د عضلاتو الیاف. چې د عضلاتو د سپڼسی ډولونه

نري د عضلاتو الیاف هر جوړولو اسکلیټي عضلی. د هغوی ضخامت يوازې په اړه 0،05-0،11 mm دی او د اوږدوالي 15 سانتي. عظلاتي فايبر striated د عضلاتو د انساجو ته لونه، چې د 10-50 الیاف شامل دي راټول شوي دي. دا لونه له خوا د منضم نسج (fascia) محاصره دي.

عضلاتو پخپله هم محاصره خوا fascia. د خپل حجم پورته د عضلاتو الیاف نږدې 85-90٪. پاتې برخه - ماغزه او د وينې رګونه چې د دوی ترمنځ تېر شو. د عضلاتو د سپڼسی د پايو دي striated د عضلاتو د نسج دی ورو ورو د داخته واړول. وروستنۍ د هډوکو سره پيوسته وي.

په عضلاتو میټوکونډریا او myofibrils

د عضلاتو د نوري فایبر د جوړښت په پام کې ونیسئ. په سايتوپلازم (sarcoplasm) دا لرونکی د مايکونډريا یو زیات شمیر. دوی د قدرت د رول په کوم کې د موادو د تبادلې او د انرژۍ د شتمنو موادو جمع، او همدارنګه د هغو کسانو دي چې ته اړتیا لري چې د انرژۍ د اړتياوو د برابرولو ولوبوي. د عضلاتو د حجری په هره برخه کې د مايکونډريا څو په زرګونو دي. هغوی د خپلې ټولې ډله په اړه د 30-35٪ اشغال.

د عضلاتو فايبر جوړښت داسې دی چې د مايکونډريا د ځنځير د myofibrils په اوږدو کې جوړ شوی دی. دا نری filaments چې زموږ د عضلاتو د انقباض او استراحت وکړي. معمولا يوه ژوانکه دي د myofibrils لسګونو، پکې هر اوږدوالی کولای شی تر څو سانتي متره وي. که د ټولو قات myofibers د عضلاتو د حجرو پورې د وزن، د خپل ټول وزن سلنه به 50٪ وي. د فايبر ضخامت نو اساسا د myofibrils کښې پروت د شمېر، او همدارنګه د هغوی د Cross-جوړښت پورې اړه لري. په خپل وار، د myofibrils د ډېرو کوچنی sarcomeres تشکيل شوي دي.

Striated د عضلاتو د انساجو سپڼسی د ښځو او نارینه وو دواړو له خوا خصوصيات دي. که څه هم، د خپل جوړښت په لږ څه توپير لري تکيه لري چې د جنسیت. ته چې د عضلاتو د بايوپسي موندنې د پایلو له مخې شوي دي چې په عضلاتو الیاف myofibrils د ښځو فیصدي د سړيو په نسبت ټیټ دی. دا چې د لوړې کچې د لوبغاړو د تطبيق وړ هم.

په رښتیا، د ډېر عضلاتي ډله ده په ټول کې د ښځو او نارینه وو د بدن نا متوازنه توګه ووېشل. د ښځو غوڅ برخه د بدن ټيټه برخه کې ده. د عضلاتو د حجم په سر کې کوچنی دی، او دوی واړه دي او زياتره کوي ناروزل.

سور فايبر

سور او سپين: پوری ستړيا، چې د عضلاتو د سپڼسی histochemical داغ او contractile مال په دوه ګروپونو ويشل شوي دي. سره ورو الیاف لرلو يوه کوچنۍ قطر دي. د دې لپاره چې د انرژۍ د ترلاسه دوی د شحمي اسيدونه او شکري د آکسيډېشن وکاروي (لکه سيستم ایروبیک د انرژي تولید نومیږی). دغه الیاف هم په توګه ورو او يا ورو-خواشينې راجع. کله ناکله دي ډول 1 الیاف په نامه.

ولې سور الیاف دي تش په نامه

سره، هغوی په نامه ځکه چې دوی سور histochemical په تشکل لري. دا د دې لپاره له دې چې دا الیاف څو myoglobin لري له امله. Myoglobin - یو ځانګړی رنګ پروتين لري یو سور رنګ. د هغې دنده دا ده چې د اکسيجن ته د وینې capillaries د عضلاتو الیاف ژوره برابروی.

مشخصات سور الیاف

ورو د عضلاتو سپڼسی د مايکونډريا ماتو لري. د آکسيډېشن پروسه کې دي ترسره کړي، چې د انرژۍ لپاره ضروري ده. سره الیاف له خوا د capillaries یوه لویه شبکه محاصره دي. هغوی بايد د اکسيجن يو زيات مقدار سره د وينې ته ورسوي.

