د درملو د عضلاتو دوه نسخه د درملو آسانه او درانه برخه

د تبه، لیګامینټ، عضلات د یوې قواعې په توګه، د ملګری په لیزمیموس اپریټونو کې د زیاتې اندازې پایلې، چې ناڅاپه او د بیالبیل دلیلونو لپاره.

د تمرکز لاملونه

د پښو وروسته د ناڅاپي ځمکو په حالت کې د پښو او پښو له مینځه وړل کیدلای شي او د جامو عضلات یې کشف کړي. کله چې تکرار غورځنګ په سمه توګه ترسره شوی وي، د مثال په توګه، کله چې سکتینټ. د کلینیک لښکر په یوه لاس کې د راټیټیدو په نتیجه کې پراختیا ومومي، کله چې د بدن ټوله ډله کلت ته راوړل شي او د پښو عضلات - "فلیټ" پښوونو او وزنونو ته د وزن پورته کولو لپاره هڅه کوي. ډیری وختونه شتون لري چې د پښو عضلاتو اندازه د نرموالي پراختیا لپاره د سپورت تمریناتو چمتو کولو له امله رامنځته کیږي، دوی کولی شي روښانه او درانه وي.

د زیږونونو او لومړنیو مرستو نښې نښانې

د سوغ او درد څرګندول لومړنۍ لومړنۍ نښې دي، چې د پښو یا لاس د عضلاتو لږ څه ښکاري. په دې حالت کې، تاسو باید آرام شئ او ودرېږئ، تاسو کولی شئ یو تناسب واخلئ، سرد کمپنۍ وکاروئ، د ریفریټریټ، منجمد شوي غوړ، سبزيجاتو یا د اوبو بوتل. د سړې کمپنۍ د پام وړ کچې د سوځیدو کچه راټیټوي، ایډیما راټیټوي، د درد کمول. کمپرس باید د لومړی ساعت په ترڅ کې د 40 دقیقې لپاره وقفې نیم ساعت کې وقف شي، بیا د راتلونکو دوو ورځو لپاره د 2 ساعتو وقفې لپاره 20 دقیقو لپاره. د پښو عضلاتو معمولي نزدې معمولا لنډ وخت نیسي او د څو ورځو لپاره دوام کوي، مګر په ډیری قضیو کې د درملنې پروسه باید دوام ومومي، جدي فشارونه باید رد شي، د روزنې غونډو شمیر کم شوی، ځکه چې د زیاتوالي لامل نه شي.

د جدي زیانونو په حالت کې، عضلات تړون نه کوي، چې کیدی شي د عضلاتو نسج راټیټ کړي. په دې حالت کې، تاسو باید بستر ته لاړ شئ، د فشار پواسطه وکړئ او په بیړنۍ توګه د ډاکټر څخه د مرستې غوښتنه وکړئ.

په هغو حالتونو کې چې د عضلاتو جدي فشار شتون لري، درمل یوازې د یو ځانګړی ډاکټر لخوا ترسره کیږي. د رغونې ټول فعالیتونه او نورې فزیکي فعالیتونه د بیا رغونې د بشپړولو لپاره خارج شوي دي، کوم چې کولی شي د څو میاشتو لپاره پای ته ورسیږي، ځکه چې سخته عضلات ډیری وختونو کې فزیوتراپی او جراحي مداخلې ته اړتیا لري.

په کور کې د درملو درملنه

کله چې د عضلاتو مینځ ته راوړل کیږي، دا سپارښتنه کیږي چې د بدن زیانمنې سیمې د چمتووالي او کریمونو سره کولیګانې ولري چې د کولګین ولري. د کولینګ ملاتړ په هغو حالتونو کې رامنځ ته کیږي چیرې چې د پښو عضلاتو لږه اندازه شتون لري، د عضلاتو نسج کې د پروټین توازن بشپړ بشپړولو او د درد کمولو څخه مخکې اړین دی.

څرنګه چې د عضلاتو په مینځ کې تل په غیر متوقع ډول پیښیږي، نو د داسې کریم کریم کور نه وي. تاسو نا امیدۍ ته اړتیا نلرئ، عادي جیلنټ، د کولیګ تر ټولو غوره سرچینه، کیدی شي د ژغورنې لپاره راشي. د دې هڅه وکړئ هڅه وکړئ: د وچ جیلینټ یو ټوپۍ 125-130 ګرامه سرد اوبو سره ډک کړئ او د 25-30 دقیقو لپاره سوزش پریږدئ. د نیم ساعت څخه وروسته، ژوره جیلینټ باید د اوبو غسل کې مائع حالت ته راوړل شي او د غوړ خام کریم یا شیدو سره مخلوط شي، مخلوط یو جیلټینټ ثبات سره مینځ ته کړئ او له ټولو زیانمنو سیمو سره یې چک کړئ.

تاسو کولی شئ له بلې لارې کار واخلئ: د عادي چرګ هګۍ خام پروتین واخلۍ، په ګوتو نسج کې موټرې پلي کړئ او د بدن په ساحه کې یې چیرته چېرته چې د عضلاتو په مینځ کې درد او سوز شته. دا طریقه تر ټولو معموله ده کله چې د غاښونو عضلات خپروي. دا سپارښتنه کیږي چې د هګۍ کمپ ته د یو ساعت لپاره مقاومت وکړئ.

د وتلو نښانو درملنې لپاره دوديز درمل شتون لري ، مګر مخکې له دې چې د اخیستلو په وخت کې د ډاکټر سره سلا مشورې وشي.