مینه د ورزش؟ آيا د خپل پوستکي پاملرنه ونه باسو!

د ویلو ده چې د ټولو اشنا - تاسو بوختياوو وروسته د مخ د روڼا خوند، د پوستکي روغ او تازه ښکاري، او د بل سهار سره يو ستر التهاب تاسو راویښ شه. تصادف؟ ښايي. سره له دې، يو چانس چې پر مخ د اکنی بڼه سره خپل workouts سره وصل دی.

ورته ګرمکو - یوه عادي ستونزه ده. کله چې تاسو خوله، د خولو سره د سينګار، بکترياوي، ګريس، سره تمرین وسايل چټلی مخلوط، او دا ټول لري ستاسو په پوستکي باندې اغېز کوي. له نیکه مرغه، د ستونزو تر ټولو کولای شي په بشپړه توګه مخنیوی - يوازې د اړتيا په سمه پاملرنه عملي کړي. د هدف تاسو به د دغو سپارښتنو ترالسه کولو کې مرسته: لاندې يې، نو تاسو به د بخار د بيا رامنځته شي. نو، راځئ چې په څه ډول تاسو په جمنازيوم ستاسو د پوستکي ساتنه کولای شي په لټه!

د روزنې مخکې پريمنځئ

کېدی شي چې تاسو نه غواړي چې د وخت ضايع هڅه کوي چې یو بوختياوو مخکې پړاو سينګار ومينځي، په ځانګړې توګه که تاسو د استعمال وروسته دا ټول بیا، که څه هم، دا ګام به د تمرین وروسته د بخار څخه ستاسو د پوستکي د ساتنې د لارښوونې د خپل لومړي اقدام وي. ګڼ شمېر خلک د يو بوختياوو وروسته خپل مخ ومينځي، خو دا ډېر مهم پخوا له تاسې سره د معامله پیل ده چې خپل مخ ومينځي. کله چې تاسو د تمرين په ترڅ کې د خولو د مخ څخه د پټوم، تاسو وخت ته د سينګار، ګريس د بوری، وژل شوي پوستکي حجرو او هر څه بل د داخليدو نه دبارولو. دا کولای شي چې د التهاب او ويستنه تم شي. البته، که تاسې ته د متحده آياالتو لاسرسی نه لري او يو د خوښې لپاره د مينځلو معنی وي، نو کیدای شي د يوه ننګونه ده. استفاده د يو ټونر او د پنبې د یادداښت - په یوه کڅوړه یوازې وساتي، ترڅو په اسانۍ سره سينګار او د تیلو له مخ څخه د مسح. نو تاسو کولای شي په بشپړه توګه د پوستکي د پاکولو او د روزنې دا چمتو کړي. تاسو هم اوبو ته اړتيا نه لري!

په ټولګي کې د هغه د تندي يو بنداژ واغوندئ

حتی که تاسی تل د روزنې مخکې خپل مخ ومينځي، ډیر احتمال، تاسو د ويښتانو په اړه هم فکر کوي، خو يوازې په يوه ponytail وتړل. له بده مرغه، کله چې تاسو خوله، ټول د سينګار چې تاسې د ويښتانو استفاده په مستقيمه توګه ستاسو په مخ کې راځي. دا عمل د پوستکي د حالت د ښه لاره نه ده. ويښتان کولر، varnishes، gels، وچ شامپو - د دې ټولو پر مخ د کارولو لپاره مناسبه نه وي. دا ډول وسيلې ښايي د پوستکي د القلي توازن ته بدلون ورکړي او د داخليدو نه، چې به د دانې لامل مخه ونيسي. دا ناشونې ده چې تاسو به د تمرین وړاندې د خپل ويښتان ومينځي، اسانه حل - د ويښتان يو بنداژ چې د غوښو پر خپل مخ سقوط څخه به دخولو اجازه نه ورکوي.

رڼا، هوالرونکی توکي واغوندئ

که تاسو او بلايټ پر بدن د بخار بڼه، لکه سینه، بېرته یا شاتخته، ښايي، خبره دا ده اودو. هر هغه څه چې rubs وړاندې په دې ځای کې د پوستکي ده او بلايټ اکنی، به د دانې په بڼه سبب شي. خولو کولی شی دا بهیر لوړه کړی، خو تل نه. د ناوړه اغېز د درز دی. کله چې تاسو د لوند د پوستکي د تنګو جامو په ګډه، درز شي په ځانګړي ډول د سختو. البته، لوی سپورټ برازيل - یو انتخاب نه دی، خو د پاتې کیدای شي او همدارنګه د یو اندازه لوی وي - د وحی د بدن، پتلون او يا نیکرونه د فاسدو کولای شي د درز کمولو او تاسو ته د پرله پسې eruptions ځانونه بېغمه کړي. په دې شېبه، په یاد ولرئ اخلي مخکې د سپورت په شیان د کوښښ پر مهال.

د کارولو مخکې simulators مینځئ

د جمنازيوم د يوې څېړنې په کوم کې چې دا په جمنازيوم د عامه تشناب څخه موندلي چې د 362 ځله زیات باکټريا ترسره کړي دي. ډول معلومات کيداي شي تر لاسه تاسو ټول د خپلو ورزشي عادتونه سره غور وکړي. د جمنازيوم د ټولو لیدونکو چې د لشکرطیبه خوله او د فټنس مرکز نه له بېخه، تر څو د سیمیولیټر چې تاسو د کارولو او د هغوی لاس ته تشناب ته لاړ شي او خپل لاسونه وروسته ومينځي، او بيا بېرته په اړه يوازې فکر. دا ښایسته ناوړه حس.

