د سیمیولیټر Dolinova: کتنې. په سیمیولیټر Dolinova درسونه

د تړون سیمیولیټر، د اختراع نیکولاس Dolinova - دوه elastic نخاع او د لاسونو او پښو د څلورو لاستي. سمبال یو فټنس ماشین mounting سیستم. دلته یو ساده ډيزاين. که څه هم، سره له دې چې هغه په نسبي ډول په دې وروستيو کې راښکاره شو، سیمیولیټر وخت شهرت او رسميت وپېژندل شي. او نه پرته له دلیل. یوازې 8 وروسته - د ورځنيو فعاليتونو 10 دقیقو، او تاسو کولای شي چې د اضافي 10 کیلو ګرامه بېغمه.

سپړنه او د عملياتو

د عملياتو په اصل په لاندې ډول دي: ستاسو د بېرته تګ پر مهال په کړۍ_ګانې د مټو او پښو دروغ او بندوو. د سیمیولیټر ورته څه velobegovoy. د سیمیولیټر Dolinova په خصوصيات چې دا په اووجه کارول، او د لاسونو او پښو د غورځنګ د تخنيکونو imitates ځغلونې. هغه ښه کار کوي او په ورته وخت کې په کار او زيار د عضلاتو لاس بطني عضلات. له همدې امله د دوی په ټولیزه توګه لهجه زیات شي او تاسو د ستونزې زونونو يوه کوچنۍ نیول ترلاسه کړي. د دې جامع تمرین کالوري وسوځول 4 ځله په چټکۍ سره، چې د اغیزمن وزن له لاسه مرسته په پایله کې.

د سیمیولیټر باید په کې ږدم او چنګک خوندي وساتل شي، په کټ د تهيه نصب کړي، په هغه ځای کې چې د پلان تمرین. د سیمیولیټر په ساده توګه د وځړولم. برسېره پر دې، دا په دروازه knob کولای ځوړند شي.

پر سیمیولیټر Dolinova غونډو سره برابر شي؟ تمرین د ټولو څخه د عمر 4 کاله او د زوړ عمر. نارينه او ښځې دواړه، حتی هغه کسان چې هیڅکله هم د ورزش لوبولی، د سیمیولیټر یوازې مثبت خبرې وکړي.

په داسې يوه لاره چې په لنډ وخت کې د بدن ټول عضلات کار Dolinova سیمیولیټر طرحه شوې ده، خو د یو په یو. له همدې امله، د تمرین نه افراطي ستړيا ونه رسوي. اصلي بار د مطبوعاتو، شاتخته، ورنونو، د ټېټکۍ باندې، خوسکي او زنګانه ښکته برخه ولويږي. نو د هغه ژوند او د هغه د دوهم نوم - "د ګډو Dolinova د پرمختګ لپاره سیمیولیټر".

د مفصلونو استفاده

سیمیولیټر او orthopedists سپارښتنه، د هغې اغیزمنتیا تاييدوي. لکه څنګه چې عمل ښیي، 3 وروسته - 4 اوونيو کې د روزنې ګډ درد نه تېرېږي. دا کار به د درد د رفع کوي؟ فیزیوتراپی. په دغو ناروغيو مهمه دا ده چې یوازې د تمرینونه په کوم کې چې بندونه لکه څومره چې امکان حرکت ترسره کړي، خو په توګه د امکان تر لږ بار.

پر پاړسوب پر مفصلونو د بار له منځه یوسي: دا د تمرین د ځانګړنه ده. Dolinova سیمیولیټر د دې هدف لپاره غوره ده، ځکه د بدن په داسې حال کې چې د استعمال په توګه که په اوږده موده ده. او ګډ پرمختګ په کم وزن کې جوړیږي، د زيان د خطر دی بې برخې دي.

د روزنې سیمیولیټر پايلې

سیمیولیټر څومره موثر Dolinova؟ کتنې ښيي چې په منظم ډول تمرین:

• په عضلاتو کې لهجه سبب؛
• د مفصلونو د انعطاف زیاتوالی؛
• ميتابوليزم چټک؛
• په ټولیزه توګه د جمیل صبر ته وده ورکړي؛
• د زړه سیستم د پیاوړتیا؛
• بېغمه د اضافي وزن.