ورو د عضلاتو الیاف دي او همدارنګه د ایروبیک د انرژۍ د توليد په سيستم د پلي کولو سره مطابقت. د هغوی د انقباضاتو په نسبي ډول کم قوت. په ميزان کي دوی د انرژۍ په مصرف کافي یوازې د ایروبیک په میتابولیزم کی کار دی. سره سپڼسی د غیر جدي او پرله پسې عملياتو په ښه طريقه بلل، لکه د تلو او په ميدانونو، په لامبو، aerobics او نور stayerskogo واټن.

چې د عضلاتو د نوري فایبر د کمولو د دې ډاډ ورکوي چې خوځښتونه چې څومره هڅو ته اړتيا نه لري. د هغه مننه، ده هم د يږ لخوا ملاتړ. دا striated د عضلاتو د انساجو د فايبر ځانګړنه، چې په بارونه نیولې له 20 څخه تر د اعظمي ممکنه قدرت 25٪ کار کې شامل دي. هغوی له خوا ښه څرګندې خصوصيات دي. که څه هم، د سره سپڼسی د sprints په پلي کولو کې کار نه، دروند وزن، او داسی نور پورته، د بار د دغو ډوله نسبتا روژه د جريان او د انرژۍ ته اړتيا لري. د دې هدف لپاره سپين الیاف، چې موږ اوس په اړه دي.

سپين الیاف

هغوی bystrosokraschayuschihsya ډول 2 الیاف روژه هم غږ وکړ،. د هغوی قطر ته سور په پرتله لوی دی. د د انرژۍ د دوی په عمده توګه ګلايکوليسز (يعنې د انرژۍ د توليد په سيستم دوی اېروبي) وکاروي. روژه سپڼسی د myoglobin کوچنۍ اندازه. له دې امله د هغوی سپين دي.

د ATP ویشل

روژه الیاف لري د انزايم ATPase لوی فعالیت. دا په دې مانا چې د ATP کی د ویشل ده روژه، د دې ورکوي د انرژۍ د ډېرې، چې د سخت کار ضروري ده. څرنګه چې د سپين الیاف له خوا د انرژۍ د لګښت په لوړه کچه خصوصيات دي، او د دوی د ATP د مالیکولونو د لوړ سرعت د ثبات ته اړتیا لري. او دا کولای شي د ګلايکوليسز يو بهیر ورکړل شي، ځکه، آکسيډېشن پر خلاف، دا واقع په sarcoplasm د عضلاتو الیاف. له همدې امله، د اکسيجن د رسولو مايکونډريا اړتیا نه ده، له وروستنۍ د انرژۍ د myofibrils وړاندې کولو په توګه.

ولې سپين الیاف ټایر ژر

له امله د ګلايکوليسز واقع لاکټېټ (lactic اسيد) دي په چټکۍ سره د پوښولو. له دې امله، د سپين الیاف ستړي ژر تر لاسه کړي، چې دا قطع په پای کې د خپل عضلات کار وکړي. د ایروبیک جوړښت لاندې سور الیاف ده جوړه lactic اسيد. همدا لامل دی چې دوی کولای شي د اوږد مهال لپاره د يوه منځلاري ولتاژ وساتي.

مشخصات سپين الیاف

د سپینې سپڼسی د لوی قطر له خپلوانو څخه سور لري. برسېره پر دې، دوی ډېر glycogen او myofibrils لري، خو دوی لږ مايکونډريا لري. د عضلاتو د دې ډول نوري فایبر د حجری په خپل جوړښت او creatine فاسفیت (CP) لري. دا د لوړ شدت د عملياتو په لومړي پړاو شرط ده.

زياتره سپين الیاف تطابق ته ځواکمن، روژه، خو د لنډې مودې هڅې ترسره کړي، ځکه چې لږ څرګندې دي. چټک فايبر، په پرتله د ورو، کولای شي چې د 2 ځله په چټکۍ سره کم، او قوت 10 ځله زیات کړي. اعظمي سرعت او د انسان ځواک ، ځکه د هغوی پراختيا. که د کار د اعظمي هڅې او پورته، 25-30٪ ته اړتيا لري چې دا مانا لري، چې دا برخه واخلي په دا سپين الیاف. هغوی د د دې لاندې دوه ډوله د انرژۍ د ترلاسه کولو د طريقې له مخې ویشل شوي دي.

چټک glycolytic د عضلاتو الیاف

د لومړي ډول - روژه glycolytic الیاف. د ګلايکوليسز پروسه ده چې د انرژۍ د توليد لپاره کارول. په بل عبارت، دوی ددې وړتیا لري چې یوازې د ان ایروبیک د انرژۍ د توليد په سيستم چې د lactic اسيد (د لاکټېټ) د جوړښت وده درخواست. له مخې، د نوري فایبر د معلوماتو نه له اکسيجن سره د انرژۍ، د بیلګې په توګه ایروبیک توليدوي. روژه glycolytic الیاف له خوا په اعظمي سرعت او د برښنا کمښت خصوصيات دي. دوی د لوبغاړو، د ښکال د ډله د استخدام په يو ستر رول لوبوي، او د کانديدانو او swimmers برابر کړي، د سرپرست په يوه sprint، اعظمي سرعت.