که تاسو ناست يا په سیمیولیټر پرځمکه پریوځم، او يوازې د هغه راکاوه، دا بکترياوي د په تاسو ترلاسه کړي. د دې ستونزې د حل يوه ساده - د ټولو د روزونکو له بېخه له مخکې دوی کارول. که ممکن وي، لوند هجرې یا دواپاشی چې د جمنازيوم له خوا برابر شوي دي وکاروي. په مهمه توګه، په همدې توليه چې خپل مخ له بېخه له منځه وړلو نه لري، نو تاسو په بد - بکتریاوي simulators به ستاسو د پوستکي ژر وي او کولای شي سخت التهاب سبب ګرځي. دا کار دا ناشونې towels معنا وکاروي.

د ککړتيا د خپرولو څخه ډډه

د بکتريا د انتقال حده پېښېږي، چې تاسو کولای شي نه دا په بشپړه توګه ډډه وکړي، خو که تاسو احتیاط خپل شا وخوا چاپېريال په اړه، چې تاسو کولای شي په اړه د خپل ځان او مالونه له دې پروسې محدودوي. د مثال په توګه، نه د سیمیولیټر چې تاسو له منځه نه ستاسو د توليه ځوړند - نو تاسو به ستاسو د مخ روژه باکټريا روان شي.

ښه دا ده چې د هغه د غاړې په شاوخوا کې د يوه توليه ځای. دا ضروري نه ده، او ښکته لپاره د يوګا په خام پوزی قرار ولري او يا ستاسو په مخ لمس وروسته تاسو یو dumbbell راکاوه - نو تاسو د پوستکي د بکترياوو حرکت. آن د بوختياوو په ترڅ کې د مخ نيولو ډډه وشي، په پام کې څنګه چې تاسو به په کارولو سره دا مخکې وسايل، غزنی، دا به د باکټريا په توګه د امکان تر کوچني خپريږي. د داسې تفصیل لږ پاملرنه - او ستاسو د پوستکي به تاسو ته ډېره مننه وي.

په چټکۍ سره یخني جامې لرې

د نور تاسو په یوه بوختياوو وروسته یخني جامې دي، د د د د د بدن دانې پدیده د احتمال زیات. د دې لاملونه دي دوه - دبارولو په زخم، چې د پوستکي او لوند نسج د اړیکو، او همدارنګه په جامو باکتريا او ويروسونو د راغونډېدنې له امله واقع کيږي.

هڅه وکړئ چې د بوختياوو وروسته د شاور ژر تر ژره ته ځي او یا هم یوازې د ستاسو د پوستکي د تنفس کولای شي د یخني جامې لرې. دا تاسو ته اجازه درکوي د پوستکي د التهاب پرمختګ چانس کموي او په جامو کې د خولو ټکیدلی د بکتريا د نمو له تاسو څخه ساتنه وکړي.

پخوا له تاسې خپل مخ ومينځي خپل لاسونه پاک ومينځئ

البته، د يو بوختياوو وروسته خپل مخ ومينځي - دا یو ښه نظر دی، خو لومړی تاسو باید خپل لاسونه پريمينځی. که تاسو به پخوا له تاسې خپل مخ ومينځي خپل لاسونه په صابون او اوبو پريمينځی، تاسو په ساده توګه دا ناوړه بکتريا د جمنازيوم څخه انتقال کړي. د دې د مخنيوي هڅه وکړي او تل په ياد ولرو چې تاسو باید د خپل السونه پيل کړي.

د استعمال تر منځ د خپل سامان پريمنځئ

دا خورا پټولای.ما وي یوازې د تمرین وروسته ستاسو د یوګا د پوزی له بعدې او د راتلونکې غونډې په اړه تر دا هېر. د towels همدغه ځي. د دې سلوک ستونزه دا ده چې د بکتریا به د چټل کارونه او د بل وخت تاسو دا استفاده به ستاسو د بدن تر لاسه خپريږي. اصلي ستونزه دا ده چې خلک نه تمرین وروسته د حفظ الصحې تعقيب کړي. دوی په همدې چټل توليه وکاروي، په دوامداره توګه په هېرولو ومينځي دا. تاسې کولای شی چې د یوې دقیقې ستاسو د پوزی له بېخه او يو شمېر towels وکاروي. د towels یوه ځانګړې دلۍ جوړول تر څو دا اسانه ته د مینځلو د نوي او زاړه Send وه.

د پاکوالي ارزښت

نو، دا جوته ده چې د دانې په بڼه په اسانۍ پوره مخنیوی وکړي. تر ټولو مهمه خبره په یاد - تاسو باید د پوستکي په توګه تر ژره پاک وساتي او هڅه کوي د ککړتيا د مخنيوي، مسح simulators. او په یاد ولرئ چې بايد په چټکه توګه د يو بوختياوو وروسته د یخني شيان لرې، پر لاس ته مخه او له اشغال وروسته د مخ تازه لپاره یوه وسیله وساتي.

د خپل شا وخوا چاپېريال او حد سره چټل سطحه ضروري تماس پاملرنه به تاسې سره مرسته کوي چې ستاسو د پوستکي د پاک او روغمن وساتي. په دې صورت کې هم تر ټولو سختې روزنې مهال ویش به مخه نه تاسو ته په زړه پورې په لټه - تاسو به تل سپیڅلی وي!