د 3 میاشتو کلن ماشوم لپاره د مساژ. د یوه کال لپاره لاندې ماشومان مالش

لازم نه لري چې د يوه ديپلوم يا يو تکړه masseur په موخه د ماشومانو لپاره مالش، اصلي خبره ترسره مناسب درس واخلي - پوه او د اساسي اصولو د تسلط. له همدې امله، زموږ د مقاله به د دې ګټور طرزالعمل وقف شي، لکه، څنګه په سمه توګه يو جمنازيوم او مالش لپاره 3 میاشتې کلن ماشوم ترسره کړي. همدارنګه ځینې ګټور تمرینونه چې به د ماشوم د موټور د فعالیت د ښه والي، د ميتابوليزم زیات کړي، د خوب او د اشتها د ښه والي، او همدارنګه د درد سره دردناک دردونه تړاو څخه دخاورو بېغمه مرسته په پام کې.

لپاره 3 میاشتې کلن ماشوم د جمناستيک او مالش په مستقيمه لمبېدو مخکې جوړه شوه. دخوب دوخت نه مخکی په ماښام ښه وي. کله چې لمبېدو واقع د ماشوم د بدن د يو ټاکلي بار، نو بايد د طرزالعمل لپاره ښه چمتو وي. د دې مالش ده لومړی ترسره، او ورپسې د جمناستيک. تعاقب باید داسې وي. دغه طرزالعمل د يو نيم ساعت څخه لږ نه ورکول کيږي.

ځای

د مالش 3-مياشت-کلن ماشومان ترسره باندې د بدلولو په جدول کې، که یو، که د ماشوم کولای شي په هر مطلوب جامد سطحي پر ځای شي.

تر لاسه کول پیل شول

لپاره 3 میاشتې کلن ماشوم سره د ټکانونو او رڼا فلج خورا مناسبه مالش بیا. لاسونه مور او يا داد باید توده وي. ډېر ښه، که تاسو سره د یو بې طرفه بوی د ماشومانو د سنګاري د تیلو څخه ګټه پورته کړي. مونږ سره په لاس پيل: د لاس، د څنګلو، د اوږو، او بيا په مخالف جهت - او داسې څو ځله. بل پښه: پښو، خوسکي، ورنونو (په توګه په لاس کې ورته اصل). crumb خيټه له مینځه یوسي کښل خر او بېرته ښکته، نو پورته، څو څو ځله تکرار شي. نو بيا موږ د ماشوم باندې واړوي او د معدې، سینه، سر او غاړې د نور اخلي. کښل بايد د نرمۍ سره وي، کوم فشار پرته.

په مستقیم ډول مالش

په همدې ترتيب سره چې د فلج شوي دي، موږ د پيل عضلات مالش.

tummy

د tummy مالش مثبت اړخونه هم په حقیقت چې دا نه يواځې شي لمبېدو مخکې ترسره دي، خو هم کله چې یو ماشوم colicky. د طرزالعمل به د ماشوم د چټکې مرستې کړي، او تاسو - چې د خوښۍ سره مرسته کولی شي خپل ماشوم د درد بېغمه.

د دې د، د د ماشوم ویښتو له سيمه د اډې د برس ځای. بل، پيل په توګه د کولمو يوه چپ لوري د څلورو ګوتو (په غټې پرته) د مالش. جنبشونو ته باید نرم فشار وي، خو نه د کوچینیانو درد او ناراحتي سبب شي. مساژ په اړه 3 دقیقو، جوړولو وقفې.

په مټو، پښو، بېرته

چې د وسلو، پښې ته لاړ شئ، د ترسره کولو لپاره د 3-4 دقیقې له ستاسو د ګوتو په دايروي حرکت massaging. بل د بېرته واخلي. څلورو ګوتو لپاره یو دایروي حرکت کې چې د نخاع کرښې تیغونه د sacrum له لوري په يوه چپ لوري ته، او همدارنګه د رڼا خارښت.

علوی

د دواړو لاسونو ګوتې اسانی پر سينه د ماشوم tap. غورځنګ باید ستاسو په کي بورډ د چاپولو د یاد. د پیل، د مالش مخې په سيمه کې، نو د څنګ ته ولاړ شي.

په پښو

دا مالش 3-مياشت-کلن ماشومانو لپاره ډېر ګټور دي، په حقیقت کې د اوږد چې په دې سیمه کې څو اخذې ده پر ټول بدن ګټور اغيز massaging شته کوم چی هلته د دي. که څه هم، د ماشوم کولای شي مقاومت شي، خو دا مصلحت ته massaging هره ورځ ودروي. متحدالمال په رڼا کې په يوه چپ لوري فشار تر څخه pjatochek د ګوتو لپاره په اړه 3 دقیقو دوام کول.

د یوه کال لپاره لاندې ماشومان مالش باید هره ورځ شي. د هغې د پلي کولو سره به مرسته وکړي چې ستاسو ماشوم ارام او د خپل مور او پلار چټ.

