د مغزو د روزنې: تمرینونه. د مغزو او د حافظې د روزلو

له بده مرغه، يو کس کاروي د هغه د دماغ په پوره ظرفیت نه ده. خو د حالت کولای شي د بدلون هڅه کوي، هره ورځ د بدن په روزنه. دا هغه څه دي به د وړاندې ماده کې بحث وشي.

په اړه د مغزو

د مغزو د روزنې - ډېر مهم او ضروري فعالیت. وروسته د ټولو، نن، پوهانو ښودلې ده چې يوازې د 60 کلونو کې د انسان په بدن کې د پرمختګ اوج ته رسیږي. پخوا، موږ دې باور دي چې په دې وخت کې د مغزو د فعالیتونو کې د پام وړ کمښت راغلی دی. عصري پوهانو دا ثابته کړه چې د دماغ فعاليت نه پر ځان نيورانونو (چې په اندازه سره د عمر کموي) او د هغوی تر منځ د اړیکو په کیفیت پورې اړه نه لري. دا د دې اړيکې کولای شي وساتل شي او د فعالو له لارې پیاوړی فکري فعاليتونو.

ټکي د امریکا ليکوال

په ټولو وختونو کې، د خلکو دا معلومه وه چې تر ټولو مهم فعاليت دی چې د دماغ وروزي. چې په اړه په خپل کتاب کې په 1936 د امریکا د ليکوال Dorothy نښې ولیکل. دا ځینې ساده خو ډېر اغېزمن تمرینونه برابر د ماغزو فعاليت پراخ کړي.

1. هره ورځ تاسو باید د یو ساعت ځانګړې کله چې دا ضروري د اعظمي وینا فعالیت کم دی. یعنې سره څوک نشته چې خبرې وکړي. که اړتيا وي، د پوښتنې په ځواب کې monosyllables شي، په څرګنده توګه او د ټکی.
2. د یو نیم ساعت د ورځې په اړه د یو شی فکر. لکه څنګه چې د لومړي ځل لپاره ډېر ستونزمن کار به وي، روزنه بايد په 5 دقیقو کې پيل شي.
3. د ورځې يو ساعت ربع کې وايي، پرته له دې چې خبرې زه، زما، زما د کارولو.
4. دا ضروري ده لپاره هره ورځ د ورځې دوه ساعته د فعاليتونو لپاره يو پلان جوړ او په کلکه دا تعقیب کړي.
5. په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا لري چې د خپل ځان د 12 دندو اچوي. د هغوی ټول مرو باید ترسره کړي.

دا تمرینونه به نه یوازې د مغزو د روزنې، خو خلکو په خپل ځان او د نړۍ په پراخه توګه وګورو هم کړي.

د دماغ د سهار د تمرین

د دماغ، د بدن په شان، د ښه فعاليت ویښتیا اړتیا لري. په دې صورت کې تاسو یو سهار د مغزو د روزنې ته اړتيا لري. دا په دې موده کې د خوب سمدلاسه وروسته په اړه 5-10 دقیقې وخت نیسي. ټول تمرينونه بايد په يوه هوسا مقام ترسره شي. همدارنګه، د ټولو په لوړ آواز خبرې.

تمرین 1. موږ باید ژر تر ژره هڅه وکړي چې د شا له 100 څخه تر 1 حساب کوي.

تمرین 2. د د د د الفبا په تاسو باید د یوه کلمه فکر هر ليک. تمرین د کمکیانو لپاره بايد ډېر چټک وي.

تر 20 نارينه نومونه، چې هر يو ته د یو شمیر وټاکي ضروري ده (- Sasha، 2 - اوليګ، او داسې نور د مثال په توګه، 1) وايي 3. د تمرین ضروري ده. همدغه باید کار سره د ښځینه نومونه شي.

تمرین 4. موږ باید هڅه وکړي تر 20 د خوړو د ډول ډول جرائيه.

د الفبا په هيڅ ډول ليک ټاکي او د هغې د 20 کلمو فکر، هر يو شمېر 5. د تمرین ضروري ده.

زياتره تمرين په ترڅ کې د يو کس د سترګې پرانيستې دي. د ټولو دندو څخه وروسته د سترګو اړتيا لپاره د يو نيم دقيقې بيا دابرخه او وتړي. دا د ټولو، دماغ "ګرم شوي" ده او د چمتو په فعاله توګه کار وکړي.

Neyrobika

د مغزو د روزنې، يعنې د د تمرینونه ټولګه، د دې هدف لپاره جوړ، په ساینس دی "neyrobika". د دې ساينس خالق - د Neurobiology سره Lourens Katts استاد - دې باور دی چې د عادي وخت د کارولو neyrobiki امکان هر وخت، هر ځای. څرنګه چې د دغو تمرينونو ساده او د ټولو د السرسي وړ دي، او هغه ګټې دي اچولې ده.

