ناوړه ورځ؟ دغه 10 ټکي به مرسته وکړي چې تاسو د حالاتو د سمولو

د بد ورځو په صورت کې د امریکا د هر ژوند کوي. په دې صورت کې، ښایي موږ احساس کوي، چې دا نه يوازې د مشر يا د خاوند د وسلو په موږ پيل کړ، د ځینو عواملو، خو ټوله نړۍ بدل د حالت خراب کړي. بېشکه، په حقیقت کې دا نه ده. خو په دې شېبه کې موږ د یو بل نظر لري. موږ تاسو ته 10 ټکي چې به د وضعې د ښه کولو کې مرسته وړاندې کوي.

ستاسو د بد مزاج واخلئ

په لومړي نظر، دا خورا منطقي ښکاري. خو د کارپوهانو په باور چې د لومړي شی تاسو باید د ورکړل ستاسو د بد مزاج واخلي. دا به مرسته وکړي چې تاسو اضافي پوهيږي څخه مخنيوی وشي او د اوسني شېبه ته راستون شي.

چې يو شمېر دندې ترسره حالت استفاده

ته ارواپوهان له مخې، په ځینو مواردو کې، د یو بد مزاج او منفي احساسات آن ګټور وي. په دې ډول، د مطالعې له مخې، هغه خلک چې احساس غمونو، ښه وړتیا لري چې له دندې چې تفصيل پاملرنې ته اړتيا لري د مقابلې، او همدارنګه د خپل خوښ سیالانو په پرتله ډېر په موثره توګه خبرې وکړي. نو په سم لوري د خپل احساسات مستقیم!

په حالت ستاسو د رول په اړه فکر کوي

دا کار به نه یوازې د پوه شي ولې د يو بد ورځ، خو هم په راتلونکي کې د خپلو تکرار د مخنيوي کې مرسته وکړي. البته، تاسې یوازې د شرایطو قرباني شي. زیاتره وخت، که څه هم، موږ د خپلو ستونزو او د ستونزو د لامل په هوارولو کې مهم رول لوبوي. که څه هم، هڅه نه کوي چې د خپل ځان اچوي. يوازې هڅه کې له بهر څخه د وضعې ته وګورو، او چې له هغې څخه د راتلونکي لپاره یو درس راوکاږي.

په مننه پاملرنه وکړي

دا يو ډېر ساده خو خورا اغیزمن تمرین. يوازې د هغه څه کوي چې تاسو احساس منندوی یو لست جوړ. نو تاسو کولای شی چې نن ورځ د خپل د خوښې سندره، چې تل مثبت احساسات تاسو، یا زیات عمومي څه ښيي غوږ ولیکئ. تاسو کولای شی د دې فرصت په کېکاږلو سره، احساسات، او د موخو د لا تشریح واخلي. وروسته د ټولو، مطالعات ښيي چې يوه مجله د ساتلو ته فشار د کمولو کې مرسته کوي.

دوستانو له تاسو سره مزل څخه پوښتنه وکړئ

د کور پاتې شي مزاج ته وده ورکړي. او که دغه شرکت تاسو ته به یو وي، دا به يوازې د اغېز زیات کړي. د دا سربیره تاسو دې حالت ته د بحث او ملاتړ تر لاسه کړي، او ښايي ښه مشوره.

سره بڼوکو ملګری وخت ولګوئ

څو مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې د هغو خلکو د اهلي لري ميلان لري ترڅو په یو ښه مزاج کې پاتې شي. له همدې امله، که تاسو يو pet نه لري، نو ته لاړ شي دوستانو ته لاړ او د خپل پيشو يا سپي ولوبوي. هم دا يو ښه نظر به د څارويو لپاره يو د امن د سفر وي. ښايي تاسو کولای شي نه يوازې څه چې د بې وزلو غږوکړ مرسته وکړي، خو دا هم غواړی چې د دوی یو کور کې واخلي.

خپل ځان ته يو څه وخت

البته، دا مهمه نه ده چې په خپل ځان او هر څه وساتي، او که اړتيا وي، له کورنۍ او دوستانو د مرستې غوښتنه وکړي. که څه هم، کله ناکله موږ یوازې باید له هر څه يې ترې تر لاسه او يوازې وي. نو، د مثال په توګه، تاسو کولای شي د یو pizza امر او ستاسو د خوښې لړۍ یوه نوې خپرونه د لیدلو لپاره. په لنډه توګه، څه ساده، خو دا تاسو ته خوښي راوړي.

روزنه

يو ښه نظر به د ورزش وي. نو، د بېلګې په توګه، که تاسو ته په يو بد مزاج جمنازيوم راغلي، هڅه کوي په روزنه کې د ټولو منفي انرژۍ کړي. یقینا، ډېر ژر به تاسو ښه احساس او د ژوند سره به د نوي رنګونه sparkle.

د راتلونکي په اړه فکر وکړئ

که تاسو له خوا په کېکاږلو سره ښکېل دي. چې تاسو ناکام او یا د ناوړه اشتباه کړې وي، نو په هغه څه چې په رښتيا دومره مهمه دا به د ورځې، اونۍ او میاشتې په يو څو کې وي منعکسوي؟ که ځواب نه دی، او چې اندېښنه ټکی نه شته.

په خوشبينۍ سره د وضعيت وګورو

دا ډېره مهمه ده چې په ټول هڅه کوي، د مثبت اړخونه وګورئ. نو، حتی که یوه joyless حالت هلته وه، نو تاسو باید هره هڅه چې د دې الملونه پوه شي او د دې حالاتو یوه ارزښتناکه تجربه چې په راتلونکې کې به په خپل ژوند کې له تاسو سره مرسته په توګه په پام کې پيل کړي.