د سیمیولیټر "د السه:" لکه څنګه چې په نامه به د ښه فزیکي بڼه د رسیدو، د وزن له لاسه ورکړي او د عضلاتو د پیاوړتیا کې مرسته وکړي. وروسته له ټولګي احساس ښه او د ډګرقوماندان ډیر خبرتيا.

ګټي سیمیولیټر

د ښه فزیکي بڼه مینی سیمیولیټر Dolinova ساده نه جبيره وساتي. او نه پرته له دلیل. د يوه لنډ وخت کې، يواځې 8 - د روزنې د 10 دقیقو، سره نږدې ټول عضلات بار:

• شاتخته او پښه عضلات - ښکلي او نرۍ پښې ؛
• د بطن د مستقیم او ريونده عضلات - پلن معدې؛
• سینه عضلات - کلک او ټینګ دي سينو؛
• د وسلو او بېرته عضلاتو - د صحيح حالت جوړول.

سربیره پردې، د هغه د "وروڼو" سیمیولیټر د شاليد پر وړاندې لري د ګټې شمیر:

• خوځښت - جوړ / په یوه حرکت راسپړي، چې تاسو کولای شي له تاسو سره د رخصتۍ وکړي؛
• لږ تر لږه وخت استخدام - په 10 دقيقه بوختياوو هيڅ سیمیولیټر به دا ډول پایلې نه راولي؛
• خوندیتوب او ارام؛
• مناسب attenuated ناروغۍ د خلکو او له 4 کلونو ماشومان.

څومره موثر سیمیولیټر "وزن د السه"؟

آیا دا ترالسه اعلان د پایلو مخترع؟ هو. دا ممکنه ده چې لکه څنګه چې په يوه مياشت کې د 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه لکه شهادت ترلاسه کړي. خو سره د رژيم ترکیب. دا هغه څه دي nutritionists وايي. ددوی په وینا، د غوړ 500 ګرامه په سوځېدو تاسو باید د 3500 کالوري سوځوي. له همدې امله، د يو لنډ لس دقیقې روزنه بايد د يو لږ کالورۍ رژيم ګډو شي. په دې صورت کې په simulators روزنې Dolinova په حجم او وزن بايلنه کې د پام وړ کمښت راولي.

خواړه

منظم تمرين او د ټيټې کچې کالورۍ خوړو - او متوقع پایله ضمانت کوي. د موخې ته د رسیدو دا ضروري ته د اوړو او خواږه محدود دی. همدارنګه، په پام کې ونیسي د nutritionists د مشوره:

• 2 ليټره د ورځې په اوږدو carbonated د څښاک د اوبو؛
• الکولي او carbonated مشروبات پرته؛
• د وړو ډوډۍ لږ تر لږه 3 يوه ورځ ځله خورئ؛
• مالګې وېستلي دي.
• د دیګ زياته کړه چې د خوړو، غوړ سوځولو ته وده ورکوي.

په سره یوه ځانګړې رژيم لاغری پروسه ترکیب شي ډیر اغیزمن وي. برسېره پر دې، سم خواړه او منظم تمرین فعال د ميتابوليزم، په ترتیب سره، سمدستي د سيسه بېغمه. دغه ډول د تصفیې په اغېز لپاره د بدن د بیا رغونې او ښیرازه کولو لپاره ګټور دي.

يوازې يو څو ورځې وروسته به د قوت او زیاتوالی د جمیل صبر یو ډېرښت احساس شي. دا هغه څه دي هغه وايي چې د رژيم کوول او د هغه د روزنې سیمیولیټر Dolinova غوره. کتنې ښيي چې په مياشت کې په منظم ډول تمرین له 7 څخه تر 10 کیلو ګرامه د بېغمه مرسته کړې ده. لپاره په کور کې د وزن د بايللو ښه پايله. آیا دا نه؟ هغه څه چې د لګښت دومره اغیزمن او ګټور سیمیولیټر؟

د سیمیولیټر لګښت

د بیو د سیمیولیټر آنلاین دوکانونو څخه نیولې 4،000 تر 7،000 روبله. د فټنس ماشین سټاک د ورځو کولای شي د 57 په سلو کې د پام وړ کمښت پيرودل کيږي - د 2997 روبله. لګښت او د وړاندې کولو ځلې سیمه له مخې توپير لري. په اوسط ډول، ترانسپورت اټکل له 300 څخه تر 3000 روبله دی.

