجاتو او میوو، د غني سره د ويټامين ع- دا به د اوسپنې د جذب د ښه والي کې مرسته ستاسو د رژيم بشپړوالی.