تمرینونه:

1. د معمول شيان چې تاسو ته اړتيا لري هڅه کوي چې د معمول نه. د دې، چې تاسو کولای شي په سهار کې ومينځي سره د هغه سترګې وتړل.
2. په ورځني د بدلون. هره ورځ، تاسو باید هڅه وکړي تر څو په مختلفو لارو کار ته ولاړ شي. په نوبت سره، تاسو کولای شي د اخيستلو د محصولاتو په معمول په ځای نه دي.
3. ډير ښه دماغ د سفر ډول ډول فعاليتونه. که تاسو نه شي تر اوسه او اوږد ته ولاړ شي، کولای شي چې د ګاونډیو ښارونو او يا په کليو کې له پياوړي وخت ته واستول شي.
4. دا بايد د امکان وي چې زياتره Puzzles حل، crossword Puzzles او دندې. د دندو پیچلتیا په کچه لوړ شي.
5. تاسو تل بايد دا په نامعلوم څه نوي، مينه وي. نو، وخت په وخت دا د نوي ساينس او د ځان لپاره د نوې دندې په موندلو کې د زده کړې ښه دی.
6. لوی دماغ تمرین - د څار ټلویزیون. که څه هم، دا ضروري ته غږ اړوي او هڅه کوي چې له ټولو خبرو اترو او په پرده کې ترسره شي اعلان کړي ده.
7. موږ باید د بکس څخه بهر د معمول پوښتنو ته ځواب هڅه وکړي.
8. د مغزو تصور له خوا ډېر ښه روزونکي. نو، تاسو کولی شي چې وخت سره شعرونه، ټوکې، کیسې راشي. دا د لیکل لازم نه. د بدیل په توګه، تاسو کولای شي مشر سره د مختلفو آشنایانو، يا بيګانه خبرو اترو "verbalize".

لوبه

لوی دماغ د روزنې او حافظه - د لوبو ټول ډولونه. دا کیدای شي تالشي، شطرنج، د کارت د لوبو (دوی هم خلک فکر وکړي!). تاسو کولای هم یوازې د خپل ماشوم سره ولوبوي. وروسته د ټولو، دا به د اړتيا د خپل تصور، چې د ده لپاره د دماغ فعاليت ډير ګټور دي. د مختلفو gadgets او پرمختګونو (programmers) ډير ښه استعمال د اصلي بدن نن وروزي. د مثال په توګه، دا کیدای شي NeuroNation درخواست وي. د مغزو د روزنې، د حافظې د پرمختګ، ښه تمرکز او د منطق پرمختګ - د دې ټولو په دې لوبه کې وموندل شي. د خلکو د کتنې د دې کاريال هڅه کړې، لکه هغوی چې وايي، پر خپل ځان، یوازې مثبت. ټول کارنان په بشپړه توګه سره د پايلې څخه راضي وو.

په اړه د نيمکره

ټول خلک باید پوه شي چې د مغزو د دوه څنډوته لري. نو، د حق دی لپاره intuition او خلاقيت، چپه غاړه - د منطق او ریاضی مهارتونو. هیلې سره سم، د بشري د معلوماتو د دواړو څنډوته په موازي توګه جوړ کړي دي. که څه هم، چې تاسو کولای شي هڅه وکړي د روزنې د ځانګړو کیفیت یوازې د دماغ د خوښې وړ برخه کې وده.

د حق غونډاری

د حق د مغزو د روزنې کولای شی له لاندی تمرینات پکې شامل وي:

1. چې د تخليقي کارونو ته پام واړوي دا ضروري ده. نو، تاسو کولای شي د يوه موزيم ته لاړ شي او يا د رسامۍ وکړي.
2. دا ضروري ده چې د راتلونکې ورځ د فکر. په دې صورت کې دا پر وګرځي تخليقي فکر، چې په غاړه کټ حق غونډاری دی.
3. په کوڅه کې هم تاسو کولی شی چې خپل دماغ وروزي. تاسو یوازې لري چې د خلکو د څېرې ښکاري او په غاړه واخلي هغه څه چې اوس فکر.

دا ډول تمرینونه کولای ډیره وي. يوازې د اړتيا په توګه د امکان تر حده هڅه کوي، د تصور وکاروي. له خوا په لاره کې، او همدارنګه د دقیق ډول د حق د مغزو سره د ماشوم د لوبې ته وده ورکړي.

