د سترګو حسابول ته لید بېرته: تمرین، لارښوونې او موثریت

په عصري ټولنه، ټولو خلکو د لید کلیوکې د خرابوالي په اړه شکايت کوي. د پاڼې، کمپيوټر، تلويزيون، ګرځنده وسایل متنونو - دا ټول د له سترګې څخه ډېرې هڅې ته اړتیا لري. له دې امله، دوی احساس ارامتیا، وچوالۍ، ستړيا. سره د دې ستونزې تړون به اخلي لپاره د سترګو لید ته وروګرځوي.

د سترګو د ناروغۍ ډولونه

شخص ښايي له myopia او hyperopia رنځ وړي. تاسو بايد په دې پوه دغو ناروغيو څه دي، ځکه هر لري خپل رنځپوهنه ته لید بیرته، او يا دا د ژغورلو لپاره د سترګو اخلي ټاکل.

Nearsightedness (myopia) - یو عیب په کوم کې چې د انځور د شبکيه په مخ کې ده تمرکز درلود. په ساده - دا کله چې يو کس او همدارنګه د نږدې او بد یو ګوري - لرې شيانو. په يو واټن هغه شيان blurry، د هغه لپاره blurry وګوري.

Farsightedness (hyperopia) - دا هغه مهال ړنګ انځورونه شبکيې ته د سترګو تر شا باندې تمرکز کوي. په بل عبارت، د خلکو نه ډېر ښه شيان وګورئ پورته نږدې، خو ښه لرې.

څنګه کولای شو چی د دغو کمي ورکوی

د خلکو د خرابېدو ګيلاسه يا عدسيي واغوندي. دا د هغوی سره مرسته کوي چې ښه وګورئ، خو د رنځپوهنه نه سم. ددې لپاره چې د لیدلو کې معامله، دا ضروري د وینی د دوران او د سترګو د تغذیې د ښه والي، د عضلاتو د شبکيې انځورونه تمرکز په غاړه پیاوړتیا ده. له همدې امله، د عينکو یا د لينزونو اغوستل يوازې د وضعيت خراب کړي.

د لید لازم ښه والی ته ډاډ ترالسه کړي چې سترګې کله د وړو شیانو یې ګورې نه overexert. د سخت کار ضروري د قضيې ته وخت په وخت هغوی ته پاتې، او رڼا لوستلو باید په چپ راځي. دا هم مهمه ده چې د حق وخوري. خو دا ښه ده چې له داسې کمي لپاره په سترګو کې اخلي چې د لید بېرته سره مقابله وکړی.

Myopia او د هغې د اصلاح

د ښه او یا لید وساتي، تاسو هره ورځ باید د سترګو ځانګړې روزنه ترسره کړي. ډول تمرینونه له خوا ophthalmologists طرحه شوي دي او کولای شي د لیدلو او myopia د مخنیوي لپاره وکارول شي. د برياليتوب اصلي حالت - دا د منظم ټولګي ده. هر تمرین ده 8-10 ځله ترسره کړ. غوره دا ده چې له څو څو ځله په ورځ کې چلند وکړي.

په nearsightedness، تاسو کولی شئ چې د تر ټولو مشهور تمرینونه ته لید بیرته وکاروي، چې يو لست کولای شي د یو ophthalmologist له خوا د تر لاسه:

• د چپ ستاسو د ټېټې ترجمه، له يوې نيغۍ ليکې په اوږدو کې د حق؛
• په پوړ ته وګورو، نو - د چت؛
• په خوزیدو د هغه سترګې alternately چپ او counterclockwise؛
• تنګ سترګو، بيا يې پراخه دابرخه؛
• له ښکته ترجمه محتویات خیره ته د مشرانو حق، او برعکس پاتې؛
• په هغه پوزه وګورو؛
• په فعاله او په وار وار رپولو؛
• پر کړکۍ جوړولو هر ډول لېبل، له هغه څخه لرې لپاره په اړه نیم متره وباسي، سترګې تمرکز په لیبل، نو په کې د واټن د کړکۍ په موضوع؛
• د ګوتو په لېمه نرمۍ سره د 2 ثانیو مطبعې ته.

د سره hyperopia د سترګو حسابول

په هغه صورت کې چې کله یو شخص بد نږدې ګوري، نو کولای شي چې د تمرین هم مرسته وکړي، خو لږ توپیر لري. دا هم د وینی د دوران د ښه والي او د عضلاتو د پياوړتيا ضروري ده، خو سره farsightedness د eyeball لن. اصلا دا کار وشي د عمر سره. د اوږد sightedness د مخنيوي، تاسو کولای خاص تمرینونه ترسره کړي.