د جمناستيک

د ماشومانو لپاره د جمناستيک او مالش ده زیاتره په ماښام ترسره شوه، کله چې د ماشوم د چمتو کولو ته د غسل او خوب. د جمناستيک او د نظر ده چې د مفصلونو کش.

1. د دروغو د بېرته تګ پر دریځ. يوه پښه غزوي د پرمختګ لپاره، د ترسره ولسي پښه، د دوهم اعظمي خم تر معدې ته په اشارې د زنګون. بيا برعکس. د هر پښه، په 2 سیټونو لپاره 7 ځلې کوي.
2. سره له يوې خوا، د ولسي پښه خپل ماشوم وساتي، د نورو - د غټې ګوتې د پښو. لومړی، موږ په مختلفو لارښوونو دا اړوي، نو ورو څوکه د همدې لپاره باید د نورو پښه تکرار شي. دا تمرین دی ښه شریفی ټېټکۍ باندې.
3. سره دواړه لاسونه، د پښه د ماشوم واخلي او په ګونډو پښې کوږ چې د بطن راکاوه پيل کړي. موږ په دوه طریقو 7 ځلې ترسره کړي.
4. د پښه د ماشوم واخلي او ځغلونې وڅومرول پيل کړي. په اړه 20 ځلې ورسوئ.
5. راځئ د کوچینیانو تاسو باندې د ګوتو واخلي. په دې ډول، په لومړي لوري د وسلو د طبيعتا، بيا پورته او ښکته، او وروسته چې په سينه يې واوړي. بد نه دی، که لږ ماشوم به په دې ټکی مقاومت وکړي.
6. د بند له خوا د ماشوم واخلي او د غورځنګ، د سوک وهلو د پیر د ترسره کولو پيل شي. د دې لپاره، ټيټوالي ستاسو د ښي لاس او کيڼ بيا د بل د لاس د پورته، ښکته، او بیا ورته. په 2 سیټونو لپاره 7 ځله ورسوئ. دا تمرين به د پام وړ مټ عضلات پياوړي.
7. د قلم د ماشوم واخله او د هغوی دومره لږ څه پورته اوږو او غاړې وباسي پيل کړي. دا یو ښه تمرین د غاړي او بطن عضلات روزي. دا 3-4 ځله تکرار کړی. په ذهن کې چې د ماشوم په دې صورت کې اچوي وساتئ لازم نه دی.
8. د بل تمرین به تاسو ته اړتيا جمنازيوم توپ. د خپل tummy ماشوم کیږدی، د شا په دقت سره کش کړي. لومړی د خواوو دا ولړزوي، نو ته ځي او راځي. دا بايد په ياد ولرو چې د توپ باید د ماشومانو د خوشحالولو او د هغه لپاره يو په زړه احساس ورکړي. د دې، د اخیستلو یو رنګ fitball، او دا سره ګرمۍ کنسترکو د پوښښ لاندې راولي. دا تمرین نه وړاندې يا ډوډۍ وروسته د یو نیم ساعت کول.

د مالش او د جمناستيک او اساسي اصول

1. د ماشومانو لپاره په ماښام ترسره مساژ، يو نيم ساعت د مخه او يا وروسته د تغذیې.
2. د کړنلاری په يوه جامد سطحه ترسره کیږي.
3. د 3 میاشتو کلن ماشوم لپاره د مالش باید ترسره شي کله چې دا لوڅ، نو دا به د حرکت آسانه وي.
4. سره د ماشوم پر fitball واخلي، دا هم زياته مرسته کوي.
5. د هوا په خونه کې بايد د 22 ^درجو د ^سانتی ګراد څخه پورته نه ارام وي،
6. لپاره د مالش خبروڼه او لږ تر لږه يو ساعت لپاره د عملي.
7. د دغو کړنلارو اصلي او اساسي حقونه - د ماشوم د غبرګون څارنه وکړي. که د مالش او یا تمرینونه نه د هغه خوښۍ راولي، سربیره پردې، هغه پيل تر عمل، د کړنالرې ودروي او په بله ورځ یې انتقال، د ټولو ورپسې غبرګون ځله به وي که نه هم بد.
8. مالش غورځنګونو کښل، تل د هغه ماشوم او خبرې اترې موسکا نرمۍ سره بیا.

د ماشوم په پرتله مسخره لپاره د مور ښه به څه وي؟ یوازې یو روغ ماشوم! له همدې امله، تمرين او د یوه کال لاندې د ماشومانو لپاره مالش، لکه پورته یادونه وشوه، بايد اجباري وي، او هره ورځ د کړنلارو، لکه د خوړلو یا د لمبېدو. په یوه دوستانه فضا کې یې د پلي کولو لپاره د یوازې مثبت احساسات ماشوم سبب شي.