د ورځې څه وخت ښه پرمخ ده؟ ټکي او چل لپاره د لومړنیو لوبغاړو

دا کومه پټه خبره نه ډېرو لوبغاړو او روزونکو فټنس مرکز دی چې د منظم ميدانونو په بڼه ستاسو د بدن د ساتلو سپارښتنه. حتی په څو څو ځلې د واټن د کيلومتره څو په اونۍ کې به نه یوازې د هغوی د روغتیا د ښه والي، بلکې د جسمي حالت د پام وړ اغېزه وکړي. د ورځې څه وخت دی ښه پرمخ: خو د ټولو لومړنی کانديدانو د همدې پوښتنې په عذاب؟ دغه مقاله به د دې او نورو پوښتنو ته له ځواب او لومړنیو هڅه وکړي.

د چلولو په ښه فزیکي بڼه ستاسو د بدن د ساتلو تر ټولو ساده، ارزانه او اغيزمنه لاره ده. برسېره پر دې، چې هره ورځ jogs مننه کولای شي ترلاسه کړي د دوه او يا درې اضافي کیلوګرامه بېغمه، بيا په خپلو وړتیاوو ډاډمن احساس کوي او هره ورځ خوند پيل کړي. خو راځئ د هغه څه په اړه دلایل او د treadmill پټوي، او هغه څه چې پوښتنو ته په خپله هر نوی راغلی جوړ فکر کوي؟

د ورځې څه وخت تر ټولو ښه دا ده چې د يو لومړنی پرمخ؟ په لومړي سر کې دا ټول ستاسو د ورځني مهال ویش، موخو او وخت ګټه اخیستنه پورې اړه لري. که تاسو ناوخته منډه، تاسو بايد د خپل بدن ونيسئ نه شي او سهار پنځه ساعت، اصلا jogs - د دې روش خو سخت فشار څه دی، ستاسو بدن به راوړي. ډیری کارپوهان مشوره ته د ورځې يو ځل چې د ده لپاره ستاسو د بدن بشپړ کړي. موندل څخه د څه وخت ورځ ده غوره دا پرمخ تاسو کولای طريقه نمونه. د دې لپاره پوره هڅه د يوه JOG سهار وختي، انتظام د ماسپښين په او په ماښام کې.

د قانون په توګه، هغه خلک چې په کې د دوه ویشت ساعتونو کې په سیمه کې دروغ او شپږ یا اووه بجې، چای مخکې سهار ښه JOG شاوخوا راویښ شه. دا په تمریناتي به نه یوازې په یوه ښه لهجه يوه ورځ وي، خو هم د یو څو اضافي کیلوګرامه لاسه مرسته وکړي. که تاسو د هغو څخه د دوه یا درې سهار منډې (په نوم د لومړي روزنې د سخت وروسته د بدن ورکړي)، نو ډیر احتمال د ژوندي پاتې، نو تاسو بايد د سباناري مخکې دا مخ. د سوال، او دا تاوان نه دی که د سهار پرمخ شمېر ورزش ورته پوره کړي - هغوی د تجربې په ميدانونو باندې د هغه د کلونو کې د مثال په توګه ذکر، او تاسو کولای شي په خوندي توګه د داسې يو ځواب اوري.

له غرمې وروسته منډو ډېرو لويانو ميلان لري ترڅو ځکه د ورځپاڼې دخلکومخ او بوخت مهال ویش څخه لاس واخلي. که څه هم، په بشپړه توګه رد دا اختيار لازم نه دی. د مثال په توګه، د اونۍ په ترڅ کې، تاسو کوښښ کولی چې په یو لوی واټن یو له غرمې وروسته JOG لپاره - پنځه کيلومتره يا زيات، چې کېدای شي په اوونۍ کې يو بيا تکرار شي او په پای کې د تر لاسه پایلو سره پرتله (دا ټول د کانديد د چمتو کولو په تړاو لري). خو نه د اوړي د قد، کله چې د لمر د تودوخې له ميدانونو د ډاروونکې څېرې ته رسيږي ښه ته ډډه وکړي او د ورځې یو کولر وخت يې حرکت چې هېر.

خو د ورځې څه وخت ښه پرمخ ده، که د سهار خورا بوخت یا novice کانديد له امله په اسانۍ سره کار نه شي کولای خپل وخت وقف سباوون منډه؟ مه د ماښام په منظمه توګه د دويم پړاو نه شمېري. البته، لکه په ميدانونو څه به په سهار کې ورکړي، خو تر اوسه هم د ماښام څومره سره د بير یو بوتل یا یو خوندور کیک د تلویزون مخې ته ناست نور ګټور پرمخ!

که ستاسو د ورځني لپاره د یو سهار JOG امکان له منځه وړي، هڅه کوي چې د شپې پرمخ، خو دا بايد د ډوډۍ او د دوو ساعتونو دخوب دوخت نه مخکی وروسته لږ تر لږه يو ساعت ترسره شي.

په عمومي توګه، د دې پوښتنې، د ورځې څه وخت دی ښه پرمخ ځواب، په بشپړه توګه په خپل اکر او عکس العمل پورې اړه لري چې په مختلفو وختونو پرمخ. خو اصلي خبره په یاد ولرو چې د ورځې په هر وخت ته د منظم ميدانونو عادت ته ننوتل دی په پرتله نه ډېر ګټور!