تمرینونه

تاسو بايد سره يوه رڼا بوختياوو روزنه پيل شي. دا به د عضلاتو د بار چمتو کړي. غځیدلې تمرینونه کیدای شي ډېر ساده: محتیا، د بدن د قاتيدلو، حامله رسۍ. د اساسي تمرینونه، چې د ده د يو سیمیولیټر، په نامه د ټولو دي او خورا ساده دي:

• "د بایسکل په"؛
• سره نيغه پښې منډه؛
• په عین وخت کې د پښې پورته پورته.

او دا د دې حقیقت Dolinova فټنس ماشین د یادونې وړ - تمرین غوره کولی شي، له هغوی سره تجربه. د مثال په توګه:

• د خپل لوري. ستاسو د چپ لوری ته په دروغ او ستاسو د ښي پښه پورته کړي. او د دی برعکس.
• په شا. د لومړي انتخاب - يوه دوديزه بايسکل دی. دوهم - د دواړو flexion او د دواړو پښې غځول.
• د هغه د معدې. ستاسو د معدې په دروغ او د هغه د ښي لاس او چپه پښه پورته کړئ. او د دی برعکس. بله لاره - د دواړو پښې وخت لوړول.
• بېرته د simulators. په لاسونو نمبرو په واغوندئ. په یو پښه پر دوه جوړونه ترټولو کړي. لاسونه په لاس کې منحل. لاسونه کولای شي په سر او مخ پښه تخنکي سره وصل شي.
• د وزن. په نمبرو په پښه ورننويستل. په د نخاع ته د حل د وزن (dumbbell، له شګو پالنه د اوبو يو بوتل) مخالف پای.

د روزنې د اساسي اصول:

• نيغه ناست، نه زیات فشار عضلات نه، او تاسو بايد ډېر نه کوږ. د بدن هوساينه، رامنځته تر ټولو طبيعي.
• د ټولګي د کمولو هڅه کوي، نه ستاسو په لاسونو ستاسو د بدن د وزن اچوي - له هغوی سره نه پړې کړې.
• یوه بوختياوو په ترڅ کې، وي ډاډه بوټان sneakers. کالی بايد هوسا وي.
• ساه کنترول. د وقفې - احساس ستړي کولای شي یو کوچنی (دوه دقیقې) لپاره.
• زیاتوالی او سرعت هر 3-4 دقيقې غونډې ورو شي.

او لومړنیو کولای سره د روزنې د څو دقيقو پيل، په هره اونۍ کې 3 ځلې کوي. ورو ورو د 2-3 دقيقې ټولګي کې زیات کړي. غواړي چې د بار زیات کړي - تر 40 دقیقو.

د مینی-سیمیولیټر کتنې

ګڼ شمېر مرجع ګواهي د دغه مینی-سیمیولیټر د اغیزمنتوب ته. تقریبا هر څوک وايي چې د کور دی ډیر د راحت په يوه جمنازيوم څخه وروزي. په ځانګړې توګه سپين ږيري د خلکو په شان سیمیولیټر Dolinova ولوېد. د خپل ملاتړ کتنې، دا یو لوی فرصت دی چې په مفصلونو د درد بېغمه. د هغوی زيات شمېر د پام وړ پرمختګ راپور: د vivacity وه، قوي خوب، ستړيا لږ شو. او، البته، د سیمیولیټر دیموکراتیک ارزښت جلبوي.

د هغو پرېکړه وکړه چې د وزن له لاسه ورکړي او د سیمیولیټر Dolinova اخيستي پایلې څه دي؟ کتنې ښيي چې دا سخت کار نه دی، تقریبا مه ستومانۍ احساس نه. سره له دې، هم پرته له dieting وزن ځي. په اوسط ډول، 4 تر 7 کيلو په هره میاشت کې. ډېر خلک خپله د خوراکي توکو د ترلاسه محدود او لږ تنظیم رژيم د اوړو، چې د پام وړ پايلې ترلاسه کړي دي. په څرګند ډول د روغتیا ښه شوی دی، یو په زړه پورې انځور کې شي، او تر ټولو مهمه، دا زیات 10 کیلو ګرامه د اضافي وزن کړ.