د ويښتانو ويټامينونو د. کتنې او سپارښتنې

ښکلی، روغ او ښه چپنه په ويښتانو د غږ د هر ښځه کارت ډول دی. چې دوی په ښه حالت کې دي، چې دا د هغوی لپاره ضروري نه يوازې د روغتيايي پاملرنې ده، خو ته هم حق وخوري. د سترو پايلو کې د ويښتانو د يو مشر د ودې سره مرسته کوي چې د رسیدو لپاره د ويښتانو د ودې ويټامينونه. د نجونو د wHO د ویټامین ای کمپلکسونو د رامنځته کتنې، ډېر توپير لري. دا ده چې د حقیقت چې نه تل د خپل د استوګنې شو انډول له امله.

راځئ چې د پوښتنې په کوم کې ويټامينونه ضروري دي معاينه لپاره د ويښتانو د ودې. د مثال په توګه، د biotin کمښت به د تاوان او يا د خړ ويښتان له وخته بڼه سبب شي. د thiamine او riboflafina نه شتون به د هغوی د ودې ښکته ورو. ښکلا Base - د ويښتانو ويټامينونه، دریښتینو نجونو، په دوامداره توګه د دغو استازو اخلي ډېر روښانه او د ماتې پايلې خبرې کوي.

راځئ چې سره د ب ويټامينونه پیل:

• Thiamine (B1). دا په بدن کې د فشار د کچې په غاړه لري. د فشار اغیزې کیدای شي ویښتان له زیان، د ظاهري تاوان.
• Riboflafin (B2). لپاره زموږ د ويښتانو د عمومي حالت په غاړه لري. د دې مهم موضوع نشتوالی د پوستکي رټو، او د نوک کړی وچوالۍ، سباسیوس د پياوړتيا لامل ګرځي.
• د فشار، نياسين لرونکي ده. توحیدول د وينې دوران، ده هم د رنګ سلولوز د جوړېدو ته اړتيا لري.
• Pantothenic اسيد (B5). په نسج پیاوړتیا کې دخیل دي.
• Pyridoxine یا B6. مخنیوی dandruff. همدارنګه په د سيروتينين (د ښه مزاج د هورمون يا "د خوښۍ هورمون") د ترکيب په کې ګډون کوي.
• فوليک اسيد (B9). آیا د پام وړ د ويښتانو د ودې ته وده ورکړي. دا سره د B5 او B12 پوره دسرو.
• Cobalamin یا ويتامين B12. آیا د غوښو، چې د ده د ويښتان د حالت ډېر مساعد اغېز د oxygenation په غاړه لري.

د دغو موادو له اصلي سرچينو څخه ګڼل غوښه، غوړ کبان، د مغز نوعي، لبنیات، ډوډۍ، د وچې مېوې، هګۍ، ګلپي، لوبيا، لوبیا، د پښتورګو او ځيګر وي. سره د B-ډله ويټامينونه ډير ګرزنده منځپانګه د محصولاتو کې یو ځانګړې ځای ونیسي brewer او د نانوايانو د خميره. یوازې د خميره واخلي باید د غوره احتياط وي، ځکه چې دوی د اشتها د ښه والي، او که ځان کنټرول نه وي، دا کیدای شي چې د وزن پر واچوي غوره.

د ښکلا curls نورې برخې:

• د رینټول (A). د رېټنايډز اندازه د تراکم او هرڅنګه پورې اړه لري. دا ساتنه د ماورای بنفش وړانګو د ناوړه اغېزو په وړاندې. دا مرسته کوي elasticity وساتي.
• ويټامين اف د ليپيد توازن په غاړه لري. دا مرسته کوي چې seborrhea او اکنی مبارزه وکړي.
• ويټامين پست ده لپاره د خوړو په غاړه لري. سره د خپل شتون قوي تاوان پيل شوه، د ويښتانو شي پيکه دي او ماتېدونکي.
• د کوليګن (C). د ویلو ده چې زموږ په پښو capillaries وساتي. دا د تخریب څخه د څراغونو ساتنه کوي.

که د نجلۍ غواړي لري کړلم غليظ MOP بايد بيا کتنه او ستاسو د رژيم او د وېښتانو زياته کړه ويټامينونه بشپړ کړي. ميلمه کارپوهان موږ ته ویل چې دا ضروري ده، او ښه ودې لپاره د نورو عناصر دي. دا شامل دي: جست، اوسپنه، مس، کلسيم، Molybdenum هم، سلفر او د ځانګړو امينو اسيدونو.

زيات شمېر مسلکي تولیدات اوس لرونکی لپاره ويښتان ويټامينونه. کتنې دا توليد په اړه په ګوته کوي چې دوی ډیره اغیزمنه ده. وسیله کیدای شي د غوړي په بڼه، او همدارنګه د دواپاشی، serums، امپوله وي. خو د خپل غوښتنلیک په پایله کې به د پام وړ وي يوازې هغه مهال په منظمه توګه کارول.

ډېرو خپرونو کتنه وروسته تاسې کولای شی د ټولو اغيزمنه وسیلې چې د ويښتانو ويټامينونه لري يوه کوچنۍ لست جوړ. سره د مثبت منځپانګه کتنې د لاندې د نشه يي: «کامل"، "Pantovigar»، «Vitrum ښکلا»، «Merz ښکلا»، «Inneov د ويښتانو تراکم". دوی باید په یوه قطار کې يو کال څخه زيات نه. دا اړينه ده، چې د بدن يو آرام، ته habituation ډډه وکړي. مخکې اخلي ښه ډاکټر ته مشوره کوي.