لیدلوری حفظ الصحه

د انسان سترګې د درنو بوټو تابع دي. په کمپیوټر کې کار کول، د تلویزیون نندارې ته کتنه، په کار کې د سترګو فشار - دا ټول د دې جسم سره تړلې مختلفو ستونزو سره مخ کیږي. نو له همدې کبله، د وخت څخه راپدېخوا دا د ورځ د ربیخ تالار مخه نیسي او سترګې سترګې په آرامۍ سره. د دوی لپاره آرام کول ممکن ځانګړي تمرینونه، تمرینات او کمپریسونه وي.

لیدلوری حفظ الصحه

د دې لپاره چې سترګې په سمه توګه وساتي او خپل فعالیت یې په عادي حالت کې وساتئ، اړینه ده چې د روزنې یوه پیچلې سرته ورسوي:

.1 که چیرې تاسو د کوڅې په اوږدو کې روان یاست، نو بیا هم د هغه سیمې روښانه کول بدل کړئ کوم چې تاسو یې یاست. د دې کولو لپاره، لرې خوا څخه لرې لوري ته لاړ شئ یا په وقتي توګه د لید زاویه بدل کړئ . په کور کې ټلویزیون وګورئ، په شمول د څراغونو بند او پرانیستل شامل دي. لوستل باید په ماڼۍ کې وي، د روښانه روښانه بدله.

البته، وروستنۍ مشوره د حیرانتیا المل ګرځي. له بلې خوا، موږ د دې حقیقت په کارولو سره کار کوو چې موږ د کمزوري رڼا لاندې د لوستلو په وړاندې خبرداری ورکړو، ځکه چې دا کولی شي سترګې خرابې کړي. مګر موږ پوهيږو چې تاسو باید د سړې هوا نه ډکولو لپاره ډیر تودوخه ورننوځئ. که چیرې یو شخص کمزوری مصئونیت ولري نو بیا به د ټولو محدوديتونو لاندې به لا هم ناروغي راشي. دا د سختو کړنلارو د ترسره کولو لپاره خورا مناسب دي. دا په سترګو پکار ده.

دا د ورځې په اوږدو کې د دوی لپاره د رڼا تنظیم کولو لپاره تقریبا ناممکن دي. په کور کې یا په ښوونځي کې د تنظیم کولو اسانه ده. مګر هغه پوهنتونونه چې د دوی خورا لوی، کمزوري لیدونکي او بورډونه لري په دې اړه د پیل ریکارډونو سره د ناپاکو سترګو لپاره فشار لري. په پاى کې، هغوى په چټکۍ سره ستړيږي او ډېر بد وګورئ. د دې ازموینو له لارې تیریدل د سترګو منظم روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.

2. هڅه وکړئ د ښه چاپ لوستل. د سترګو د زده کولو لپاره، د پټریو سره یو له ځان سره واچوئ او د لید څیز ته فاصله بدله کړئ.

دا مشوره هم کولی شي حیرانتیا رامنځته کړي. مګر دا معلومه شوه چې لوی لوی لیک لوست کول سترګې ته زیان رسوي، ځکه چې د ریٹینا اعصاب باید په بشپړه توګه باطل شي. او دا ډیر ستونزمن کار دی، که چیرې د موادو خورا لوستلو اړتیا وي. د وړو چاپ سره دا خورا اسانه او ډیر ګټور دی. حقیقت دا دی چې کوچني لیکونه د آرامۍ پرته د سترګو سره لوستل نشي کیدی، نو دا کار د تاوان د راټولو د وسیلو په توګه کار کوي.

.3 د موټرونو حرکت کول ولولئ، ځکه چې دا سترګې د آرام کولو اجازه ورکوي. نږدې لید د تاوان سبب ګرځي، او د لید لپاره حرکت او لیږد ګټور دی. سترګې تل د حرکت لپاره چمتو دي. په ټرانسپورټ کې، دا د موټر یا موټر موټر وي. تاسو یوازې د دې حرکت سره د منلو وړتیا ته اړتیا لرئ، او بیا تاسو کوالی شئ متن درک کړئ. که تاسو په کور کې لوستل شئ، نو د خپلې پوزې سره کرښه کې لاړ شئ، خپل سر لږ څه بدل کړئ. تاسو کولی شئ یو څه بدن ووینئ یا پخپله کتاب حرکت وکړئ.

.4 د لید حفظ الصحه به کله لیدل کیږي چې لیدل کیږي. دا به د سترګو د آرام کولو سره مرسته وکړي. دا افقی موقف دی چې د ټول بدن څخه تاوان راولي او د رواني توازن بیا رغونه به وکړي.

.5 که چیری تاسو د بصری کار ترسره کول، نو هر 45-50 دقیقی مات کړئ. په هماغه وخت کې د مشورې لپاره مشوره ورکول کیږي، ساده تمرین وکړئ یا، ستاسي سترګې له پوښونو سره، خوشحاله یو څه یاد کړئ. دا ساده پروسيجرونه به غير ضروري فشار راولي او ستاسي سترګو ته په اسانۍ سره متن وليکي.

د لید حفظ الصحه قواعد

په ورځني ژوند کې دا اړینه ده چې د ځانګړو اقداماتو ترسره کولو لپاره د هغو لاملونو مخه ونیسي چې د سترګو بیلابیلو ناروغیو لیدلو او پراختیا توان لري . د لیدنې حفظ الصحه د قواعدو تعقیب سپارښتنه کوي:

- صحیح رڼا کله چې لوستل شي؛

د متن او سترګو تر مینځ 30 سینتره فاصله؛

څارنه ته د فاصله ساتل، کوم چې د سترګو ګوتو د اوږدوالي سره مساوي وي؛

- متوازن خواړه.

د لید د غړو حفظ الصحه د سترګو او نسجونو د زیاتوالي لپاره یو ډیر اغیزمن وسیله ده چې شاوخوا یې. د دې پروسیجر لپاره، د شیش ځانګړي تشنابونه شتون لري. سترګې د پاکو اوبو، د بورک اسید یا د میز مالګې حل، او همدارنګه د چاومومیل کمولو سره کیښودل کیدی شي.