چټک اکسیدیشن glycolytic الیاف

دوهم ډول - د چټک اکسیدیشن glycolytic الیاف. دوی هم د انتقالي یا منځني په نامه دي. دغه الیاف دي د ورو او روژه د عضلاتو الیاف تر منځ د منځني ډول ډول. دوی د انرژۍ په توليد (ان ایروبیک) د يو پياوړي نظام له خوا خصوصيات دي، خو د پلي کولو او په متوازن ډول د سختو ایروبیک تمرین تطابق. په بل عبارت، دغه الیاف کولای شي د هڅو او د کمښت د يو لوړ کچه ډېر وده ورکړي. په دې ډول د انرژۍ د اصلي منبع ده ګلايکوليسز. په ورته وخت کې، که د انقباض د شدت شي کم، دوی ددې وړتیا لري چې د آکسيډېشن پروسه اغيزمنه توګه کار واخلي. د فايبر دا ډول په عملیاتو فعاله ده، که د بار د حد اکثر 20 څخه تر 40٪ ده. که څه هم، کله چې شاوخوا 40 سلنه ده، د انسان په بدن سمدلاسه په بشپړه توګه بدل روژه glycolytic الیاف وکاروي.

د په بدن کې د روژه او ورو الیاف نسبت

د مطالعاتو د کورس د چې د دې حقیقت چې د انسان په بدن کې د روژه او ورو سپڼسی د نسبت دی ټاکل ارثي جوړه کې ترسره شوي دي. که موږ په اوسط ډول کس په اړه خبرې وکړي، هغه په اړه د 40-50٪ ورو، او په اړه 50-60٪ په چټکۍ. که څه هم، د امریکا د هر ځانګړي وي. د يو ځانګړي کس د بدن ښايي دواړه سپين او سور الیاف تسلط.

په د بدن د مختلفو عضلات يې نسبت ورته نه دي. دا ځکه چې په بدن کې د عضلاتو او د هغوی د ډلو د مختلفو دندو ترسره کولو. دا ځکه چې د دې transverse د عضلاتو الیاف دي په خپل ترکیب کې خورا توپير لري. د مثال په توګه، په مړوندونه triceps تقریبا 70٪ سپين الیاف ده. لږ څه په خپل ورون د (تقریبا 50٪) وړو. خو د د د 16٪ د سپڼسی gastrocnemius د عضلاتو. دا ده چې، که د د عضلاتو د کار یو زیات فعال او غښتلې برخه فعاله موخو، دا به ډير روژه، نه ورو وي.

په سره چې د عضلاتو د سپڼسی د ډولونو د ورزش د مخابراتو د بالقوه

موږ له مخکې پوه شي چې د انسان په بدن کې د سور او سپين الیاف عمومي نسبت ارثي کېښودل. له دې امله، د مختلفو خلکو او په ورزش مختلف بالقوه. څوک ښه دي چې د ورزش د جمیل صبر، او چا ته اړتيا لري - قدرت. که له خوا ورو الیاف تسلط، د يوه کس لپاره د سکي ډېر مناسب، marathons، نو پر. E.، دا ورزش، چې په عمده توګه ایروبیک د انرژۍ د توليد په سيستم کې ښکېل د اوږد واټن لامبو، او. که د بدن د روژه-خواشينې د عضلاتو سپڼسی څخه زيات، دا ممکنه ده چی په ښکلا، sprint، sprint لامبو، وزن، لفتينګ، او نور ښه پايلې ژانر، ترلاسه کړي. چې د اصلي ارزښت د چاودېدونکو توکو د انرژۍ پورې اړه لري. او دا، لکه چې تاسو پوهيږي، يوازې سپين عضلاتو الیاف برابر کړي. د غوره لوبغاړو تل sprinters دوی لخوا په کنترول کې ده. د هغوی د پښو عضلات شمېر خپل 85٪ ته رسيږي. که دی د سپڼسی بېلابېل ډوله نږدې مساوي تناسب، سړی پوره بر ته د منځني واټن چلولو او د لامبو. خو د پورته مانا نه لري چې که له خوا روژه الیاف تسلط، داسې يو کس به هيڅکله د دې توان يوه ځغاسته وکړي. هغه پرمخ دا، خو نه کټ مټ په دې ورزش اتل شي. له بلې خوا، که د بدن ډېر سور الیاف، د پایلو په ښکلا به داسې يو کس په پرتله په اوسط ډول، د سور او سپين الیاف چې تقريبا برابر نسبت چې د ناوړه ده.