د پاتې غونډاری

څو نور روزنيز کیدای شي یو دماغ (په دې صورت کې دا به د پاتې غونډاری شه). څه تمرینونه به په دې صورت کې د اړونده وي:

1. موږ اړتيا لرو چې د crosswords د حل په توګه د امکان تر حده هڅه وکړي.
2. ښه روزنه د مغزو د رياضي پاتې. د ستونزو د حل، په تدريجي ډول د خپلو پیچلتیا زیاتوالی دا ضروري ده.
3. دا هم ضروري ده چې د حل منطق ستونزې.

دا بايد وايي، چې د مغزو او د بدن د پرمختګ لپاره باید وکاروي (خو داپراختیا). که تاسو غواړی چې د چپ دماغ وده، تاسو باید د حق لاس او پښه وروزي. او د دی برعکس.

متوازنه کچه د پرمختګ

خو اوس هم زه غواړم ووایم چې دا ښه، که هماهنګ د مغزو د روزنې ترسره ده. په دې صورت کې تمرینونه دي په مساویانه ته الرښوونه وکړه چې باوري کړي چې د دواړو د حق او د پاتې غونډاری د پراختيا. نو، تاسو کولای هڅه د دې لپاره خپل لاسونه کاروي:

1. پوزه-د غوږ. دا بايد د خپل ښي لاس وي چې د پزې له څوکې د چپ غوږ او د چپ لاس لمس کړي. بل تاسو بايد خپل لاسونه وپړکوي او لاسونو په چټکۍ سره بدل کړي.
2. Drawing. د دماغ دواړو څنډوته په مساوي توګه وده، دا ضروري ده چې په هر لاس کې د يوې پنسل واخلي او په هنداره انځور رسم پيل کړي. یعنې چې دا د دوه مساوي برخو څخه جوړه شوې.
3. حلقوي. د دې دندې، alternately سره په حلقوي په غټې تاسو باید د نورو ګوتو کړي. دا بايد په دوه لاسونه ترسره وخت شي. د هر ګوتې زیات جدي بوختياوو سره patter راشي (دا به اوس هم روزنه ورکړي او diction).

کومکي عکسونه

ستاسو د مغزو د روزنې، لکه چې تاسو کولای شي د یو خاصو ډيزاين انځور کارپوهانو وکاروي. د مثال په توګه، چې معلومه کړي چې غونډاری په انسانانو کې د "اصلي" له خوا د نڅا نجلۍ په يوه پښه وسيله شونې ده. او تاسو کولی شی چې خپل دماغ د روزلو، د تمرین "د ترافيکو په رڼا" کاروي. په دې ډول، چې د ده رنګ په خپله د رنګ چې دا په دې مانا چې د توپير ولري کلمه، او لیکل. دا اړينه ده، چې په سمه توګه ولوستل څه لیکل (خو نه د رنګ، چې لیکل). په لومړي نظر په تمرین ساده ښکاري، خو دا قطعأ نه ریښتیني.

د رګونو

که موږ په اړه خبرې د انسان د مغزو، د لوی اهمیت دلته خپل رګونه دي کټ. وروسته د ټولو، که دوی کار نه کوي او یا په کافي اندازه د وینې څخه پاک کړو، دا د انسان د رواني پوهنځيو اغيزه کوي. او که د دماغ د روزنې رګونه - د اقدام دی تقریبا ناممکن (د دوی اداره کولو نه تر اوسه زده)، دا ممکنه ده چې وخت په وخت خپل سر وایلونو ونیول شول.

1. وڅېړئ د دعطرو ژانر پاک رګونه. د دې، چې تاسو کولای شي چې د چونې د رنګ، currant یا توت پاڼو، پونه کوهی، St. جان د wort، وچ توتان Viburnum يا غره ايري واخلي.
2. په دې جهت هم پوره کار کوي لیمو جوس او سوډا. د دغو اجزاو سيپې کې د اوبو يو ګيلاس منحل شي.

که دغو مرستو کولای شي په وار وار وکارول شي (هم هره ورځ)، د ستر پاکولو رګونه باید یوازې د کال يو ځل ترسره شي.

1. Horseradish اړتيا grate، ته واخلي دا او د ترش اوموندل (1 جام) د يو tablespoon توی. د یوې میاشتې لپاره د درملو په کتو سره داسې حال کې چې یو tablespoon خوري.
2. نږدې د هوږه 300 ګرامه باید mince او د الکولو 200 ليتره توی. هر څه په يو کلک لوښی، په يوه تياره ځای د یوې اونۍ لپاره تړل شوي او پاتې غوټو. بل، د په اړه د 10 څاڅکو ډوډۍ مخکې د نيم ساعت لپاره د (د شیدو د خپریدو) په ورځ کې درې ځلې د درمل نه اخلي. دا کورس - يوه مياشت.