• ستاسو د سترګو په بندوي او دمه وکړي. پر دوی د هغې د لاس ته تيارې کړي. په داسې یو موقف د یو څو دقیقو دروغ.
• لېمه پرته، چې د حق په لټه کې، چې د چپ، د دوه او يا درې ثانيو هر کونج درولو. د دې لس ځله تکرار کړی.
• د پوزه لیکونه، کلمې، شمېر څوکه ولیکئ. دا تمرین تکرار 10 ځله.
• ستاسو د وسلو کش ستاسو د ګوتو کړي او د دوی ترمنځ وګوري. د انځور مناسب اعدام به روښانه او کره وي، او داسې ښکاري چې د ګوتو سترګي. شل ثانیو پر ګوتو تمرکز وکړي.
• په يو هوسا مقام ناست، خپل سر د ښي لوري اړوي، په اړولو او بېرته د پیل مقام وګوري. اوس په مخالف لوري د همدې عملياتو په ترسره کړي.

بیلو تخنیکونو

د بیرته دا طبیعي میتود په ځانګړې توګه په 20th century ناوخته مشهور شو. د ساده او مشهور تمرین سربیره بیلو تخنیکونو، له خوا پوهانو ophthalmologists شتون لري. ټول د خاصو اصولو پر بنسټ شوي دي:

• د ليد د ثبات باید جامع او پراخه وي؛
• موږ باید د سترګو د زیاتوالي څخه ډډه؛
• باید په منظمه توګه بوخت شي؛
• د اغېز تاسو ته اړتيا نه تر لاسه يوه ورځ څو څو ځلې د عملي؛
• ټولګي باید د د غاړې عضلات سپزم لرې تمرینونه شامل دي؛
• دا مهمه ده چې وخت په وخت ستاسو د سترګو په پاتې ورکړي.

دلته د تر ټولو مشهور تخنیکونو چې ثابته توګه تر ټولو اغيزمنه شوي دي. دا تمرین د استادانو VG Zhdanov تخنیک GA Shichko پیچلې م- Norbekova. په بهر، د ډیر مشهور دی د ډبلیو Bates او محمد Corbett ميتود.

له لید Zhdanov راوستو لپاره د سترګو حسابول

دا تخنیک د تمرین مختلفو سیستمونو د یو شمیر د پروسس له امله دی. V. G. Zhdanov - پروفیسور، د د psychoanalysts د نړیوالې ټولنې د ولسمشر. د فزیک او ارواپوه. Agitator د دريځه ميتودونو د شرابو، د نیکوتین د اعتیاد او د سترګو د بیارغونې کول بېغمه. VG Zhdanov لپاره د پر بنسټ د Bates، چې د ده له خوا GA Shichko بشپړ ميتود کورسونه د ساتنې جوړوي. له لید راوستو لپاره د سترګو دا تور زياتره مثبت کتنې شوه.

• "Spiral". Untwist سترګې spiral چپ: یوه کوچنۍ دایره، د دوهم کړۍ لږ ستر، د دریم زیات، د څلورم دایره - د کوټې په شاوخوا کې. رپولو. وروسته له هغه، چې د spiral ټينګولو، سره د یو لوی دایره پیل.
• "دبڼوالې". د بصري په هوا ته درې ځلې دبڼوالې رسم. د تمرین ته اړتیا رپولو په پای کې.
• "مستطیل". د هوا د يو مستطيل د سترګو له لارې رخصت. د مشرانو لاس سره پېليږي - د حق پاتې. بيا په مخالف جهت تکرار.

palming

دا تخنیک د امریکا ophthalmologist ویلیم Bates جوړ. پروفیسور Zhdanov لږ څه ښه دا. له لید بېرته د سترګو د خپل تور باید palming شامل دي.

ستاسو د لاس ورغوي کې حرج، تر هغه وخته پورې تاوده دي. يو بل 90٪ تړلې دي. ستاسو په سترګو کې يې نو چې د ګوتو په تندی، د پوزې د منځني دي، د لږ د ګوتو تر منځ peering، او د هغه د سترګو کټ dimpled لاسونه وو. د يو هوسا ولاړ وي او د استراحت. لوړ غږ خبرې: "د لرلو ماته خوښۍ ورکولو زما ګرانو، سترګو، مننه، د فرصت د ورځې له خوا د دې wonderful world ورځ وڅاري تاسو به ډیر روښانه او ښه وګورئ ورکړي!" او ورته تاسیساتو.

هم مهمه ده چې د دې تمرین وتلو لپاره يوه لاره. پرته له هغې په سترګو لاسونه له مينځه وړلو، د خپلو لږ، معلوم کړي، څو څو ځله تکرار ټومبلو د خرما لرې، پرته د هغه د سترګو د پرانیستلو، د هغه د سر ګوزار کړ. سوکان ته زما سترګې سولوي. ساه ونیسی او وباسی. ستاسو د سترګو په پرانیزه، زياتره رپولو.

له لید راوستو لپاره د سترګو دا تور دی چې څوک ګټور دي. خو موږ بايد د جراحۍ په سترګو وروسته د شپږو مياشتو لپاره له هغه څخه ډډه وکړي. که تاسو هره ورځ تمرينونه سرته ورسوي، تاسو کولی شئ د ژغورلو او لرلید ته وروګرځوي.